21 พ.ค. 52 จิตใจย่ำแย่ อาทิตย์นี้ไม่คืบหน้าเลย ย่ำแย่สุด ๆ จนไม่อยากจะอัพบล็อก หลังจากอึดอัดมาเกือบอาทิตย์ เมื่อวานก็กินยาระบายเข้าไป ได้ผลค่ะ เข้าห้องน้ำหลายรอบ จนจะกลายเป็นท้องเสียไป ไม่มีความพอดีเล้ย วันนี้ทำอาหารทานเอง ก็พยายามเลือกแต่เมนูสุขภาพ แต่อดกินขนม ที่เหลือจากเมื่อวานไม่ได้ เป็นโรคนี้ทุกทีเลย ถ้ามีขนมอยู่ในบ้าน ต้องจัดการให้หมดก่อน ถึงจะเริ่มลดได้.. ตอนเช้าบ่นว่ายาระบายไม่ได้ผล สามีเลยพาออกไปซื้อผลไม้, กล้วยหอม, นม เพื่ออาการจะดีขึ้นบ้าง เพิ่งรู้ว่าสัปปะรดฟิลิปปินส์ก็อร่อย รสชาติเหมือนสัปปะรดใต้บ้านเราเลย เมนูวันนี้ เช้า >> 8.00 เสต๊กปลาเนื้อขาว + หน่อไม้ฝรั่ง 160 kcal. กลางวัน >> 12.00 ผลไม้สดรวม ครึ่งกล่อง 80 kcal. บ่าย >> 15.00 ขนมรสชาเขียว (เหลือจากเมื่อวาน) 139 kcal. เย็น >> 19.30 เส้นบุกผัดขี้เมา 250 + ผลไม้รวมครึ่งกล่อง 80 kcal. ก่อนนอน >> โยเกิร์ตไร้ไขมัน หนึ่งถ้วย 56 kcal. รวมแคลอรี่วันนี้ 765 kcal. น้ำหนักขอชั่งพรุ่งนี้เช้าละกัน วันนี้มันเซ็ง ๆ รมณ์บ่จอยเลยค่ะ กลางวันออกกำลังไปได้ครึ่งชั่วโมง ก็เบื่อแล้ว.. ช่วงนี้ชีวิตไม่ค่อยสนุกเลย ไม่อยากไปทำงานด้วย..เฮ้อ !!   Create Date : 21 พฤษภาคม 2552 27 comments Last Update : 21 พฤษภาคม 2552 18:42:15 น. Counter : 514 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะคุณเอ๋ แอบเข้ามาอ่านทุกวันจนติดแล้วค่ะนี่ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ^^~   โดย: น้ำค่ะ (Hydryne~* ) 21 พฤษภาคม 2552 19:03:03 น.

สวัสดีค่ะพี่ เอ๋ จำฝ้ายได้มั้ยคะเนี่ย อิอิ ไม่ได้แวะมาเยี่ยมบล็อคตั้งนานแน่ะค่ะ ตอนนี้ลดไปได้กี่โลแล้วคะเนี่ย อาหารไดเอ็ทน่าทานม๊าก มาก เลย ตอนนี้ที่ญี่ปุ่นหนูได้ข่าวว่าไข้หวัดเม็กซิโก กำลังระบาด ไม่รู้ข่าวออกเว่อร์ไปหรือเปล่า ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะค้า ที่นั่นเป็นยังไงบ้างเล่าให้ฟังบ้างนะคะ   โดย: เอวาเจลีน 21 พฤษภาคม 2552 19:08:02 น.

น่ากินจัง..........................   โดย: nonnoiGiwGiw 21 พฤษภาคม 2552 19:42:12 น.

อาหารน่ากินมากๆๆเลยค่ะ...   โดย: nuanapa 21 พฤษภาคม 2552 20:28:27 น.

การลดน้ำหนักนี่มันช่างยากเย็นเนอะ แต่สู้ๆนะคะ เดี๋ยวพี่เอ๋ก็จะต้องทำสำเร็จคะ   โดย: SmileTeppe 21 พฤษภาคม 2552 21:48:26 น.

พี่เอ๋สู้ๆ อย่าท้อนะคะ เหลืออีกนิดเดียวเอง เดี๋ยวก็ถึงเป้าแล้วจ้า   โดย: cutie_nitty 21 พฤษภาคม 2552 21:54:21 น.

เอาเถอะค่ะ วันนี้เซ็งๆไปก่อน แล้วพรุ่งนี้ว่ากันใหม่เนอะ ยังไงก็สู้ๆในวันต่อๆไปค่า เอาใจช่วยนะคะ   โดย: mame (@FirstblusH ) 21 พฤษภาคม 2552 21:55:16 น.

เมนูอัพเดท ปลานิลอบจิ้มแจ่ว กับซุปเห็ดหอม ค่ะ เมนูเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ด้วยค่ะ อย่าเครียดไปนะคะ เครียดกับมันๆมากไม่ดี อาจจะผอมได้ที่แต่ใบหน้าไม่สดใส ก็ไม่สวยนะ ^_^   โดย: praewa cute 21 พฤษภาคม 2552 21:55:44 น.

พี่เอ๋ เข้ามาหดหู่ด้วยคน... ช่วงนี้ลดนน.ไม่สนุกเหมือนกันเลยอ่ะ เพราะมันไม่ค่อยลง เหมือนลดไปก็เท่าเดิมอ่ะ เลยไม่ค่อยมีกำลังใจ แงๆๆ แต่ยังไงกิฟเป็นกำลังใจให้พี่เอ๋เสมอนะคะ สู้ๆนะคะ พี่เอ๋ยังมีคุณซะมีที่น่ารักให้กำลังใจอยู่น้า อย่าท้อน้า จะได้เป็นเจ้าสาวที่สวยที่สุดไง จุ๊บๆ   โดย: ~*Sing Praise*~ 21 พฤษภาคม 2552 21:56:45 น.

เอาใจช่วยนะจ๊ะ ท้อได้แต่อย่าถอย เราว่าเมนูเอ๋ก้ดีนะ ถ้าเรากินแบบเอ๋ได้ เราก้ลงเหมือนกันแต่เราตามใจปาก จนเปนหมูอยู่แล้วเนี่ย   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 21 พฤษภาคม 2552 22:27:28 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ ตอนนี้เราก็เบื่อๆเหมือนกันล่ะ เราเป็นไรไม่รู้อ่ะ เหมือนใจมันป่วยๆอ่ะ ท้องก็ป่วย เราว่านะ สงสัยเพราะเราไม่ได้กินขนมแน่เลย แล้วตอนนี้มันก็เป็นแบบว่าเราไม่อยากกินทั้งๆที่หิวล่ะ ยังไงไม่รู้ แต่เราเป็นกำลังใจให้เอ๋นะ สู้ สู้ นะจ๊ะ   โดย: emmycookie 22 พฤษภาคม 2552 0:51:57 น.

อย่าเพิ่งเซ็ง อย่าเพิ่งเครียดค่ะ ถ้าเซ็ง ถ้าเครียด เด๋วอ้วนน้า อิอิ (ล้อเล่นค้า) อาทิตย์หน้าคงดีขึ้นค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 22 พฤษภาคม 2552 1:05:58 น.

สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าท้อถอย เราก็จะไม่ท้อถอยลดไปพร้อมๆกันนะคะ^^   โดย: เค้กอุ่น 22 พฤษภาคม 2552 1:46:51 น.

เป็นเหมือกันเลยค่ะ เรื่องขนมเนี่ย แต่ยังไงก็สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Choco'mOji * 22 พฤษภาคม 2552 4:58:49 น.

อย่าเพิ่งเซ็ง จนไม่อยากอัพเดทบล็อกนะ ก็มาอัพเดทเรื่องงานสิ พี่เอ๋อยากฟัง รุ่นน้องที่ทำงานเก่าของพี่เอ๋ ประสบความสำเร็จลด 13 กิโล ในเวลา 4-5 เดือน ตอนนี้คนอื่นๆเอาบ้างใช้สูตรนี้ อีกคนที่เริ่มไป 1 เดือน ลดไป 3 กิโล คือเค้าไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย ตัดทิ้งหมด ข้าว ขนมปัง พวก คาร์บๆ ทั้งหลาย ไม่กิน นอกนั้นกินหมด ไม่ว่าจะเป็น ไก่ป๊อบ KFC หมูย่าง และเค้าก็จะหนักทางเกาเหลา ส่วนตอนเย็น ก็ไวตามิลค์ อะไรพวกนี้ก้อได้ เลือกแบบที่น้ำตาลน้อยๆ เค้าสำเร็จกันเห็นๆ เอาบ้างมั๊ยเรา   โดย: Mermaid AI 22 พฤษภาคม 2552 7:46:28 น.

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ บางทีมันเซ็งมากๆ เบื่อนู้นเบื่อนี้ ไม่มีใจจะออกกำลังกาย แต่ถ้าได้ระบายออกมาแบบนี้ เดี๋ยวก็หายเซ็งหายเบื่อค่ะ ^ ^ สู้ๆ นะคะ ปล.เส้นบุกผัดขี้เมา น่าทานมากๆ เราทำอาหารไม่เป็นเลย(และไม่พยายามอีกต่างหาก)ก็เลยอดทานของอร่อยๆ ต้องไปซื้อหา แต่มันก็ไม่ได้สุขภาพอ่ะนะ-*-   โดย: เพื่อนคนใหม่ 22 พฤษภาคม 2552 7:51:02 น.

Gampare สู้ ๆ ค่ะ เอ๋ นึกถึงชุดที่รอเราใส่อยู่ เอว 24 แล้วต้องทำได้ คนเราก็ต้องมีบ้างที่เบื่อ แต่นั่นแหละคือคนไงค่ะ มีคนให้กำลังใจกันเพียบเลย   โดย: chanan (Chananyama ) 22 พฤษภาคม 2552 8:25:38 น.

อดทนไว้ และสู้ตายค่ะ อย่าเพิ่งเบื่อเลย เด๋วมันก็จะดีเองแหละ ยิ่งมีเป้าหมายชัดเจน ยิ่งต้องเพิ่มกำลังใจนะจ๊ะตะเอง ท้อได้แต่อย่าถอยไปซะก่อนล่ะ ป่ะ ไปผอมกัน..อิอิ   โดย: พะยูนศรี 22 พฤษภาคม 2552 8:51:58 น.

เอ๋จังจ๋า...จะไปห่วงทำไมล่ะว่าน้ำหนักจะลดหรือไม่ลด ในเมื่อสัดส่วนของเอ๋จังลดอย่างเห็นได้ชัดทั้งหน้างี้เล็กเชียว ขาก็ดูเฟิร์มออก ถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนังไม่ลง น่าจะเป็นเพราะเราได้กล้ามเนื้อมาแทนไขมัน ทำให้น้ำหนักไม่ลงแต่จะกระชับขึ้น ดีกว่าน้ำหนักลงฮวบๆ แต่ไขมันยังอยู่เพราะน้ำหนักที่หายไปมีแต่น้ำกับกล้ามเนื้อนะจ๊ะ เวลาคนเราอ้วน ก็ไม่ได้อ้วนปุบปับภายในวันสองวันนี่นา ฉะนั้น เวลาลดความอ้วนก็ต้องใช้เวลาหน่อยนะจ๊ะ อย่างพัชน่ะ กว่าจะลดได้สัก 3 โล ต้องใช้เวลาร่วม 2 เดือนแน่ะ เพราะลดแบบสบายๆ ยังกินข้าวได้เต็มๆ แค่ลดของหวาน และกินของเบาๆ มื้อเย็น ออกกำลังกายแค่สัปดาห์ละ 2 วันเอง อย่าเพิ่งหมดกำลังใจล่ะ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ นะจ๊ะ พัชว่า การลดน้ำหนักไม่ยากหรอก ที่ยากกว่าก็คือ จะรักษาน้ำหนักอย่างไรไม่ให้เพิ่มขึ้นมากกว่า จะเป็นกำลังใจให้เสมอนะจ๊ะ がんばってね！   โดย: Koneko-chan (GutChy ) 22 พฤษภาคม 2552 9:05:14 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ พี่ปลาแวะมาให้กำลังใจค่ะ เท่มที่ดูน้ำหนักน้องเอ๋ไม่เยอะมากแล้วฉะนั้นจะลดได้ยาก และมนูอาหารที่เห็นก็ไม่เยอะอะไรนะคะทานแบบนับแคลอรี่ จำกัดได้ดีค่ะ แต่พี่ปลาคิดว่า น่าจะเป็นเพราะเราจำกัดมานาน จนร่างกายปรับการเผาผลาญตามค่ะ (ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มต่ำตามการจำกัดแคลอรี่นะคะ) จึงทำให้ลดไปสักช่วงนึงแล้วลดไม่ลง เคยอ่านนะคะมีวิธีนึงคือ เพิ่มแคลอรี่ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ น้ำหนักจะขึ้นมาสักระยะค่ะ แล้วเราก็ค่อยลดแคลอรี่ใหม่ (ทางที่ดีพี่ปลาแนะนำให้ลองเพิ่มแคลอรี่ 2 วันแล้วลด 3 วันสลับกันนะคะ แล้วดูผลว่าจะลดหรือเพิ่มไหม อย่าท้อใจไปเลยนะคะ ต้องอดทนค่ะ การลดน้ำหนักก็เป็นแบบนี้แหละค่ะ หรือมาลองวิธีพี่ปลาค่ะ ใช้ทานโปรตีนล้วน 2 วันและทานโปรตีนร่วมผัก 5 วันในหนึ่งสัปดาห์ จำกัดงดแป้งและอาหารประเภทแป้งทุกชนิด งดผลไม้ไปก่อนแล้วลองดูว่าจะลงไหม พี่ปลาเองยังลงนะคะตอนนี้เหลือ 52 กก. ศึกษาวิธีการและอาหารการกินได้ที่บล็อกต่าง ๆ ของพี่ปลานะจ้ะ สู้ ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 22 พฤษภาคม 2552 10:30:24 น.

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจเต็มร้อยค่ะ   โดย: oanotai 22 พฤษภาคม 2552 12:01:56 น.

แค่อาทิตย์เดียวเอง พี่นะจะสามเดือนแล้วจ้า นน ตายไปแย้ว สู้ๆๆๆๆจ้า แต่ตัวเองผอมแล้ว เหลืออีกนิด สู้ๆๆจ้า   โดย: crabapple 22 พฤษภาคม 2552 13:27:17 น.

อิอิ วันนี้ก้กิน ฝอยทองอีกห่อนึง มีความสุขจังเยย แฮ่   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 22 พฤษภาคม 2552 15:22:44 น.

สู้ๆๆนะจ๊ อาหารน่าทานจังเลย ว่าไปเรายังไม่ได้อัพบล็อคอาหารบ้างเลย เอ๋จัง ขยันอัพบล็อคเมนูไดเอท เดี๋ยวก่อนวันงานรับรองว่าน้ำหนักลดลงได้แน่ๆเลยนะ สู้ๆๆ   โดย: wippy+totoro IP: 210.191.176.73 22 พฤษภาคม 2552 15:48:10 น.

ตอนนี้ใหม่ก็ท้องผูกเหมือนกันเลยค๊า กินน้ำมะขามเปียกไปแก้วใหญ่มั่กๆๆ มันยังไม่ยอมออกเลย สงสัยต้องกินยาระบายบ้างแล้ว ใหม่ชอบกินของฟิตเน่ ทีเดียวอยู่ อิอิ ปล. ข้าวผัดฝีมือแม่ถูกแล้วค่ะ เพราะถ้าใหม่ทำคงได้กินข้าวไหม้แน่ๆ   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 22 พฤษภาคม 2552 17:19:27 น.

คุณเอ๋สู้ๆนะ เรามาอ่านบล็อกคุณเอ๋เกือบทุกวันเลย เป็นกำลังใจให้นะ แล้วจะแวะมาทักทายใหม่นะ 頑張ってね！   โดย: sakana's world 22 พฤษภาคม 2552 18:13:41 น.

ไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเอ๋จังทำไมไม่อยากไปทำงาน แต่เราก็อยากให้กำลังใจเอ๋จังนะ เพราะว่าทำงานที่นี่เหมือนกัน พอจะเข้าใจ อุปสรรคทุกอย่างไม่ว่าจะใหญ่แค่ไหน ถ้าใจไม่ท้อ ย่อมฝ่าฟันมันไปได้เสมอจ้ะ สู้ต่อไปเพื่อพิสูจน์ตัวเองนะจ้ะ ^^   โดย: fahtsuki 22 พฤษภาคม 2552 19:42:34 น.