15 พ.ค. 52 :: เกินคาด 54.2 ==> 53.1 สวัสดีค่ะ... มีเพื่อน ๆ หลังไมค์มาถามหลายท่าน ว่าเอ๋คิดแคลอรี่ได้ละเอียดยิบ และเลือกทานแต่อาหารแคลอรี่ต่ำ มีวิธีคิดแคลอรี่ยังไง ?? ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเอ๋อยู่ที่ประเทศญี่ปุ่น ต้องยกประโยชน์ให้เค้า ที่เห็นความสำคัญต่อสุขภาพมาก ๆ อาหารส่วนมาก มักจะมีปริมาณแคลอรี่บอกไว้เสมอ และผลิตภัณฑ์ หลายอย่างก็จะผลิตมาสำหรับคนใส่ใจสุขภาพซึ่งจะเขียนไว้ว่า "Healthy" หรือไม่ก็ "Low Calorie" ทำให้เราเลือกซื้อหาได้อย่างสบาย ๆ แต่ถ้าอันไหนไม่มีเขียนไว้ เอ๋ก็จะเสริ์ชหาเอาจากอินเตอร์เน็ตค่ะ มีทุกอย่าง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ออกมาใหม่ เป็นกระดาษลดปริมาณแคลอรี่ เพียงแค่ใช้กระดาษนี้รองอาหารที่ทอดแล้ว และนำใส่ไมโครเวฟ ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 140 kcal. เลยทีเดียว เอ๋ว่าจะซื้อมาใช้บ้าง เพราะสามีชอบทานของทอดมาก ๆ เลยค่ะ ** รายงานเมนูเมื่อวานเลยนะคะ ** เช้า >> 8.00 กาแฟดำร้อน 3 kcal. กลางวัน >> 12.30 คอนยักกุ ผัดพริกกระเทียม 255 kcal. (เพิ่งค้นพบค่ะ "คอนยักกุ" หนึ่งอิ่ม ให้พลังงานแค่ 7 kcal.เท่านั้น) เย็น >> 20.30 อาหารญี่ปุ่นสารพัด วันนี้ออกไปทานนอกบ้าน กับสามีและ รุ่นน้องมา แต่ไม่ทานแป้งเช่นเดิม เหมารวม 900 kcal. รวมปริมาณแคลอรี่วันนี้ 1,153 kcal. หลังจากดื่มน้ำเยอะขึ้น, ทานโยเกิร์ตก่อนนอน, ดื่มกาแฟดำตอนเช้า ก็ทำให้อาหารท้องผูกดีขึ้นมากเลยค่ะ.. ท้องยุบเบาสบาย เมื่อวานเย็นทานเยอะ แต่ระบายออกได้ดี น้ำหนักวันนี้เลยสวยยย ตกใจเล็กน้อยชั่งได้ 53.1 kg. ลดลงกว่าเมื่อวานอีก 3 ขีด สรุปสัปดาห์นี้ทำได้ทะลุเป้าหมายค่ะ ตั้งเป้าไว้ลดได้ 0.5 kg. แต่ลดได้ 1.1 kg. แบบไม่ได้ตั้งใจ ดีใจที่สุด แต่ก็จะพยายามรักษา ระดับน้ำหนักไม่ให้แกว่ง และไม่ให้ขึ้นไปมากกว่าที่ลดมาได้..สู้ต่อไปค่ะ เพื่อน ๆ ก็สู้ไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ "สวัสดีค่ะ"   Create Date : 16 พฤษภาคม 2552 18 comments Last Update : 16 พฤษภาคม 2552 8:23:27 น. Counter : 618 Pageviews. Share Tweet

เจิมตัวเอง.. กว่าจะเข้ามาจัดการอัพบล็อกวันนี้ได้เล่นเอาเหนื่อย เห็นเพื่อน ๆ บางคนยังเข้าไปจัดการไม่ได้เลย.. อยากให้บล็อกแก๊งเป็นปกติเร็ว ๆ จังค่ะ เห็นเค้าบอกว่า คนอยู่ต่างประเทศ อาจใช้เวลาหลายวันกว่าเมืองไทย อดทนรอกันต่อไป...เนาะ   โดย: เจแปนเบอร์รี่ 16 พฤษภาคม 2552 8:29:08 น.

ดีใจแทนเลยค่ะ เราเองไม่ได้ลดแบบตั้งใจ เพราะทำงานพักเที่ยง คิดอะไรไม่ออกก็กระเพราไก่ ตามสั่งนี่น้ำมันเยอะมากๆ เลย แต่พอเลี่ยงได้โดยไม่กินก๋วยเตี๋ยวแทน ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งตอนเช้าครึ่งชั่วโมงค่ะ สัปดาห์เดียวลดไปได้ครึ่งโล จะว่าไปถ้าคุมอาหารได้อย่างคุณแจแปนเบอร์รี่ คงลดได้เยอะกว่านี้แน่ๆ ฮึบๆๆ   โดย: oanotai 16 พฤษภาคม 2552 8:45:28 น.

พิมพ์ผิดค่ะ "แต่พอเลี่ยงได้โดยไปกินก๋วยเตี๋ยวแทน" หุหุ   โดย: oanotai 16 พฤษภาคม 2552 8:46:18 น.

ว้าว ๆ ดีใจด้วยจ้า ของดาวก็ตั้งเป้าไว้สักเดือนละ 2-3 กิโลพอและ ลงเร็วเกินไปมันจะทำให้เหี่ยวอ่ะ เอ๋จังสู้ๆ เย้ ๆ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 16 พฤษภาคม 2552 9:15:07 น.

พี่เอ๋เก่งมาก ลดได้ 1.1 กก. ใน 1 อาทิตย์ สู้ๆ นะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้จ้า ประเทศญี่ปุ่นเค้าให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพจริงๆ เน๊อะ อยากให้ที่ไทยผู้ผลิตหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องนี้บ้างจัง กระดาษดูดแคลลอรี่ น่าสนใจมากๆ ค่ะ   โดย: cutie_nitty 16 พฤษภาคม 2552 10:47:28 น.

ใกล้แล้วๆ คุณเอ๋ เห็นม้า...ในที่สุด คุณเอ๋ก็จะใส่ชุดเจ้าสาวมั่นใจอีกเป็นกอง ไม่แค่นั้นชุดอื่นๆด้วยน้า สู้ๆค่า หลังลดได้น้ำหนักเข้าที่ ก็ทานไม่ต้องน้อยลง แต่ให้คงที่สักเดือนนึงเลยนะคะ กระเพาะได้อยู่ตัว เวลาเราทานอะไรมากไปกว่านั้นจะได้รู้สึกอิ่มค่ะ เป้าหมายคุณเอ๋แทบจะเท่าน้ำหนักแมมเลย แต่แมมดูผอมแค่ช่วงบนนะ ช่วงล่างอวบมาก โดยเฉพาะขาเนี่ยโตมาก เพราะเป็นนักบาสเก่า อย่างบึกเลย ลดไม่ได้เพราะกรรมพันธ์ ฮ่าๆๆ ทำใจค่า...   โดย: mame (@FirstblusH ) 16 พฤษภาคม 2552 12:01:32 น.

เข้ามายินดีกะพี่เอ๋รายวันเลยเนี่ย อิอิ เก่งจังเลยค่า อิจฉาจังเลยอยู่ญี่ปุ่นเค้ารายละเอียดเยอะดีเนาะ น่าจะช่วยให้เอ็นจอยไดเอตได้เยอะเลย กิฟท์ก็เพิ่งค้นพบค่ะว่าการดื่มน้ำตอนเช้า มันช่วยให้ขับถ่ายด้วยอ่ะ ดื่มน้ำเสด ซักพักนี่เรียบร้อยแย้ววว อิอิ สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: ~*Sing Praise*~ 16 พฤษภาคม 2552 12:11:00 น.

หวัดดีจ้า เอ๋ อยู่ญี่ปุ่นดีจังเลย มีทั้งคอสเพลย์ มีทั้งเกมส์ มีทั้งอากิบะ มีอาหารเฮลท์ตี้ด้วย น่าย้ายสำมะโนครัวไปอยู่ญี่ปุ่นเนอะ อิอิ f5 มันเปนโปรแกรมจ้า เราได้แต่จดๆ จ้องๆ แต่ไม่กล้าทำ ขนาดแค่อดข้าวเยนเรายังเอาไม่รอดเรย แต่ f5 เค้าให้ ทานได้ 5 ชั่วโมง อีก 19 ชั่วโมงเค้าให้ทานได้แต่น้ำเปล่าอ่ะ กินอะไรก้ได้ ไม่ต้องนับแคลอรี่ ปกติเราใช้วิธี ลดแป้ง แล้วก้นับแคลอรี่ให้ ไม่เกินพันสองไง แต่ว่าน้ำหนักมันพุ่งขึ้นมาแบบที่เอ๋เหน ก้เรยคิดว่าจะเข้าดูอ่ะ กลัวหลุดจังเลย อิอิ   โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) 16 พฤษภาคม 2552 16:53:42 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ คอนยักกุนี่มันเหมือนเส้นบุกที่เมืองไทยหรือเปล่าค่ะ kl น้อยเหมือนกันเลย ปล. แอบอิจฉาคนน้ำหนักลดน่ะเนี่ย   โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 16 พฤษภาคม 2552 16:59:06 น.

มาแอบดูอาหาร น่ากินจัง เราอ่ะชอบอาหารทะเลเป็นพิเศษ วันหยุดไปซื้อจากทะเล มาแช่ฟิตไว้ สะดวกดี ราคาก็ไม่แพงด้วย ตอนนี้ให้สามีลดน้ำหนักแต่เราก็ทำอาหาร ไม่ค่อยจะเก่ง ก็มั่วๆ กันไป แต่คงยากหน่อยเพราะความร่วมมือน้อย บ่นบ่อยๆ หิวๆ ก็ต้องได้ทำอาหารให้อีก เมื่อไหร่จะลดได้น้อ   โดย: moccachan 16 พฤษภาคม 2552 17:19:25 น.

ญี่ปุ่นเนี่ย ช่างคิดนะคะ แต่ละอย่างที่เค้าผลิตออกมามันน่าใช้ทั้งนั้นเลยค่ะ ดูเค้าเอาใจใส่กับผู้บริโภคดีนะคะ .....   โดย: Cype 16 พฤษภาคม 2552 18:31:51 น.

แวะมาเยี่ยมค่า ... ที่กินข้าวทีละช้อนสองช้อนสามช้อน เพราะว่า เริ่มเป็นโรคกลัวแป้งอ่าค่ะ คือ หลังจากลด นน มานาน รู้ว่าแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการสำคัญทำให้อ้วน เลยจะจำกัดแป้งและน้ำตาลอย่างหนัก น้ำตาลนี่ จำกัดยาก เพราะมันแฝงอยู่ทุกที่ เลยเลือกจำกัดแป้งแทนค่ะ ยกดัมเบลล์ 90 ที คือ มันยกเร็ว ๆ อ่าค่ะ แขนจะได้ไม่เป็นก้ามปู ดัมเบลล์ 2 กก เอง เลยยกเยอะหน่อยค่ะ สู้ ๆ น้าคะ   โดย: พริตตี้ 16 พฤษภาคม 2552 20:41:11 น.

ขอให้เป็นอะไรเส้น ๆ ล่ะชอบหมดเลย ระวังงานอาหารไทยไว้ให้ดีนะจ้ะ เดี๋ยว calorie จะเกินโหลด (แบบฟา อิ ๆ ) เป็นกำลังให้เพื่อนเสมอจ้ะ ^^   โดย: fahtsuki 16 พฤษภาคม 2552 21:05:50 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ สงสัยต้องพิมพ์ไว้ใน notepad อ่ะ 55 เก่งเป็นเหมือนกันน่ะ วันจันทร์นี้ก็เปิดเทอมแล้วจ้า แล้วเก่งเรียนด้วยอ่ะ เวลาน้อยลง แต่ว่าก็พยายมอัพบลอกทุกวันเหมือนเดิมน่ะ 55 ส่วนเรื่องนั้นตอนนี้ก็โอแล้วล่ะ เพราะว่าเข้าใจพี่เค้ามากขึ้น ผ่านไปได้ด้วยดีจ้า สู้ๆ ขอบคุณที่ให้กำลังใจนะ   โดย: เก่ง IP: 114.128.122.155 16 พฤษภาคม 2552 21:45:28 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนัดลดลงอีกแล้ววว ตัวเองก็จะพยายามเหมือนกันด้วยการขยันไปเล่นโยคะคะ สู้ๆคะ   โดย: SmileTeppe 16 พฤษภาคม 2552 22:27:24 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ งงเลยเนอะ ทำไมเมนท์แล้วไม่ขึ้น มะเห็นมีอะไรเลยนินา อิอิ ดีจังเอ๋อยู่ญี่ปุ่น มีแต่สินค้าและอาหารดีๆอ่ะ อิจฉาที่สุด ไปอยู่ด้วยคนจิ คริคริ ว่าแต่ว่าเอ๋อยู่เมืองอะไรเหรอจ๊ะ มีพี่ที่ทำงานเราคนนึงไปญี่ปุ่นบ่อยๆ เราชอบฝากเค้าซื้อหนมที่ญี่ปุ่นมากินล่ะ ก็หนมที่ญี่ปุ่นมันอร่อยมากเลย เอ๋มีแนะนำมะ เอาแบบซื้อง่ายๆที่นาริตะน่ะ เกรงใจคนหิ้ว จะได้ไม่ต้องไปหาให้ยุ่งยาก ปล.ดีใจด้วยน๊า...ผอมลงอีกแล้วนิ   โดย: emmycookie 16 พฤษภาคม 2552 23:58:27 น.

เห็นด้วยว่าตปท.เค้าให้ความสำคัญต่อผู้บริโภคมั่กๆ อาหารแต่ละอย่างบอกส่วนประกอบละเอียดยิบ   โดย: maydaysayHi 17 พฤษภาคม 2552 2:39:12 น.

ดีใจด้วยนะจ้ะเอ๋ เป้าหมาย49กิโลอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม สูๆจ้า ปล.ผัดคอนยักกุน่ากินจังเลย เห็นแล้วคิดถึงผัดขี้เมาของบ้านเราจัง   โดย: AinoJeab 17 พฤษภาคม 2552 9:16:41 น.