12 พ.ค. 52 เหตุเพราะว่ามันไม่............ อรุณสวัสดิ์ค่ะ ทุก ๆ คน วันนี้ตื่นมาแต่เช้า แล้วก็สลัดตัวขี้เกียจ ออกไปเดินเร็ว ๆ ยืดเส้นยืดสายซะ 30 นาที คงดีกว่านอนอยู่เฉย ๆ เนาะ เดี๋ยวนี้ฟิตจัด ขนาดเวลานั่งรอคอมพิวเตอร์โหลดอะไรนาน ๆ หน่อย ยังหันไปซิตอัพเลย ได้ซัก สิบ ยี่สิบ ครั้ง ก็ยังดี อยากให้ร่างกายทำงานมั่ง นี่เข้าวันที่สามของสัปดาห์แล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลย ทั้งที่คุมอาหาร และออกกำลังกายตามสมควร คงเป็นเพราะการขับถ่ายไม่ดีแน่ ๆ ไม่ได้ขับถ่ายออกไปจะครบอาทิตย์แล้ว ทานผัก ผลไม้เยอะนะ แต่คงไม่ค่อยดื่มน้ำล่ะมั้ง..?? เมื่อเช้าเลยซื้อโยเกิร์ตมาทาน เพื่อน ๆ ว่า การกินโยเกิร์ตตอนมื้อเช้า มันจะช่วยระบายดีขึ้นมั้ยคะ ? มาดูเมนูที่รับประทานเมื่อวานกันบ้าง... เช้า >> 9.00 ขนมปังไส้แกงกะหรี่ 1 ชิ้น 287 kcal. กลางวัน >> 14.00 กล้วยหอม 1 ลูก 70 kcal. ยำวุ้นเส้นกิมจิ 1 ชาม 220 kcal. (ไม่ใส่เนื้อสัตว์) เย็น >> 22.00 หมูผัดราดซอสมายองเนส, ซีซ่าสลัด, ปีกไก่ย่าง 1 ชิ้น ข้าวเปล่า 3 คำ กับข้าวทานอย่างละนิดละหน่อย รวมประมาณ 400 Kcal. รวมแคลอรี่วันนี้ก็ยังอยู่ในเกณฑ์ที่รับได้ 977 kcal. ออกกำลังตามปกติเดินเร็ว 40 นาที ซิตอัพ 100 ครั้ง แต่มันไม่ถ่ายนี่น่ะดิ... ถ้าที่ญี่ปุ่นมีฟิตเน่ขายจะซื้อมากินแล้วเนี่ย วันนี้กินโยเกิร์ตไปแล้ว ถ้ายังไม่ดีขึ้นคงหายาถ่ายมากินแน่ ๆ เฮ้อ..!!   Create Date : 13 พฤษภาคม 2552 10 comments Last Update : 13 พฤษภาคม 2552 7:11:02 น. Counter : 899 Pageviews. Share Tweet

วันนี้พี่เอ๋มาเป็นคนแรกเลย ขยันจังเลย ที่อยากจะออกกำลังกายตลอดเวลา ไม่ยอมหายใจทิ้งเลยนะ เก่งจัง   โดย: Mermaid AI 13 พฤษภาคม 2552 8:47:28 น.

มาช่วยบอกเคล็ดลับจ๊ะ ไม่รู้ว่าเอ๋จะเชื่อป่าวนะ มื้อเช้าพี่ทานกล้วยหอมและดื่มน้ำร้อน แล้วหลังจากทานอาหารพี่จะดื่มแต่น้ำร้อนจ๊ะ น้ำร้อนจะช่วยลดน้ำหนักให้เราได้ดีจ๊ะ   โดย: thattron 13 พฤษภาคม 2552 9:01:12 น.

หวัดดีคะ มีเคล็ดลับดีๆเรื่องการขับถ่ายมาฝาก คือ พอตื่นมาตอนเช้า ให้ทานน้ำ1 ลิตรที่ผสมเกลือแกง 1 ช้อนโต๊ะไม่พูนกับมะนาว 1 ลูกก่อนเลย ยังไม่ต้องแปรงฟันหรืออะไรทั้ง ตื่นมาก็ดืมก่อนเลย มันจะช่วยขับถ่ายนะจ๊ะ ยังไงลองดูนะคะ   โดย: sukie_moo 13 พฤษภาคม 2552 9:38:18 น.

เอ๋จังจ๊ะ... เมื่อก่อนพัชก็เป็นคนที่ถ่ายยากมากเลยนะ เดี๋ยวนี้ค้นพบทางสว่างแล้วจ้า... ทุกเช้าพัชจะกินกาแฟสดเย็นหนึ่งแก้วก่อนทำงาน ไม่ต้องกินอะไรก่อนกาแฟนะ มันจะได้ทำงานเต็มที่ ไม่เกิน ครึ่งชั่วโมง มันมาเยือนเลยจ้า 555 ฉะนั้น เมื่อกินกาแฟสดแล้ว จงอยู่ใกล้ๆ ห้องน้ำไว้เป็นดี จะรู้สึกได้เลยว่าลำไส้มันบิดโครกครากจริงๆ เวิร์คที่สุดเท่าที่ลองมาเลย แต่พัชไม่รู้เหมือนกันว่าคนอื่นจะเป็นเหมือนกัน ไหม ให้เอ๋จังลองไปทำดู เผื่อจะเวิร์คจ้ะ   โดย: Koneko-chan (GutChy ) 13 พฤษภาคม 2552 10:38:25 น.

การขับถ่ายป็นเวลาช่วยได้มากค่ะคุณเอ๋ แมมเป็นคนทานเยอะมากๆเหมือนกัน แต่จะถ่ายทุกวัน วันละไม่มาก ร่างกายเลยได้ขับของเสียออกทุกวัน คุณเอ๋ลองดูนะคะ เรื่องถ่ายเป็นเวลา หลังไมค์ถามก็ได้ ฮ่าๆๆๆ เรื่องถ่ายหน้าไมค์ ไม่งามนัก อาย.... ส่วนอาหารเร่งถ่าย แบบ คห.บนใช้ได้ค่ะ เรื่องกาแฟ ยิ่งกาแฟดำยิ่งดีมาก ไม่นม ไม่น้ำตาล (แม่แมมทานประจำเลย) ผลไม้สดปั่นเอากาก ทานทุกวัน ทานทันที ทานน้ำมากๆแบบคุณเอ๋ว่าไว้ด้วยค่ะ เป็นสิ่งที่ดีมากๆกับร่างกาย ช่วยเผลาผลาญได้ ที่แน่ๆ หินๆหน่อย งดอาหารหลังหกโมงเย็นค่ะ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ดีแล้วหลังหกโมงเย็น แต่ส่วนมากเราทานกันค่ำ ก็ลดส่วนลง ฉะนั้น ลดแป้งไว้เป้นหลักเลย งดได้บางมื้อก็ดี สำหรับจะลดน้ำหนักนะ ถ้าไม่ลดทานครบทุกหมู่ทุกมื้อดีกว่าเนอะ   โดย: mame (@FirstblusH ) 13 พฤษภาคม 2552 11:50:43 น.

งดทานอาหารหลังหกโมงเย็นจ้า แล้วก็ตอนเช้าหัดเข้านั่งห้องน้ำเป็นเวลา ทำทุกวัน ถ่ายไม่ถ่ายก็ทำทุกวันจ้า นั่งสักครั้งละ 15 นาที ต้องมีเวลานิ๊ดดดหนึ่ง สมัยก่อนดาวก็เป็นคนถ่ายยาก แฟนก็ให้หัดทำแบบนี้แหละ ใหม่ ๆ ยังไม่ชิน ก็ยังไม่ถ่าย พอหลัง ๆ ร่างกายโดนสั่งให้เข้าห้องน้ำ ก็ถ่ายเองแหละจ๊ะ ตอนนี้ถึงเวลา อยากนอนซุกผ้าห่มต่อขนาดไหนก็ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำจ๊ะ อ๋อ ถ้าจะให้ดี กินโยเกิตระบายดีแน่จ๊ะ สู้ ๆ น่ะ ตอนนี้ดาวก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันจ้า   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 13 พฤษภาคม 2552 14:46:41 น.

เข้าบล็อกนี้แล้วต้องกลืนน้ำลายดังเอื๊อกทุกที มีแต่ของโปรดของเรา อิอิ   โดย: maydaysayHi 13 พฤษภาคม 2552 19:11:08 น.

อู๊ยยยย อาหารน่ากินทุกทีเยยง่ะ เก่งจังเรยค่ะลดนน. สู้ๆนะคะ เค้าก็จิพยายามลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าบ้างค่ะ   โดย: ~*Sing Praise*~ 13 พฤษภาคม 2552 22:08:18 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ เมนูน่าหม่ำอีกแล้วน๊า... มาดูแล้วหิวทุกทีเลยอ่ะ เรื่องขับถ่ายเราก็ไม่มีเทคนิคอะไรหรอก ไม่ค่อยมีปัญหาอ่ะ แต่ก็พยายามเน้นกินผัก ผลไม้เยอะๆอ่ะ เอ๋ก็พยายามนะจ๊ะ สู้ สู้ กันจ้า...   โดย: emmycookie 13 พฤษภาคม 2552 23:33:15 น.

เหมือนกันเลยค่ะ เราก็กินโยเกิร์ตทุกวัน ผลไม้ก็พยายามกินทุกวัน ก่อนหน้านี้กินเยอะมาก เต่ก็ยังไม่ขับถ่าย บางทีต้องใช้ยามะขามแขกช่วยเลยค่ะ ถามว่า กินโยเกิร์ตตอนเช้าขะช่วยเรื่องถ่ายมั๊ย เราว่ามันแล้วแต่บุคคลอ่าค่ะ อย่างเราจะไม่ได้ผล แต่อย่างน้องที่ออฟฟิศจะได้ผล คือ เค้ากินแป๊บเดียวก็วิ่งเข้าห้องน้ำแล้วค่ะ ยังไงก็ สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 13 พฤษภาคม 2552 23:42:57 น.