13 พ.ค.52 ใกล้เข้ามาอีกนิด ลดลงมาอีกหน่อย สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน...วันนี้ตื่นมาส่งสามีไปทำงานเสร็จ ก็นอนต่อจนถึง 10.30 เลยไม่ได้ไปเดินออกกำลังกายตอนเช้า กะว่าตอนบ่าย ๆ ค่อยไปเต้นละติน ยึก ๆ ยัก ๆ ซักครึ่งชั่วโมง เมื่อวานที่ทานโยเกิร์ตไปตอนเช้า อาการก็ท้องผูกก็กระเตื้องขึ้นนิดหน่อย แต่ยังไม่ปกติ วันนี้เลยดื่มกาแฟดำไปได้ชั่วโมงนึงแล้ว แต่ยังไม่มีอาการ ว่าจะปวดท้องแต่อย่างใด.. เขียนบล็อกเสร็จคงออกไปซื้อโยเกิร์ตดีกว่า เมื่อวานทานมื้อเล็ก ๆ แต่ทานแทบทั้งวันเลยอ่ะ เดี๋ยวก็หิว เดี๋ยวก็หิว ดูเมนูเมื่อวานกันเลยเนาะ แต่ถ่ายรูปมาแค่มื้อเช้า กับกลางวัน มื้อเย็นอยู่ ๆ ก็ขี้เกียจถ่ายรูปซะงั้น.. ทานดึกด้วยเพราะสามีกลับบ้าน 4 ทุ่ม แต่วันนี้บอกเค้าแล้ว ว่าขอทานข้าวก่อนนะ ช่วงไดเอ็ตอยากกินก่อน 18.00 สามีก็เข้าใจ ไม่ได้ว่าอะไร..ต่อไปการลดน้ำหนักคงเห็นผลมากขึ้น สาธุ ๆ เช้า >> ตื่นมาก็ไปเดินเร็ว ๆ ก่อนเลยครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยทานมื้อเช้า 8.30 Yogurt Apple 113 kcal. กลางวัน 12.30 >> หน่อไม้ฝรั่ง+เห็ดราดหน้าปูอัด (ไม่ใช้น้ำมัน) 100 kcal. บ่าย ๆ หิวอีก 15.00 >> แอปเปิ้ล ไม่ถึงครึ่งลูก 30 kcal + ไข่ต้ม 80 kcal หิวอีกแล้วววว 18.00 >> หอยเชลล์อบแห้งจิ้มมายองเนส 80 kcal. ได้กินมื้อเย็นซะที 22.30 >> อกไก่ทอดชิ้นเล็ก 1 ชิ้น, แกงไก่ไม่ใส่กะทิ นิดหน่อย, ผัดผักโต้วเหมี่ยวใส่เต้าหู้เหลือง, ข้าวครึ่งทัพพี รวม.. 350 kcal. ทั้งวันทาน 5 มื้อเลย แต่รวมแคลอรี่แล้วยังใช้ได้ 753 kcal. กิจกรรม.... เดินเร็วครึ่งชั่วโมง , ซิตอัพ ห้าสิบครั้ง เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 53.6 ลดจากสัปดาห์ที่แล้วคือ 54.2 กก. จริง ๆ ตั้งเป้าหมายว่าอาทิตย์นี้ขอแค่ "ครึ่งกิโล" ก็โอแล้ว แต่นี่เพิ่งวันพฤหัสกลับลดไปได้ 6 ขีด..อิอิ เกินความคาดหมาย อย่างนี้มีกำลังใจลดอีกเพียบเลย.. แถมลำตัวก็เล็กลง และเฟิร์มขึ้นด้วย เพื่อน ๆ เป็นไงบ้างคะ เป็นแรงใจให้กัน และสู้กันต่อไปนะค้า..   Create Date : 14 พฤษภาคม 2552 18 comments Last Update : 14 พฤษภาคม 2552 11:01:08 น. Counter : 487 Pageviews. Share Tweet

ราดหน้า น่าทานมากๆ เลยค่ะ   โดย: เพื่อนคนใหม่ 14 พฤษภาคม 2552 11:24:02 น.

ทานมื้อเล็ก แต่แคลอรี่ต่ำ ไม่เป็นไรค่ะ ดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย แต่ควรทำให้สม่ำเสมอ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: นินา IP: 218.40.68.119 14 พฤษภาคม 2552 11:26:59 น.

โห....53.6 กก. แล้วเหยอ?...เอ๋จังเจ๋งมากๆ ไม่หลุดเลยแฮะ สู้พัชไม่ได้ เมื่อวานงดไปฟิตเนส เพราะเริ่มเรียนภาษาญี่ปุ่นคอร์สใหม่ กลับเกือบ 4 ทุ่ม หิวมาก หน้ามืด ดอดไปกินก๋วยเตี๋ยวหมูเส้นมาม่าอ้ะ โออิชิคัทตะเดสเน่.... แต่น้ำหนักขึ้นมาเกือบครึ่งโลตอนชั่งเมื่อเช้า ไม่เป็นไร วันนี้เริ่มใหม่เนอะ.... 今日もがんばりましょう！   โดย: Koneko-chan (GutChy ) 14 พฤษภาคม 2552 13:14:38 น.

ทำถูกแล้วค่า ทานอาหาร แบบแบ่งเป็นมื้อ ย่อยๆ อีกนิ๊ดก็จะได้เห็นเลขที่ต้องการแล้วเนอะ ตอนนี้ดาวก็ลดอยู่จ้า ของดาวขอลดแค่อาทิตย์ละครึ่งกิโล เพราะว่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหารเหมือนกันค่ะ มาสู้ ๆ ด้วยกันน่ะ ตอนนี้น้ำหนักเราเท่ากันแล้ว 555 ของดาวเริ่มลดจาก 54 อ่ะ สู้ ๆ เนอะ   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 14 พฤษภาคม 2552 14:20:32 น.

มาร่วมเชียร์ค่ะ ใกล้แล้ว ใกล้แล้ว 53 เลขนี้ ไม่ได้ถืออ้วนหรืออวบนะนี่ แมมเองก็ไม่ต่างจากนี้เท่าไหร่ สู้ๆค่า คุณเอ๋ เวลาเหลือเฟือเลย ลดแล้วก็คอยออกกำลังกายแต่ละส่วนเฟิร์มไปในตัวด้วยเลยนะคะ ทานน้อยลงกระเพาะเราจะหดลงเองตามธรรมชาติ หลังๆจากน้ำหนักลดแล้ว หากอยากทานเพิ่ม ก็ทำได้แต่... พยายามอย่าทานเพิ่มเร็วจนแตกต่างจากช่วงลด หากทานเพิ่ม ให้เพิ่มแค่ทีละไม่มาก กระเพาะได้ไม่ขยายง่ายเกินไปอีกค่ะ เราจะได้อิ่มไวๆ สู้ๆค่า   โดย: mame (@FirstblusH ) 14 พฤษภาคม 2552 14:52:32 น.

ร่วมเชียร์ด้วยนะค่ะ วันนี้กะจะทำซุปเห็ดหอมสดเหมือนกัน แต่คุณเป็ดเพิ่งโทรมาว่าจะกลับเย็นหน่อยงานยุ่ง เราเลยแห้วรอ 3ทุ่มแน่ ๆ ไม่เป็นไร เมื่อเช้าก็ไม่ได้ เตรียมเบนโต๊ะให้ ง่วง เห็นคุณเอ๋ พยายามทำเหมือนภรรยาคนญี่ปุ่นเลย ตัวเองคงต้องทำให้ได้บ้าง แต่ตอนอยู่ที่ไทย ขนาดหยุดเสาร์-อาทิตย์ ยังอดเลยเพราะขี้เกียจลงมาซื้อ ฮิ ๆ มาอยู่นี้ จะอาหารอะไรก็ต้องงู ๆ ปลา ๆ เท่านั้น หมายเหตุ -- สมาชิกยังไม่ได้หมายเลขใหม่เลย ถ้าได้ขอเข้าร่วมวงได้ไหมค่ะ chananchidayama@hotmail.com   โดย: Ahiru IP: 219.22.93.12 14 พฤษภาคม 2552 15:22:26 น.

แวะมาดูเมนูน้องเอ๋ ราดหน้าน่ากินจังจ้า สู้ๆๆต่อไปนะจ๊ะ   โดย: crabapple 14 พฤษภาคม 2552 17:20:22 น.

ไม่ทราบว่าพอจะมีใครแนะนำเวบเกี่ยวกับพวกคอนแทคเลนส์ วิกผม หรือเครื่องสำอางค์ได้บ้างรึป่าวค่ะ? ตอนนี้ที่หาได้จะเป็นเวบนี้อ่ะค่ะ //www.Weloveshopping.com/shop/beautykorea99 ใครจัยดีช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: noni IP: 192.168.9.99, 58.8.63.31 14 พฤษภาคม 2552 18:19:13 น.

แวะมาเยี่ยมจ๊ะ มาทีไรกระตุ้นต่อมหิวเลยล่ะ เรากินบ่อยอ่ะนะ กินเยอะด้วยจนบางครั้ง สามีดุ บอกว่าพอแล้วฮ่าๆ ตอนนี้ก็ไปเรียนแต่เช้า จ-ส เหนื่อยนิดหน่อย แต่ก็รู้สึกว่าเราเข้าใจดีขึ้น และไปเร็วกว่า เรายังคิดเลยว่าตอนที่เราเรียนกันครั้งแรก เราเป็นแบบนี้กันหรือเปล่า เพราะบางเรื่อง มันง่ายๆ แต่เพื่อนบางคนไม่เข้าใจ แต่ก็มีเบื่อนิดหน่อย เพราะเหมือนรอคนอื่นด้วย เอ๋ตอนนี้ว่าง ขยันคิดเมนูไดเอ็ดต่อ สู้ๆ นะจ๊ะ   โดย: moccachan 14 พฤษภาคม 2552 19:50:08 น.

เข้ามาอ่านบล๊อคไดเอตพี่เอ๋ทีไรทำให้ฮึดทุกทีเลยค่ะ แต่พอลองเข้าจริงๆ ไม่เึคยรอดเลย พี่เอ๋สู้ๆ จ้า ใกล้ฝั่งเข้าไปทุกวันแล้วนะคะ ออกกำลังกายทำให้เฟิร์ม หุ่นดีเข้าไปใหญ่เลย ป.ล. ราดหน้าน่าทานมากๆ จ้า   โดย: cutie_nitty 14 พฤษภาคม 2552 20:03:32 น.

ทำลายเป้าหมายที่ 6 ขีด ถือว่าประสบผลสำเร็จนะคะ แต่ก็ยังไม่ถือว่าปลอดภัย ต้องระมัดระวังในเรื่องการกินต่อไป ตอนนี้ฟาถอดใจแล้ว อ้วนก็อ้วน (ขอให้ได้กิน) 555   โดย: fahtsuki 14 พฤษภาคม 2552 21:00:02 น.

สู้ๆค่ะ ขอบคุณนะคะอ่านบล๊อกพี่เอ๋แล้วกิฟท์ก็เริ่มๆจะฮึดกลับมาบ้าง ช่วงนี้ตกต่ำค่ะ รู้สึกคุมไม่ค่อยอยู่   โดย: ~*Sing Praise*~ 14 พฤษภาคม 2552 21:23:10 น.

หวัดดีค่ะ คุนสามีเข้าใจก้ดีค่ะ ของเราคุนสามีพากินแต่ของอ้วนๆ อาหย่อยๆ แล้วเราก้ไม่มีแรงต้านทานซะด้วยสิ แง่ว ใจไม่แข็งแล้วโทษคนอื่นอีก เรายังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยจ้า ไม่รู้ว่าพุ่งมากี่ขีด   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 14 พฤษภาคม 2552 22:08:14 น.

เมนูอัพเดท คุกกี้ปลา ค่ะ เมนูง่ายๆ ทานอร่อยๆอีกแล้วค่ะ วันนี้อากาศดี ออกไปปิกนิกกับสามี น้องสะมีก่อนนะคะ แล้วจะเก็บภาพสวยๆมาฝากค่ะ   โดย: praewa cute 14 พฤษภาคม 2552 22:28:51 น.

สวัสดีค่า เคยลดแบบสัปดาห์ละครึ่งโลเหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้เป็นเดือนละโลแทน แหะๆ กว่าจะเลิกงานก็หกโมงเย็นค่ะ ช่วงนี้ต้องควานแต่โยเกิร์ต แต่ชอบใจแตกกับไส้กรอกทุกทีเลย พอตามใจปาก เมินเครื่องชั่งน้ำหนักทีไร มันขึ้นเรียกร้องความสนใจทุกที ทำให้ต้องวิ่งต้องเดินอยู่ทุกเช้าค่ะ พยายามนะคะ สู้ๆ   โดย: oanotai 14 พฤษภาคม 2552 22:39:38 น.

แวะมาเยี่ยมค่า ... สู้ ๆ นะคะ   โดย: พริตตี้ 14 พฤษภาคม 2552 22:47:32 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลงแล้ว สู้สู้ ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Choco'mOji * 14 พฤษภาคม 2552 23:06:52 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ หมูปิ้งน่ากินใช่มะล่ะ อิอิ ตะเองก็ทำกินเองเลย ต้องทำได้อยู่แล้วล่ะ เอ๋อ่ะ ทำอาหารอะไรก็ดูน่ากินไปหมดเลย โยเกิตแอ๊ปเปิ้ลน่ากินจังเนอะ ที่ญี่ปุ่นมีแต่ของน่าอร่อยเนอะ ดีจัง ปล.เราจะไปทะเลช่วง 25 เดือนนี้ล่ะ จะไปซักอาทิตย์นึง ถ้าผอมทันจะใส่บิกินนี่มาอวดนะ คริคริ   โดย: emmycookie 15 พฤษภาคม 2552 0:54:56 น.