11พ.ค. 52 ดึงน้ำหนักกลับ หลังวันหยุด เมื่อวานดีใจมากมายที่เอาชนะใจตัวเองได้ โดยการไม่กิน "กาแฟเย็นใส่วิปครีม ภูเขา" ที่เคยเอารูปมาลง ถ้ากินแก้วนั้นไป แคลอรี่เมื่อวานคงเพิ่มมาอีก 300 เป็นอย่างต่ำ การเอาชนะใจตัวเองได้นี่.. มันภูมิใจจริง ๆ เลยเนาะ เช้า >> วาริบิ โมจิ ที่เหลือจากเมื่อวาน 4 ชิ้น 60 kcal. อันนี้เช็คจากอินเตอร์เน็ตแล้ว เป็นขนมก็จริง แต่ว่าแคลอรี่ต่ำนะคะ 1 กล่อง สิบกว่าชิ้น ให้แคลอรี่เพียง 170 kcal สาวญี่ปุ่นบางคน ใช้ทานลดน้ำหนักด้วย เพราะอิ่มท้องดี กลางวัน >> ข้าวสวย ไม่ถึงหนึ่งทัพพี + ไข่เจียว น้ำมันน้อย 300 Kcal. เย็น >> ปลาแซลมอน ราดซอสขิง ไม่ใช้น้ำมันเลย 270 kcal. เต้าหู้หมูสับราดหน้าญี่ปุ่น 100 Kcal (คลิกดูวิธีทำได้ที่นี่เลยค่ะ) รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไปวันนี้ 940 Kcal. กิจกรรม.. ปั่นจักรยาน 40 นาที, เดิน 30 นาที, ซิตอัพ 50 ครั้ง ชั่งน้ำหนักก่อนอาหารมื้อแรก 54.2 ลดกลับลงมาเท่าก่อนวันหยุด ++++++++++++++++++++++++++ สัปดาห์ที่แล้วตั้งเป้าไว้ว่าลด 1.5 Kg. แต่ทำได้เพียง 1.3 Kg. สัปดาห์นี้ขอแค่ 0.5 Kg. ก็พอค่ะ เอาแค่เข้าหลัก 53 กว่า ๆ ก็ดีใจแล้ว ค่อยเป็นค่อยไป เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ .... "สวัสดีค่ะ"   Create Date : 12 พฤษภาคม 2552 10 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2552 11:31:19 น. Counter : 830 Pageviews. Share Tweet

พี่เอ๋บอกตรงๆนะ ว่า ทำไม่ได้แน่เลย ที่ต้องมานั่งคำนึงปริมาณแคลอรี่อ่ะจ่ะ ขอโซ้ยไปก่อนแล้วออกกำลังตามได้มั๊ย (แต่มือ่ไหร่จะออกกำลังหล่ะ) เห็นด้วยอย่างยิ่งเลยค่ะ ว่าการชนะใจตนเองได้นี่วิเศษสุดๆ ก็อยากกิน แล้วไม่ยอมกิน สุดยอดอ่ะ   โดย: Mermaid AI 12 พฤษภาคม 2552 12:44:47 น.

เห็นรูปแล้วท้องร้องจ๊อกๆเรยค่าๆๆๆ ขนมน่าหม่ำจิงๆ แคลอรี่ไม่สูงก้ยิ่งเพิ่มความน่ากินไปอีก แต่รูปทั้งหมด ชอบไข่เจียวที่ซู้ดด เราชอบกินไข่เจียวมากกกกก   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 12 พฤษภาคม 2552 18:43:40 น.

เอ๋จังจ๊ะ...ไอ้เจ้า วาราบิโมจิ เนี่ย ยังไม่หมดอีกเหรอเนี่ย...เป็นพัชนะ คงซัดหมดไปตั้งแต่วันแรกไม่ให้รกหูรกตาแล้วหล่ะ ...กร๊ากกก 54.2 ก.ก. แล้วเหรอ....โหๆ สงสัยพัชจะตามไม่ทันแล้วอ้ะ ปล่อยให้เอ๋จังสวยล่วงหน้าไปก่อนเลยจ้า วันนี้เพิ่งกลับจากฟิตเนสปวดเนื้อปวดตัวไปหมด โอ้ยๆ   โดย: Koneko-chan (GutChy ) 12 พฤษภาคม 2552 19:20:24 น.

หิว...หิว....เห็นรูปแล้วหิวอ่ะ คุณเอ๋ต้องรับผิดชอบมาทำให้กินด้วยล่ะ อิอิ   โดย: maydaysayHi 12 พฤษภาคม 2552 20:27:28 น.

อิอิ ทานน้อยจัง น้ำหนักลดแน่ๆ เยย เราขึ้นมาอีกโลกว่าๆ งุงิ ลดกันต่อไป เอาใจช่วยนะคะ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 12 พฤษภาคม 2552 20:55:07 น.

น้องเอ๋ลดน้ำหนักเก่งจังเลย เสตกพี่อะมันรวมมันทอด ครีมซอสที่ราด สลัด และน้ำสลัดแบบครีมด้วยอ่า พี่ก็ว่ามันน่าจะถึง 1500 อยู่นา พี่ต้องลองเต้าหู้ราดหน้าของน้องเอ๋ให้ได้ เห็นแล้วน้ำลายไหลเลย สู้ๆ นะจ้า   โดย: tanamura 12 พฤษภาคม 2552 22:34:17 น.

วันนี้อ่านคาวาอี้ เค้าบอกว่ากินเต้าหู้ลดนน.ได้ด้วยล่ะ อยากทำบ้าง   โดย: ~*Sing Praise*~ 12 พฤษภาคม 2552 22:36:53 น.

หวัดดีจ้าเอ๋ หิวอ่ะ ดูรูปแล้วหิวอ้ะ แง... เต้าหู้น่ากินมากเลย ขอไปเป็นไอเดียละกันนะ ช่วงนี้ยิ่งคิดไม่ออกอยู่ว่าจะกินอะไรดี เสร็จเรา อิอิ เราว่าจะรีบนอนละ ยิ่งดึกยิ่งหิว มะรู้ยังไง เอ๋ก็สู้ สู้ นะจ๊ะ ปล.ที่แท้ก็เป็นกุ้งดิบน่ะเอง ถึงว่าเรากินแล้วมันนิ่มๆลื่นๆอ่ะ แง่ว...Thanks นะจ๊ะ   โดย: emmycookie 13 พฤษภาคม 2552 0:11:44 น.

อยากกินแซลมอน เต้าหู้ก็น่าอร่อย.. กินดี ๆ แบบนี้เดี๋ยวก็เห็นผลค่ะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ   โดย: Alanda IP: 218.40.68.119 13 พฤษภาคม 2552 6:03:36 น.

อาหารน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ อดใจรอเนาะ เดี๋ยวก็ถึงเป้าหมายแล้ว   โดย: mame (@FirstblusH ) 13 พฤษภาคม 2552 11:55:39 น.