โยคะท่านี้บำรุงสมองสุดๆ
... ภาพท่าโยคะบำรุงสมอง (Superbrain Yoga) > [ AARP ] ... การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมองส่วน "ฮิปโปแคมพัส (ฮิปโป = ม้า; แคมพัส = สัตว์ประหลาดทะเล; ฮิปโปแคมปัส = สมองรูปคล้ายม้าน้ำ) วันนี้ขอนำท่าออกกำลังแบบโยคะเสริมสมอง ซึ่งท่านอาจารย์ดอกเตอร์ยูจีน อัง นักชีววิทยาระบบประสาท ผู้ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยเยล สหรัฐฯ อาศัยหลักการกดจุด (acupuncture) บนติ่งหูมาเล่าสู่กันฟังครับ ... ภาพท่าโยคะบำรุงสมอง (Superbrain Yoga) > [ AARP ] ... ภาพแสดงตำแหน่งการวางนิ้วมือ > [ SuperbrainYoga ] ... (1). ให้ใช้มือซ้ายจับติ่งหูขวา โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหน้าใบหู นิ้วโป้งอยู่ด้านหลังใบหู แล้วใช้มือขวาจับติ่งหูซ้าย โดยให้นิ้วหัวแม่มือ (นิ้วโป้ง) อยู่ด้านหน้าใบหู นิ้วชี้อยู่ด้านหลังใบหู (2). ค่อยๆ งอเข่าลงช้าๆ (squat) ระวังให้หลังตรง (อย่างอหลัง) พร้อมกับหายใจออกช้าๆ แล้วเหยียดเข่ากลับสู่ท่าตั้งต้นช้าๆ พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ เช่นกัน (3). ทำอย่างนี้ทุกวัน ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา หัวข้อวันนี้คือ 'How breaking a sweat and doing yoga can make you smarter.' แปลว่า "ทำอย่างไรจึงจะได้เหงื่อ และฝึกโยคะให้สมองดีขึ้น" คนไทยเรามีสำนวน "ตกใจจนเหงื่อแตก" หรือ "เหงื่อกาฬแตก (กาฬ = ตาย)" ภาษาอังกฤษก็มีสำนวนนี้เหมือนกันคือ 'a cold sweat' ทีนี้ถ้างานอะไรง่ายมากๆ ทำได้โดยไม่ต้องพยายามมาก หรือไม่เสียเหงื่ออะไร... คนไทยเรามักจะกล่าวว่า "ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก" ภาษาอังกฤษก็มีสำนวนแบบนี้ได้แก่ 'no sweat' เช่นกัน ... หมายเหตุ ... ที่มา Thank AARP > Gabrielle deGroot Redford/Janet Kinosian. How breaking a sweat and doing yoga can make you smarter. Smart Fitness. Your Brain on Exercise. AARP. March & April 2008. > [ Click ] > January 2009. ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT. นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 13 มกราคม 2552.
Free TextEditor
Create Date : 13 มกราคม 2552 |
|
5 comments |
Last Update : 14 มกราคม 2552 16:59:48 น. |
Counter : 2926 Pageviews. |
|
|
|