Group Blog All Blog
|
จะผอมแล้ว_101 พฤหัส 24 พ.ย. 54 9.30 แซนวิทแฮม 1 แผ่น (150)+กาแฟดำน้ำผึ้ง 1 แก้ว (100) 12.30 เส้นปลาเย็นตาโฟ 1 ชาม (600) 14.00 มะม่วง 1 ลูก (250) 16.00 กาแฟ 1 แก้ว (70)+แซนวิชโฮมวิตหมูหยอง 1 แผ่น (250) 20.00 นมจืด 1 กล่อง (70) รวม 1490 สู้!!
มาเจิมคะ สู้ๆนะค๊า ^^
โดย: โรตีสายไหมอร่อยจัง
 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:14:31 น.สวัสดีค่ะ...
เพิ่งจะเข้ามาเยี่ยมชมและให้กำลังใจนะคะ อืมมม... อยากจะแนะนำนิดหน่อยนะคะ ว่าอยากจะให้คุณทานผักให้มากๆกว่านี้ เพราะไฟเบอร์ในผักจะทำให้เราอิ่มเรา และไม่โหย คือ เราว่าคุณกินน้อยก็จริงเป็นบางวัน แต่อาหารบางอย่างแคลอรี่มันสูงอยู่ ทานพวกแป้ง ของทอดให้น้อย เน้นผักมากๆ ผลไม้ที่ไม่หวาน ตอนเช้าให้ทานโปรตีนเยอะๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขี้น แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ทานให้บ่อยหน่อย ถ้ามื้อเย็นไม่ทานแป้งเลยก็จะดีมาก และก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใจเย็นๆนะคะ การลดนน.ที่ได้ผลและยั่งยืนที่สุดคือการปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารของเราให้เป็นนิสัย.... สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ โดย: Koy IP: 110.174.194.171 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:18:22:37 น.
กินน้อยจังเลยค่ะ อยากทำได้มั่ง ขอให้ลดได้นะคะ
โดย: PiMoRiCh
วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:19:27:37 น.ขอบคุณ คำแนะนำดีๆ นะคะ ^^
เราทุกคน ร่วมลดไปพร้อมกันนะคะ สู้ !! โดย: rungwara
วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:9:38:16 น. |
rungwara
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ลดน้ำหนักมาก็หลายยก เฮ้อ ทำได้บ้าง แล้วก็ขึ้นมาอีก และแย่เข้าไปอีก ตอนนี้ หนักสุดในชีวิต T_T >_<" 1/9/51-26/12/51 73kg-->57.8kg (-15.2kg) 10/1/52-10/4/52 60kg-->58.6kg(-1.4kg) 1/5/52-31/7/52 60.3-->60kg(-0.3kg) 15/8/54-31/8/54 79.7--->74 (ลด5.7kg) 1/9/54-30/9/54 74---->70.7 (ลด3.3kg) 1/10/54-31/10/54 70.7 -->69.5 (ลด1.2kg) 1/11/54-30/11/54 69.5 -->67 (ลด2.5kg) 1/12/54-31/12/54 ?????(เป้าหมาย 64kg) มาดูกัน ว่า สิ้นปีนี้ จะเป็นยังไง เชื่อว่าแกทำได้รุ่งวรา สู้เว้ย ^^  
My Weight Chart:
Friends Blog
Link |
||||||||||||
