Day78 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 78 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับใส่ผักกาดขาว มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงไก่ + ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย มื้อเย็น : ส้มตำปูปลาร้า 5 คำ + ปลาซาบะ 1 คำ + คอหมูย่าง 3 ชิ้น + ข้าวเกรียบฟักทอง น้ำ : 2.5 ลิตร ออกำลังกาย : ดัมเบล  Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  เริ่มเซงกับตัวเอง ช่วงนี้ทำไมถึงหลุดบ่อยขนาดนี้ ที่สำคัญหลุดมื้อเย็นด้วยนี่สิ เดือนนี้น้ำหนักอาจขึ้นเอาได้ เกิดจากความอยากของตัวเองแท้ๆ Free TextEditor   Create Date : 12 ตุลาคม 2552 7 comments Last Update : 12 ตุลาคม 2552 22:22:57 น. Counter : 341 Pageviews. Share Tweet   สุ้ ๆ ต่อไปนะคะ เอาใจช่วยเสมอคะ   โดย: massupa 13 ตุลาคม 2552 9:38:03 น.     กลัวงานเลี้ยงเป็นที่สุด จะพยายาม นั่งนิ่ง เฉย ๆ ทำมือนิ่ง ๆ คิคิ รอดเป่าน๊า ว่าแต่ส้มตำมื้อเย็น เนี่ย อร่อยจริง ๆ น๊า สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 13 ตุลาคม 2552 10:28:05 น.     ดินสอสีม่วง 13 ตุลาคม 2552 11:06:43 น.

ไม่เป็นไรค่ะ ม่าก็หลุดเยอะเหมือนกัน ยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: HidaYa 13 ตุลาคม 2552 12:04:39 น.

พรุ่งนี้เริ่มใหม่ได้...เราหลุดบ่อย ๆ   โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) 13 ตุลาคม 2552 12:55:40 น.

หวัดดีค่ะพี่นา บอกกันได้มั้ยเอ่ย ว่าอายุเท่าไรค่ะเนี้ย แต่ถ้า อายที่จะบอกอายุ ไม่บอกก็ได้นะค่ะ ใช่แล้วค่ะ พักนี้ฝนตกบ่อยจังเลย ขนาดหมดหน้าฝนแล้วนะเนี้ย ฝนลงฤดู หรือจะเป็นเพราะ พายุ ป้าหม่ากันเนี้ย แต่ก็เอาเถอะ อีกไม่นาน หน้าหนาวจะเข้ามาเยือนแล้ว พยายามเข้านะค่ะพี่ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 13 ตุลาคม 2552 19:23:49 น.

เด็กอ้วนฯก็หลุดจ้า แต่ยังไงก็ยังจะลดต่อไปให้ได้เป้าหมาย ไม่ผอมไม่เลิก นี่ๆๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 ตุลาคม 2552 19:38:18 น.