Day75 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 75 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + บล็อกโคลี่ลวก + ไข่เจียวหมูสับ มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ ชูการ์ น้ำ : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : ดัมเบล  Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Lenge 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง  วันนี้เซ็งตัวเองอย่างแรง อุตสาห์เจียวไข่ซะอย่างดี พอเสร็จแล้วเอามากินถึงได้รู้ว่าลืมใส่น้ำปลา มันช่างเป็นไข่เจียวหมูสับที่จืดสนิทมากๆ สุดท้ายเลยต้องเอาไปกินกับน้ำพริกกะปิซะเลย ค่อยได้รสชาติขึ้นมาหน่อย ตอนเย็นที่บ้านมีตลาดนัดอีกแล้ว เลยไปซื้อของตุนเสบียงซะเยอะเลย กะว่าวันเสาร์ อาทิตย์จะไม่ออกจากบ้านกันเลยทีเดียว แต่สุดท้ายถ้าขี้เกียจทำก็ออกไปซื้อกินเอาอยู่ดี วันนี้ไม่ได้วิ่ง ได้แต่ยกดัมเบลอย่างเดียว เพราะฝนตกตั้งแต่ตอนเย็น กว่าหยุดตกก็ค่ำพอดี แล้วที่สำคัญคือเจออากาศเย็นๆเข้าไป เผลอหลับไปอีกจนได้ ตื่นมา 2 ทุ่ม เลยมานั่งยกดัมเบลเอาตอน 2 ทุ่ม ตอนแรกว่าจะไม่ยกแล้วด้วยซ้ำ แต่ด้วยความที่มื้อกลางวัน ทั้งข้าวเหนียว ทั้งไก่ทอด ถ้าไม่เบิร์นออก น้ำหนักได้ขึ้นแน่ๆ Free TextEditor   Create Date : 09 ตุลาคม 2552 8 comments Last Update : 9 ตุลาคม 2552 22:18:36 น. Counter : 358 Pageviews. Share Tweet

ไม่ได้เป็นนักเรียนก็มาได้ค่ะ พี่ปลาอยากให้น้อง ๆ ที่เคยคุยกันเรื่องลดน้ำหนัก เคยให้กำลังใจกันได้มาเจอกันค่ะ รู้จักกันไว้ อยากให้น้องมานะคะ และพี่ปลาขอคำแนะนำเรื่องรีสอร์ทเลยนะคะ อยากได้ที่มีลานกิจกรรมได้ รวมคนได้สัก 10-20 คน มีเตาปิ้งย่าง มีที่นั่งคุยรวมกันได้เวลาดึก ๆ คิดว่านาน ๆ เจอกันทีไม่น่าจะรีบนอนนะคะ เดี๋ยวได้วัน แล้วก็พิจารณาสถานที่กันค่ะ เอาให้สามารถไปกันเยอะ ๆค่ะ ช่วยพี่ปลาด้วยนะคะ   โดย: peepa2009 9 ตุลาคม 2552 23:02:56 น.

สู้ๆ ค่า   โดย: nattziila 9 ตุลาคม 2552 23:25:40 น.

ฝนยังตกอยู่หรอค่ะ เชียงใหม่แดดแรงเชียง ไม่ตกเลย ตกแต่รอบนอก ในเมืองไม่มีสักหยด ยกดัมเบลก้อฟิตได้ สู้ ๆ นะคะ   โดย: หมูแนน 10 ตุลาคม 2552 9:25:16 น.

ลดไปถึงไหนแล้วคะคุณนา น้ำพริกกะปิกับไข่เจียวน่าทานมากๆเลยนะคะ สู้ต่อไปนะคะ   โดย: latenight_lovesong 10 ตุลาคม 2552 9:46:21 น.

โห ดีจังเลยค่ะ 2 ทุ่มยังตื่นมายกดัมเบลอีก เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 10 ตุลาคม 2552 10:11:24 น.

อยากกินน้ำพริกกะปิมั่งอ่ะ สู้ๆ น๊า   โดย: kook_happy 10 ตุลาคม 2552 12:28:06 น.

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับ ซีดี เอาเป็นว่า สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 10 ตุลาคม 2552 19:24:22 น.

ไข่กับน้ำพริกเข้ากันมากๆ   โดย: saranrat 10 ตุลาคม 2552 19:36:41 น.