Day68-69 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 68 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวราดถั่วฝักยาวผัดพริกไก่ ผัดบล็อคโคลี่ + ชานม low fat 1 ขวด มื้อกลางวัน : ข้าวหมกไก่ 1 จาน มื้อเย็น : เพรทเซลอัลมอนด์ Auntie Anne's 1 ชิ้น น้ำ : 2 ลิตร ออกกำลังกาย : -  เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 69 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : เส้นหมี่หมู 1 ชาม + ชานม low fat 1 ขวด มื้อกลางวัน : ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน มื้อเย็น : ไก่เทอริยากิ CP 1 กล่อง มื้อค่ำ : ข้าวโพดคั่ว 1/3 ห่อ น้ำ : 3 ลิตร ออกกำลังกาย : - เมื่อคืนวันก่อนหน้านั่นได้นอนแค่ 2 ชม. เพราะเสียงลูกหมาข้างบ้านร้องทั้งคืนเลย แล้วต้องตื่นไปทำธุระตั้งแต่ ตี 4 เลยออกอาการเพลียดีจริงๆ ดีว่าได้ชาช่วยชีวิตไว้ ไม่งั้นหลับแน่ๆ พอทำธุระเสร็จก็ไปเดินซื้อโทรศัพท์กับเพื่อนต่อ แล้วก็เดินซื้อของที่จะทำบุญวันจันทร์ด้วยเลยทีเดียว เดินกันจนเมื่อยขาเลยทีเดียว หิ้วของกันจนไหล่อีกข้างจากที่ไม่เจ็บ ก็เลยเจ็บไปด้วย กว่าจะถึงบ้านก็ 6 โมงครึ่ง กลับถึงบ้านก็สลบหมดแรง แอบหลับไป ตื่นมาอีกเที่ยงคืน ก็เลยมาอาบน้ำแล้วก็นอนต่อ ตื่นมาตอนเช้าค่อยรู้สึกสดชื่นขึ้นมาหน่อย แต่ว่าวันนี้ก็ต้องออกไปทำธุระ(อีกแล้ว) แต่ก็ไม่เหนื่อยเท่ากับเมื่อวาน แต่ว่าตอนทุ่มนึงก็ต้องไปบ้านเพื่อนอีก ไปสุมหัวกันช่วยทำการบ้าน(ของเพื่อน) ระหว่างทำก็เลยแอบกินข้าวโพดคั่วไปด้วย ก็รู้นะว่ามันมีทั้งเนยและน้ำตาล แต่ก็ห้ามตัวเองไม่ได้ นั่งทำไปกินไป มันเป็นอะไรที่มีความสุขมาก(แต่ทุกข์เพราะน้ำหนักขึ้นทีหลัง) กว่าจะทำเสร็จก็ 5 ทุ่มแล้ว (ความจริงก็ไม่เสร็จหรอก แต่มันดึกแล้วเลยกลับก่อน) วันนี้ก็ได้เลยไม่ได้ออกกำลังกายอีก 1 วัน ไม่อยากจะคิดเลยว่าน้ำหนักจะขึ้นไปเท่าไหร่ เมื่อวานก็เพรทเซล วันนี้ก็ข้าวโพดคั่วอีก Free TextEditor   Create Date : 03 ตุลาคม 2552 3 comments Last Update : 3 ตุลาคม 2552 23:48:13 น. Counter : 350 Pageviews. Share Tweet

หมูแนนคยวามดันปกติหล่ะค่ะ ที่ลด ๆ แบบนี้ก้อเพราะห่วงสุขภาพ ด้วยหล่ะค่ะ ขอบคุณนะค่ะ เป็นห่วง ตั้งใจ ลดเพื่อนสุขภาพ ด้วยกานนะค่ะ   โดย: หมูแนน 4 ตุลาคม 2552 20:36:36 น.

หนังสือ ผอมเลือกได้ ของเภสัชกรหญิง นันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์ คะ เล่มละ 165 บาท ปกสีชมพูคะ ลองหามาอ่านดูนะคะ จอยว่ามันดีมาก จอยอ่านแล้วเข้าใจขึ้นมากเลยคะ เรื่องไดเอทไม่ใช่เรื่องยากเลย มันเหมือนชีวิตประจำวันของเรา เหมือนไม่ใช่ช่วงลดน้ำหนักเลยคะ ทำได้โดยไม่ต้องกลัวตะบะแตกเลยคะ กินได้ทุกอย่างที่อยากจะกิน แต่ต้องเน้นโปรตีนให้มากเท่านั้นเองคะ   โดย: massupa 4 ตุลาคม 2552 20:44:58 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 4 ตุลาคม 2552 21:03:56 น.