18 เมย. 54
* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
* น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 17 เมย. 54 = 69.0
* น้ำหนักวันจันทร์ที่ 18 เมย. 54 = 68.5
* เพิ่ม (ลด) -------------- = - 0.5
ไม่รู้เป็นไง ความจำไม่ค่อยดี จะเขียนไดอารี่ทีไร นึกเมนูเมื่อวานไม่ได้สักที ไม่เอาหล่ะ สะดวกเมื่อไหร่เขียนเลยละกันเน๊อะ ไม่ง้านจำไม่ได้ แก่แล้วจิงๆ ด้วย
เมนูเมื่อวานอาทิตย์ที่ 17 เมย. 54
7.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีท 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 อกไก่อบครึ่งชิ้น ขนม 2 ชิ้น น้ำเปล่า 3 แก้ว
12.30... อกไก่อบ 2 ชิ้น โยเกริต์ 1 ผสมถั่วแดง น้ำเปล่า 3 แก้ว
15.30... มะม่วงครึ่งลูก แตงโม 3 ชิ้นคำ เนยถั่ว 1 ชต. นมถั่วเหลืองครึ่งแก้ว น้ำเปล่า 3
18.30... เนเจอร์กิฟ 1 ไก่ย่าง 3 คำ แตงโม 5 ชิ้นคำ
กิจกรรม
16.00..จักรยาน 30 นาที
19.30..เล่นแบด
วันนี้ตอนสาย ทำขนม เก็นโน่น ทำนี่ ไปเรื่อย หลุดๆ รั่วๆ ไปเรื่อยเลย แย่จัง
เมนูวันนี้ จันทร์ที่ 18 เมย. 54
5.00... เนเจอร์กิฟ 1 คอนเฟรกผสมนมถั่งเหลือง 1
8.45... ซุปงาดำใส่เครื่อง 1 ผัดผัก 2 ทัพพี ข้าวเหนียวดำผสมธัญพืช 1 ชิ้น
12.30... แครกเกรอ์โรซี่ 4 แผ่น ชิมขนม 2 คำ ผัดพริกขิงถั่วฟักยาว กับข้าวกล้อง 2 ช้อน นมถั่วเหลือง 1 แตงโม 1 จาน
17.30... สลัดผัก 1 อกไก่ 1 ชิ้น โยเกริต์ 1
กิจกรรม
5.30... จักรยาน 30 นาที
ึ7.30.. โยคะ
10.00- 14.00... ทำขนม ทำงานบ้าน
19.00...โยคะ
21.00 - 23.00..เล่นแบด
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
สู้ๆๆนะค่ะ