13 - 14 กพ 54
1 มค. เริ่มน้ำหนัก 75.8
31 มค. น้ำหนัก 72.1 ลดได้ 3.7 กิโล คิดเป็น 4.8%
1 กพ น้ำหนัก 72.3 สัปดาห์ที่ 1 ลดได้ 1.2 โล (1-8กพ)
8 กพ ....71.1*****-0.2 *****
9 กพ ....71.3*****+0.2****
10 กพ...71.0*****-0.3*******
11 กพ 70.5*****-0.5******
12 กพ .71.0****+0.5*****
13 กพ หยุดกิน 18.00 ชั่งได้ .... 73.5 กำ...T-T
วันนี้ **** 72.6**** (เมื่อกี้ 18.00 ***72.0***) หวังว่าพรุ่งนี้จะลดได้อีก
ฮ่าๆๆ มันพะยะค่ะ อดทนได้ถึงเที่ยงคืนวันเสาร์ คุงแฟนกะ เพื่อนๆ ชวนออกไปเที่ยวโต้รุ่ง ข้าวต้มรอบดึก นั่นแหล่ะ จุดเปลี่ยน อย่างได้บรรยาย เอาเป็นว่า ใช้เวลากี่วันทวงน้ำหนักคืน
เสียเวลาไปบ้างนะ แต่ว่า ถ้ามองแบบให้กำลังใจตัวเอง ไม่เป็นไร พลาดบ้าง อะไรบ้าง สู้ต่อไป ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
18.00.......... (เมื่อวาน) นอนแล้ว เพลียมาก
5.00......... ตื่น
5.15.... จักรายาน 30 นาที
ุ6.00.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีท 2 แผ่น
7.15... โยคะ
9.00.... ข้าว 1 ทัพพี กับข้าว 2 อย่าง ๆ ละ 1 ทัพพี
9.30.... โยคะ
11.30.... โยคะ
12.30.....(อาหารมังสวิรัต) สลัดเต้าหู้ 1 ไส้กรอกย่าง 1 ขนมจีนน้ำยา (ไร้เส้น) 1 น้ำเต้าหู้ 1/2 แก้ว
13.45.... อาบน้ำสุนัข
14.15- 16.00 ..... ทำขนม งานครัว เช้ด กวาด ล้าง
17.00..... จักรายน 30 situp 50 ยกเหล็ก หมุนทวิส
18.00.... นม 0% 1แก้ว
19.00....โยคะ
21.00.... เล่นแบด
23.30.... จักรยาน 30
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
สู้ๆค่ะ