Bloggang.com : kaikamja - 14

14 - 15 มีค 54

* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8

* น้ำหนักเมื่อวาน 13 - 14 มีค.54 = 69.1, 70.0 (+0.9)

* น้ำหนักวันนี้ 15 มีค.54 = 69.8

* ลด ---------------- = 0.2

* ลดสะสมทั้งหมด------- = 6.0

* อุปสรรคของวันอาทิตย์ 13 มีค. ......... เป็นวันหยุดค่ะ ของแฟนน๊า (โทษไปก่อน) ช่วงเย็นจะต้องออกข้างนอกบ้าน ทิตที่แล้วก็บุฟเฟ่ห์ พิซซ่า ทิตนี้ก็ มื้อเย็นทานราดหน้า ขนาดไม่กินเส้นยังเด้งได้ขนาดนี้ ปัดโธ๋เอ๋ย ชีวิต

* อุปสรรคของวันจันทร์ 14 มีค. .... รู้สึกอ่อนเพลียมากตั้งแต่คืนวันอาทิตย์แล้วค่ะ ก็เข้านอนตั้งแต่ สามทุ่ม จนเช้าวันจันทร์ ก็ไม่หาย เลยลางาน นอนพัก ก็เลยไปกันใหญ่ สลบท้างวัน ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตอนเย็นกัดฟันเล่นแบด ก็ังั้นๆ ลดได้แค่ 2 ขีด

* ความสำเร็จหรือกำลังใจ........ เสียขวัญไปบ้างกลับน้ำหนักที่เ้ด้งมา เกือบโลค่ะ แต่ใช้ประสบการณ์จากอดีต สอนใจตัวเอง ปลอบใจต้วเอง ให้สู้ต่อไป...... ช่วงทีี่ผ่านมามีเมนู สาหร่ายปรุงรส แล้วก็ถั่วแดง เนี่ยสำคัญ ต้องเอาออกจากเมนูหล่ะ ...

วันจันทร์ที่ 14 มีค.

21.00... นอน

8.30... ตื่น

8.45.... ข้าวกล้อง 3 ทัพพี แหนม 5 ชิ้น สาหร่ายปรุงรส นมถั่วเหลือง ผสมถั่วแดง 1

9.30... นอน

13.30.. ตื่น 2

13.45... สลัดผักเต้าหู้ 1 ถั่วแดงทานเล่น

14.30... นอน

17.00... ตื่น

18.00... นมถั่วเหลืองผสมคลอลาเจน 1

19.00... โยคะ

21.00... ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ (หิวจัด)

21.30... เล่นแบด ปางตาย แขนขาหมดแรง

วันอังคารที่ 15 มีค.

1.15... นอน

4.30... ตื่น

5.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น แอปเปิ้ล 1/2 ลูก

5.30... จักรยาน 35 นาที

8.00.... เบี้ยวงานนอนต่อ

11.00... แอปเปิ้ลที่เหลือ ทานคอตเตสชีส 1 ถ้วย

11.15....จักรยาน 30 นาที

12.30.... ข้าวกล้อง ราดกับข้าวมังสวิรัต 2 อย่าง

14.00...โยคะ

17.00...โยคะ

18.00.... โยเกริต์

19.00...โยคะ

21.00... เล่นแบด

23.30... จักรยาน 30 นาที

Create Date : 15 มีนาคม 2554
Last Update : 15 มีนาคม 2554 7:29:05 น.
Counter : 489 Pageviews.

6 comments