20 เมย.54
* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8
* น้ำหนักวันอังคารที่ 19 เมย. 54 = 68.7
* น้ำหนักวันพุธที่ 20 เมย. 54 = 69.3
* เพิ่ม (ลด) -------------- = +0.6
ขึ้นจิงๆ ด้วย ช่วงนี้นอนน้อยมากเลย ออกกำลังกายน้อยกว่าเดือนก่อนด้วยสิ สู้โว๊ย..
เมนูวันนี้ พุธที่ 20 เมย.
5.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทครัวซองค์ 1 ปัง 1 แผ่น ขนม 1 คำ น้ำเปล่า 3
8.00...ข้าวกล้อง 1 ทัพพีพูน ผักพริกถั่ว 1 ทัพพี อกไก่อบ 1 ชิ้น
นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1
11.00.. โยเกริต์ 1 ผสมถั่วแดง 2 ชต
13.30....เนเจอร์กิฟ 1
15.30....ข้าว 3 ช้อน เนื้อหมูในต้มจืด 2 ชิ้น เนื้อไก่ในแกง 3 ชิ้น ไข่เจียว 2 คำ เนื้อหมูในพะแนง 3 ช้อน ผักบุ้งในแกงเทโพ 2 ช้อน
กิจกรรม
5.30...จักรยาน 30 นาที
7.00..โยคะ
8.00...โยคะ
14.00..โยคะ
17.00..โย..อีก
19.00..โย (ใกล้จะบ้าหล่ะ)
21.00..เล่นแบด
แต่เชื่อว่าสัดส่วนลดแน่นอน
เล่นโยคะ 5 ชม.
เป็นครูสอนโยคะสบาย
สู้ๆๆๆนะค่ะ