20 เมย.54
* น้ำหนักเริ่มต้น 1 มค.54 = 75.8

* น้ำหนักวันอังคารที่ 19 เมย. 54 = 68.7

* น้ำหนักวันพุธที่ 20 เมย. 54 = 69.3

* เพิ่ม (ลด) -------------- = +0.6



ขึ้นจิงๆ ด้วย ช่วงนี้นอนน้อยมากเลย ออกกำลังกายน้อยกว่าเดือนก่อนด้วยสิ สู้โว๊ย..

เมนูวันนี้ พุธที่ 20 เมย.

5.00... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทครัวซองค์ 1 ปัง 1 แผ่น ขนม 1 คำ น้ำเปล่า 3

8.00...ข้าวกล้อง 1 ทัพพีพูน ผักพริกถั่ว 1 ทัพพี อกไก่อบ 1 ชิ้น
นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1

11.00.. โยเกริต์ 1 ผสมถั่วแดง 2 ชต

13.30....เนเจอร์กิฟ 1

15.30....ข้าว 3 ช้อน เนื้อหมูในต้มจืด 2 ชิ้น เนื้อไก่ในแกง 3 ชิ้น ไข่เจียว 2 คำ เนื้อหมูในพะแนง 3 ช้อน ผักบุ้งในแกงเทโพ 2 ช้อน

กิจกรรม

5.30...จักรยาน 30 นาที
7.00..โยคะ
8.00...โยคะ
14.00..โยคะ
17.00..โย..อีก
19.00..โย (ใกล้จะบ้าหล่ะ)
21.00..เล่นแบด





Create Date : 20 เมษายน 2554
Last Update : 20 เมษายน 2554 16:07:03 น.
Counter : 462 Pageviews.

2 comments
  
น้ำหนักไม่ลด
แต่เชื่อว่าสัดส่วนลดแน่นอน
เล่นโยคะ 5 ชม.
เป็นครูสอนโยคะสบาย
สู้ๆๆๆนะค่ะ
โดย: pa_jeab IP: 58.9.79.93 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:16:36:05 น.
  
แวะมาดูว่าลดความอวบไปถึงไหนแล้ว
โดย: 9A วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:12:33:52 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
เมษายน 2554

 
 
 
 
 
3
7
10
14
19
24
27
28
29
 
20 เมษายน 2554
MY VIP Friends