3 มีค 54
เริ่ม *****น้ำหนัก 75.8****
มค. *** น้ำหนัก 72.1**** ลด 3.7 กิโล
กพ****น้ำหนัก 71.4****ลด 0.9 กิโล รวม 4.4 กิโล = 5.8 %
1 มีค ***71.1****-0.3****
2 มีค ***71.2****+0.1***
วันนี้****70.8****-0.4****
นอนน้อยค่ะ แล้วกิจกรรมมันเยอะ ทำให้เลยเวลาเที่ยงไปมาก หิวค่ะ บวกเพลียมื้อเที่ยงก็เกินไปหน่อย
วันพฤหัส
1.40...นอน
4.45... ตื่น
5.00.... เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 ข้าวคลุกผัดพริก 2 ทัพพี ลูกชิ้นหมูปิ้ง 2 ไม้
5.30..... จักรยาน 30 นาที
7.15....โยคะ
9.00..... ซุปงาดำ 1 ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
10.00... โยคะ
11.30.... เดินจ่ายตลาด
12.30.... ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ โฮลวีทจิ้มสังขยา 2 แผ่น ข้าวมัน 2 คำ ลูกเกด 1 กำมือ
มันฝรั่งแผ่น 4 แผ่น ข้าวโพดต้ม ครึ่งฝัก นมถั่วเหลือง 1 แก้ว
14.00... พักผ่อน
16.30....จักรยาน 45 นาที situp 75
18.00....โยเกริต์ 1
19.00...โยคะ
21.00- 23.00 เล่นแบด
23.30... จักรยาน 20 นาที
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
นอนดึก ตื่นเช้าจัง