ลดอาการเครียดลงกระเพาะ ในยุคปัจจุบันภาวะความเร่งรีบ ภาวะเศรษฐกิจที่รุมเร้า ปัญหาต่างๆประเดประดังเข้ามา ทั้งจากปัญหาครอบครัว จากคนที่รายรอบ หรือจากการทำงาน จากสภาวะอากาศ แม้กระทั่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆ ทำให้คนเรามีความเครียดสะสมกันมากขึ้น ทั้งๆที่ปากก็บอกว่าไม่ได้เครียดอะไร แต่อาการที่บ่งชี้ว่าเครียด แสดงออกมาทางกายอยู่โต้งๆ ตัวผู้เขียนเองมีอาการปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆลองปรับการดื่มน้ำ อาการไมเกรนหายหน้าไปนาน แต่อาการปวดตึงบริเวณต้นคอและไหล่ยังมาเยี่ยมเป็นครั้งคราว ครั้งหนึ่งเคยมีอาการปวดท้องบริเวณลิ้นปี่ แบบปวดรายวัน มีลมและแก๊สอยู่ในกระเพาะอาหารมาก จุกเสียดไม่เรอไม่ผายลมอึดอัดนอนดิ้นทุรนทุราย ใช้มือกดดูเต้นตุบๆคล้ายมีก้อนแข็งๆอยู่ในช่องท้อง ตอนที่ไปเรียนนวดแผนไทย อาจารย์สอนนวดบอกว่าเป็นอาการเครียดลงกระเพาะ เพราะในกระเพาะมีลมมากความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดท้อง เพราะในขณะที่เราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติ จะไปกระตุ้นต่อมหมวกไต ให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมา ในปริมาณมากกว่าปกติ ส่งผลให้ร่างกายมีการตื่นตัวตลอดเวลา และก็เป็นความเครียดอีกเช่นกัน ที่กระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนเกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และลำไส้มีอาการหดตัวมากกว่าปกติ ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวด รวมถึงทำให้ทรมานให้กับผู้ป่วยเป็นอย่างมาก ในขณะที่เราเครียดร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น ปอดขยายตัวเพิ่มขึ้น สร้างออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อและหัวใจ เราจึงหายใจเร็วขึ้น และรูจมูกขยาย เพื่อให้ช่องทางเดินหายใจกว้างขึ้น ต่อมเหงื่อทำงานหนักขึ้น เพื่อบรรเทาความร้อนในกล้ามเนื้อ ทำให้เส้นเลือดฝอยในชั้นใต้ผิวหนังหดตัว เกิดอาการขนลุก ต่อมไทรอยด์จะหลั่งฮอร์โมน เร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหาร ออกมามากขึ้นเพื่อเพิ่มพลังงาน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเช่นนี้ อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับ และอยากอาหารเพิ่มขึ้น เพราะความเครียดที่เกิดขึ้น ทำให้สมองอัตโนมัติรู้สึกสับสน ความเครียดส่งผลให้หัวใจเต้นแรงผิดปกติ หายใจถี่ขึ้น กล้ามเนื้อมีอาการเกร็ง ปากแห้ง และยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดยังทำให้การทำงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้หยุดชะงักลง เพื่อถนอมพลังงานเอาไว้สู้หรือว่าหนี ส่งผลให้ กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดอาหารปั่นป่วนในช่องท้อง และรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน ความเครียด เป็นผลมาจากคนที่ช่างสะสมความโกรธมากๆ ความรู้สึกไม่พอใจ ความรู้สึกไม่เป็นมิตร ความคับข้องใจในเรื่องต่างๆ ความเครียดมีผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ความเครียดยังมีความสัมพันธ์กับความกดดันทางอารมณ์อีกด้วย คนที่มีความเครียดทำอะไรก็หงุดหงิด เบื่อหน่าย บางรายก็ก้าวร้าว คนที่มีความเครียดมากๆ มักจะมีอาการดังนี้ คือ การหายใจ เมื่อบุคคลเกิดอาการเครียดมากๆ เขาเหล่านั้นจะรู้สึกหายใจไม่ออก หายใจไม่เต็มปอด บางรายอาจจะหายใจเร็ว ใจเต้นผิดปกติ และหายใจลึกกว่าธรรมดา ชอบถอนหายใจ มีอาการสะอึกบ่อย บางรายอาจเกิดอาการหืดหอบ และถ้าสะสมความเครียดมาก ๆ ท่านอาจมีอาการหืดหอบถาวรก็ได้ ผิวหนัง เกิดอาการเครียดก็จะมีอาการแพ้ต่างๆ เป็นผื่น คัน เป็นลมพิษ มีอาการแพ้ง่ายบางครั้งการแพ้นั้นหาสาเหตุไม่พบ มีอาการคันมากกว่าปกติ เหงื่อออกมาก กล้ามเนื้อและกระดูก ผู้ที่เกิดอาการเครียดเมื่อตื่นขึ้นมามักพบว่าตนเองปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ นอนไม่เต็มอิ่ม บางรายอาจมีตะคริวตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถ้าเป็นมากอาจต้องพบแพทย์ ระบบประสาท ผู้มีอาการเครียดมักจะรู้สึกปวดหัว หรืออาจปวดหัวข้างเดียว ปวดที่บริเวณหัวตา การปวดแบบหาสาเหตุไม่ได้ ตัวไม่ร้อนไม่มีไข้นั้นเป็นผลมาจากความเครียดเช่นกัน ระบบหัวใจ ผู้ที่เกิดอาการเครียดมักจะมีอาการใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ถ้ามีเรื่องหรือเหตุการณ์ใดๆ มากระตุ้นก็จะรู้สึกใจไม่ค่อยดี เกิดอาการร้อนวูบวาบไปทั่วใบหน้า หรือทั่วตัว นั้นเป็นเพราะความดันโลหิตสูงขึ้น ผู้ที่สะสมความเครียดมานาน เป็นเดือนเป็นปี จะยิ่งมีความเสี่ยงจะเป็นโรคกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น ซึ่งเราสามารถสังเกตตัวเองได้ว่า เราเข้าข่ายเครียดหรือยัง หากรู้สึกเบื่ออาหาร กินไม่ได้ มีอาการมึนงง หงุดหงิดรำคาญใจอยู่บ่อยๆ อยากอยู่คนเดียว นอนไม่หลับ ท้องผูก ให้รู้ไว้เลยว่า คุณกำลังมีอาการเครียด ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนให้รู้ว่า มีโอกาสป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารในเร็ววัน และอาจลุกลามเป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ลุกลามไปหลายๆโรค การบรรเทาอาการเบื้องต้น เมื่อเกิดอาการปวดท้อง เพราะความเครียดลงกระเพาะ ให้ผู้ป่วยนอนเหยียดยาวสบายๆ ผู้นวดใช้เท้าเหยียบเบาๆลงไปบริเวณสะดือขวางกับลำตัว ค่อยๆทิ้งน้ำหนักลงไปทีละนิดๆ จนกว่าผู้ถูกนวดจะทนไม่ไหว แล้วถอนเท้าออกช้าๆ ผู้ถูกนวดจะรู้สึกร้อนวาบไปจนสุดปลายเท้า อาการปวดท้องจะทุเลาและหายไปในที่สุด นี่เป็นประสบการณ์ตรงของตัวผู้เขียนเอง และมีผู้นำไปใช้แล้วได้ผลค่ะ และที่จะลืมเสียไม่ได้ การสวดมนต์และการทำสมาธิ สามารถเป็นยาใจ ลดอาการเครียดได้ผลชะงัดนักแล แอมอร   Create Date : 21 กรกฎาคม 2554 18 comments Last Update : 21 กรกฎาคม 2554 17:06:52 น. Counter : 28986 Pageviews. Share Tweet

ดูแล้วความเครียดมีผลเสียเยอะจริงๆ บางครั้งเราจะพบว่า เราไม่ได้รู้สึกเครียดทางจิตใจ แต่เป็นร่างกายที่เครียด บางคนเป็นหนักถึงขั้นต้องไปหาหมอเลยก็มี   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 21 กรกฎาคม 2554 16:36:33 น.

นอกจากเจ้าอาการปวดต้นคอแล้ว นิคเลยรู้เลยค่ะว่าที่ผิวนิคแพ้ง่าย แพ้ฝุ่น แพ้เหงื่อ ประมาณว่า จับมือได้ ถือแขนไม่ได้ ม่ายงั้นจะเจ็บเนื้อ แบบอยากสะบัดหนีนั่นเพราะเครียด ไอ่เราก้อคิดว่าตกหมอน กะผิวบาง .. ธ่อ .. อาการที่เกิดจากเครียดเนี่ยมีหลายอย่างเลยนะคะพี่แอม ห้ามไม่ได้ แต่กำจัดได้นะคะ แต่ก็ยากจังอีกแหละ !! อากาศกำลังสบาย ฝันดีค่ะพี่แอม   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 21 กรกฎาคม 2554 23:23:19 น.

เคยได้ยิน แต่ไม่เคยสัมผัสเลยครับ ดูเหมือนว่า จะไม่เคยเครียด จริงๆนะ ปวดหัวมีบ้างครับ .......... สวัสดียามดึกครับบ   โดย: panwat 21 กรกฎาคม 2554 23:34:07 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม ความเครียด เป็นจุดเริ่มต้นองโรคร้ายแรงหลายๆโรคเลยนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 22 กรกฎาคม 2554 6:31:33 น.

สวัสดีค่ะ คุณแอม อ่านมาเรื่อย พยักหน้าหงึกหงักไปด้วย จริงหลายอย่างเลยค่ะ ยิ่งตรงที่บอกว่าปวดท้องเพราะความเครียดลงกระเพาะ จำได้ว่าแม่เคยปวดท้อง แบบแน่นเหมือนมีลมในท้องมาก ลองกดดูท้องแข็งและแน่นมาก ลองลงน้ำหนักเท่่าที่แม่ทนไหว และลูกมีแรงกด อันหลังนี้ แย่ค่ะ อิอิ ไม่มีแรงเท่าที่แม่ต้องการ แต่ก็พยายามกดหนัก และนานที่สุด ก่อนจะค่อยๆ ผ่อนมือออก แม่บอกว่าร้อนวาบไปถึงปลายเท้าเลยค่ะ ทำซ้ำๆ แม่บอกว่าดีขึ้น สุดท้ายก็หายนะคะ แม่หายค่ะ แแต่ลูกเมื่อยมือมาก 555   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 22 กรกฎาคม 2554 10:06:23 น.

สวัสดีค่ะคุณช่อ เคยกดให้คุณตา แต่มือไม่มีแรงเหมือนคุณช่อนั่นแหละค่ะ คุณตาเลยบอกให้ใช้เท้าเหยียบ ข้อควรระวังคือ ควรหาอะไรยึดเกาะไว้ ก่อนที่จะเหยียบลงไป เพราะหากลงน้ำหนักพลาด อาจทำคนที่โดนเรานวดบาดเจ็บได้ค่ะ อย่าลืม วางเท้าให้ถูกต้องด้วยนะคะ แอมอร   โดย: peeamp 22 กรกฎาคม 2554 18:07:57 น.

อ่านแล้วเครียดเลยอะพี่แอม อิอิ เพราะว่า เป็นคนเครียดบางเวลา ประมาณว่าผีเข้าผีออก พอมาอ่านก็กลัวขึ้นมา จะพยายามค่ะ ไม่เครียดให้มาก การมองโลกแง่ดีช่วยได้อย่างหนึ่งจริงๆ   โดย: Rinsa Yoyolive 22 กรกฎาคม 2554 22:44:28 น.

ผมคิดว่าตอนร้อง เด็กคงอยากสูดอากาศเข้าปอดเยอะๆนะครับพี่แอม 5555   โดย: กะว่าก๋า 22 กรกฎาคม 2554 23:04:55 น.

มีจดหมายรักมาส่งค่ะ ^^ ลาไปนอนเลยด้วย ฝันดีค่ะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 22 กรกฎาคม 2554 23:50:00 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม   โดย: กะว่าก๋า 23 กรกฎาคม 2554 5:44:16 น.

สวัสดีค่ะคุณแอมอร วันหยุดสุดสัปดาห์ พักผ่อนกันสบายๆนะค่ะ ขอบคุณข้อมูลสุขภาพ ที่ดีมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ อ่านแล้วก็นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเรา จะได้ลดความเครียดลงไปกันบ้างน๊อคุณแอมอร   โดย: tui/Laksi 23 กรกฎาคม 2554 11:37:12 น.

ผมเชื่อในกฏแห่งกรรม มากกกว่ากฏแห่งการทำดีครับพี่ เพราะความดีมีหลายระดับตามการรับรู้และความเชื่อ แต่กรรมนั้นเป็นจริงอย่างที่สุด ทำสิ่งใดไว้ ได้เจอสิ่งนั้นแน่นอน   โดย: กะว่าก๋า 23 กรกฎาคม 2554 16:20:49 น.

ใครเครียด ใครอ่านหนังสือมาก คิดมาก ใช้สมองมาก อย่ากลัว เรามีวิธีแก้เครียด เรามีสมุนไพรคลายเครียด ลองเข้ามาที่ farmermedicine@hotmail.com หรือ 0810325669 ได้ตลอดเวลา เราคอยท่านอย่   โดย: วีรนนท์ IP: 192.168.9.117, 118.172.42.14 18 มิถุนายน 2555 17:29:21 น.

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องจะปรึกษาค่ะช่วงปีที่แล้วมีเรื่องสะเทือนใจหลายและมาตอนตั้งแต่พฤศจิกามาก่อนมีประจำเดือน2อาทิตย์จะท้องทำให้รำคาญแลัก้อเครียดขึ้นมาท้องเสียไม่มีแรงตัวชากลัวไปสะหมดกลัวไม่อยากตายกลัวต้องไปโรงบาลเพราะปีที่แล้วเสียไปอย่างไวมากทำใจไม่ได้คือตอนนี้อายุ๔๓ปีค่ะเลือดceaก้อผิดปกติแต่ตรวจไม่เจออะไรอยากทราบว่าอาการอย่างใช่วัยทองรึเปล่าถามคุณที่ตรวจมะเร็งทานบอกฮอโมนเปลื่ยนแต่ไม่ได้ให้ยามาทานควรทำอย่างไรดีค่ะเวลาเป็นมันทรมานและเครียดมากค่ะ   โดย: พัชรี แก้วมณี IP: 58.9.60.108 24 กุมภาพันธ์ 2559 21:21:07 น.

ขอแก้ไขค่ะคือปวดท้องแสบท้องด้วยค่ะไม่ใช่ท้องไม่ได้ปวดมากนะคะแต่มันทำให้รำคาณเลยเครียดและก้อกลัวแต่ประจำเดือนเดือนนี้ก้อยังไม่มาเลย   โดย: พัชรี แก้วมณี IP: 58.9.60.108 24 กุมภาพันธ์ 2559 21:26:49 น.

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องจะปรึกษาค่ะช่วงปีที่แล้วมีเรื่องสะเทือนใจหลายและมาตอนตั้งแต่พฤศจิกามาก่อนมีประจำเดือน2อาทิตย์จะท้องทำให้รำคาญแลัก้อเครียดขึ้นมาท้องเสียไม่มีแรงตัวชากลัวไปสะหมดกลัวไม่อยากตายกลัวต้องไปโรงบาลเพราะปีที่แล้วเสียไปอย่างไวมากทำใจไม่ได้คือตอนนี้อายุ๔๓ปีค่ะเลือดceaก้อผิดปกติแต่ตรวจไม่เจออะไรอยากทราบว่าอาการอย่างใช่วัยทองรึเปล่าถามคุณที่ตรวจมะเร็งทานบอกฮอโมนเปลื่ยนแต่ไม่ได้ให้ยามาทานควรทำอย่างไรดีค่ะเวลาเป็นมันทรมานและเครียดมากค่ะ   โดย: พัชรี แก้วมณี IP: 58.9.60.108 24 กุมภาพันธ์ 2559 21:28:46 น.

แฟน...ชอบมีความเครียดก่อนมีประจำเดือนครับ...บางทีหงุดหงิดและบางทีก้อเครียดลงกระเพาะแล้วแต่ละเดือนครับ...ควรทำยังงั้ยดี   โดย: ภานุวัตร อินสุข IP: 49.229.52.98 28 กันยายน 2559 22:26:40 น.

แต่ก่อนๆไม่เคยเชื่อว่าเครียดจะเกิดเป็นโรคกระเพาะได้จนมาเจอกับตัว แต่หมอถามก็บอกไม่เครียดแต่ภายในอาจจะสะสม สมองเลยรับรู้ก็เป็นได้ ตอนนี้กินยาลดกรดอยู่หมอสั่ง   โดย: นาเดีย IP: 58.10.64.74 6 มิถุนายน 2561 20:44:56 น.