ออกกำลังกายวันละนิดชีวีแจ่มใส...เห็นด้วยคับ

ทุกเช้าเรื่องราวต่างๆก็วิ่งพล่านในสมอง
หลังจากออกไปสูดอากาศ ต้องมานั่งเขียนทุกวัน
อย่างนี้เป็นที่เก่าเวลาเดิมได้ไหมคะ

ใช่เลย! คุณแอม....ลองดูนะคับ
ได้ผลอย่างไรบอกด้วยคับ ขอบคุณ

ผมนอนน้อยด้วยคงต้องระวังหน่อย แต่ช่วงนี้อากาศเย็นลงจริงๆ แต่ยังดีที่ไม่เป็นหวัด

ป.ล. ตะพาบคราวหน้าตัดเงื่อนไขที่ให้มีต้นไม้ทิ้งแล้วครับ กลัวจะยากเกินไป ที่สำคัญอยากให้เขียนได้อิสระ ไม่งั้นจะกลายเป็นเรื่องสั้นกันไปหมด (แต่ใส่มาก็ไม่ว่ากัน ^^)

เมนูบ้านๆ ที่ทานง่ายแสนอร่อย แถมมีประโยชน์ต่อการป้องกันโรคด้วยจิ

พี่แอมอรสบายดีนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับหลังไมค์ค่ะ ^__^

ขอเอาลิ้งค์ไปแชร์ที่กลุ่มเรานะคะ

- ขอบคุณนะค่ะคุณหมอแอมที่ช่วยมาเจิม ดีใจสุดๆ
และขออภัยในความไม่สะดวก พอดีมีแก้ไขนิดๆหน่อยๆค่ะ
เดี๋ยวจะตอบเรื่องฝากรูปให้ ต่ออีกเม้นท์นะค่ะ

ขอตอบให้ก่อนละกานค่ะ เรื่องฝากรูป ถ้ารูปในบล๊อกที่เห็น ไม่ได้ฝากที่ไหนค่ะ
save ไว้ในเครื่องคอมฯของเรา เวลานำมาใช้ลงบล๊อก
จะสร้างโดยทำบล๊อกมาใหม่ เลือกรูปที่จะใช้
ใส่ตามขั้นตอนที่คุณป้ามดสอนไว้เลยค่ะ
แล้ว save draft ไว้ แต่มันจะช้าหน่อยอ่ะค่ะ

พอรูปที่จะใช้ได้ครบ ก็copyมาใส่ที่บล๊อกจริง
แล้วค่อยไปลบออก หรือไม่ลบก็ได้ค่ะ
สำรองรูปไว้ใช้แก้ไขได้ อ่านแล้วถ้างง ถามมาอีกได้ค่ะ
เพราะไม่แน่ใจว่าอธิบายได้แจ่มชัดรึปล่ะค่ะคุณหมอแอม
ส่วนพวกบีจี จะฝากไว้กับ//photobucket.com/ เว็บนี้ก็มีปัญหาเช่นกันค่ะ

ปล.คุณย่าน่ารักมากมาย ทำให้คิดถึงคุณย่าด้วยเลย หุหุ
อาหารที่คุณย่าทำให้ทากัน มีแต่ของโปรดของเราเช่นกัน ชอบมากค่ะ

แวะมาทักทายครับ .............................

น้องแอมครับ
แหะๆ พี่ว่า เราสามคน สบตากันเอง
และกะใครต่อใครอีกเพียบเลยครับ
ที่บนดวงจันทร์ดวงเดียวกันนั่นแหละ
กรั่กๆๆๆๆ

นั่นจิ เมื่อวานพี่ไวน์เลยพาไปสร้างภูมิ
คุ้มกันซะรอบสวนหลวงเยย 55 ชอบมั่กๆ

ทำไมพี่นับผิด กลับไปดูบ้านพี่ละกัน เอิ๊ก
เหนื่อยแระ

สวัสดีค่ะคุณเอมอร ตามมาอ่านเรื่องเตรียมตัวรับอากาศเปลี่ยน ตอนนี้บ้านกิ่งหนาวมากกกกค่ะ อิอิ
กิ่งคลุมโปงอยู่บนเตียงเม้นท์ในบล็อกอยู่ค่ะ ไม่อยากลงจากเตียงนอนเลย แหะ แหะ

คุณเอมอรพักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ

ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ

แวะไปบ้านคุณตุ้ยแล้วอ่านเม้นท์คุณแอมถามเรื่องเวบฝากรูป เลยแวะมาบอกค่ะ หลัง ๆ เราก็เจอปัญหารูปหายเหมือนกันค่ะ เวบ photobucket ก็จำกัดการฝากรูป ไม่ทันไรก็เต็มแล้ว

อย่างเวบpicasaก็ดีเหมือนกันค่ะ แต่ฝากรูปไซส์ใหญ่ พอจะเอาไปใช้ ไซส์รูปมันเล็กลง ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะให้รูปมันไซส์เท่าต้นฉบับได้ ไม่เหมือนเวบ imageshake ภาพจะใหญ่เท่ากับต้นฉบับเลย แต่บางทีฝากรูปนานก็จะหายเหมือนกัน

หลัง ๆ มานี้เราใช้บริการของเวบ ohozaa.com เวบเขาบอกเลยว่ารูปไม่มีวันหมดอายุ คุณแอมลองใช้บริการดู เผื่อว่าจะถูกใจ

ไปอ่านหลังไมค์มาแล้วคะพี่
ขอบคุณคะพี่แอม...แหมเราอยู่แผนกเอนเตอร์เทนนี้เอง โฮะ โฮะ

พี่แอมไม่ทันแล้วค่ะ เอ๋เป็นไข้หัวลมไปเรียบร้อย
เป็นมาสามวัน
1.นอนดึก
2.อาบน้ำดึก
3.สวมเสื้อผ้าบาง
4.ตากแดดเยอะ

และแล้วก็ได้ฉลองความเจ็บป่วยก่อนสิ้นปี
แถมคะแถม....ตอนนี้ปวดโรคกระเพาะมาอีกหนึ่ง
อยู่กรุงเทพและได้หยุดแบบนี้กินข้าวไม่ตรงเวลาคะ

ทำร้ายตัวเองมามาก พรุ่งนี้พาร่างกายไปออกกำลังกายดีกว่า

นอนหลับฝันดีคะพี่แอม

รีบแวะมาหาใหม่ค่ะ ดีใจจังที่คุณไฮกุมาช่วยให้ความกระจ่างขึ้นอีกค่ะคุณหมอแอม
ขอขอบคุณคุณไฮกุ ณ ที่นี้ด้วยค่า
"ฝันดีราตรีสวัสดิ์ด้วยค่ะ!"

นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว
สำหรับการออกกำลังกาย .. ก็ยังทำให้หุ่นดี
ขึ้นมาอีกด้วยล่ะค่ะ ...

ตอนนี้ท่องเอาไว้เสมอว่า ขอให้ออกกำลัง
และก็ลดการกินให้มากกว่าปกติหน่อย .. คาดหวัง
ปีใหม่น่าจะทำให้ได้สัก 2-3 โล ..

เอ๊า สู้ๆ ค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม

เป็นหวัดไปเรียยบร้อยแล้วครับ แหะๆๆ

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณอร ตื่นแล้วยังคะ วันนี้หนาววววมากกกกเลยค่ะ อิอิ กิ่งตื่นแล้วแต่ยังอยู่บนเตียงอยู่เลย มีความสุขสดชื่นเช้านี้นะคะ

แวะมาอ่านสาระดีดี..กับมาสวัสดียามเช้าค่ะ

ต้องไปออกกำลังบ่อยๆ แล้วล่ะ
พักนี้ขี้เกียจมากๆ เลย

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ จ้ะ น้องแอม

แวะเข้ามาสสวัสดีวันจันทร์ หยุดชดเชยวันรัฐธรรมนูญ ครบรอบ ๔๙ ปีครับ.

พี่แอมอร คะ ขอบคุณ มากคะ สำหรับคำแนะนำคะ
ตอนนี้มีเพื่อนเป็น ยาหอม แล้วคะ ก็พยายาม ทำทุกวิถีทางให้ หายไว้ที่สุด ไม่ไหวก็มียาหมอ เป็นเพื่อน เข้าขั้น ตกจริตไปแล้วคะ เดี่ยวนี้ไม่ชอบเวลากลางคืนเลย แต่ก็วิ่งๆๆๆ ช่วยได้พอสมควรเลยคะ พี่แอมอร ขอบคุณพี่มากนะคะ

.. เก็บดอกไม้มาฝากพร้อมลมเย็นๆยามต้นหนาว ..


ตอนนี้นิคกลับมาบ้าเล่น hula hoop ค่ะพี่แอม
อยากแข็งแรงมั่ง

น ตํ มาตา ปิตา กยิรา อญฺเญ วาปิ จ ญาตกา
สมฺมาปณิหิตํ จิตฺตํ เสยฺยโส นํ ตโต กเร

จิตที่ตั้งไว้ถูกต้อง ทำคนให้ประเสิรฐประสบผลดี
ยิ่งกว่าที่มารดาบิดา หรือญาติทั้งหลายใด ๆ จะทำให้ได้

มีความสุขกับจิตที่ตั้งไว้ถูกต้อง ตลอดไป...นะคะ

สวัสดีค่ะคุณอร ขอขอบคุณมากค่ะที่ไปเจิม ก่อนเพื่อนเลย อ่านแล้วอยากกินน้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด ชะโอมชุบไข่ทอดมากๆๆๆของโปรดเลยค่ะ อิอิ

ไปปฎิบัติธรรมครั้งนี้ไปกันเองกับเพื่อนๆค่ะไม่ได้ไปคณะ ก็รู้สึกเงียบสงบดีค่ะ

มีความสุขยามบ่ายค่ะ




More Flower Bouquet Comments

สวัสดีค่ะคุณอร ขอขอบคุณมากค่ะที่ไปเจิม ก่อนเพื่อนเลย อ่านแล้วอยากกินน้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด ชะโอมชุบไข่ทอดมากๆๆๆของโปรดเลยค่ะ อิอิ

ไปปฎิบัติธรรมครั้งนี้ไปกันเองกับเพื่อนๆค่ะไม่ได้ไปคณะ ก็รู้สึกเงียบสงบดีค่ะ

มีความสุขยามบ่ายค่ะ




More Flower Bouquet Comments

ดอกแคราดกะทิ ย่าผมก็ทำทำดีๆจะหวานๆดีนะครับ

// ความกลัวทำให้เราปลอดภัยจริงๆครับ และขอบคุณสำหรับเพื่อนชื่อสติด้วย ช่วยได้มากเลย

พี่แอม ...
ปอยนำบุญมาฝากค่ะ
ร่วมอนุโมทนาบุญร่วมกันนะค่ะ

ปอยไม่ได้เป็นอารายเจงๆ คร๊า
แค่ไปฟื้นฟูร่างกายพักผ่อนให้เพียงพอแค่นั้นเองค่ะ
ตอนนี้หายแล้วค่ะ แต่ต้องทานยาให้ครบตามคุณหมอสั่งนะค่ะ

รักษาสุขภาพเช่นกันนะค่ะพี่แอม
ช่วงนี้อาการเริ่มหนาวแล้ว

นอนหลับฝันดีค่ะ

สวัสดีครับครู...ขอบคุณที่ไปเยี่ยมอย่างสม่ำเสมอ...
ช่วงเปลี่ยนอากาศนี้ พายุสุริยะ ใช้มะนาวแป้น หนึ่งลูก กับน้ำโซดา ครึ่งขวดผสมดื่มตอนเช้าๆ แก้อาการคอแห้ง คล้ายจะไม่สบายครับ
ครูว่าใช้ได้ใหมครับ...

อาหารชาติอื่นเค้าจะเหมือนอาหารชาติไทยเรามั้ยคะพี่แอม
ที่นอกจากจะเป็นอาหารแล้ว บางอย่างก็เป็นยาไปในตัว เช่นพืชสมุนไพรต่าง ๆ
ปายว่าอาหารไทยเรานี่สุดยอดจริง ๆ นะคะ
ถ้ามาบวกกับการได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอนี่
ใครทำได้โรคภัยคงไม่ย่างกรายมาเบียดเบียนเป็นแน่แท้
ตัวปายเองถึงนอนดึกก็ตื่นวิ่งแทบทุกเช้านะคะพี่
ถึงห่วงเล่นบล็อกดึก ๆ แต่ก็แอบรักตัวเองนิดนึงเหมือนกันน๊า อิอิ
...
...

ฝันดีนะคะพี่แอม

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม

สวัสดียามเช้าครับคุณแอม

ตสฺส สํหิรปญฺญสฺส วิวโร ชายเต มหา
เมื่ออ่อนปัญญา ช่องทางวิบัติก็เกิดได้มหันต์

มีความสุขกับการเจริญสติปัญญา ตลอดไป...นะคะ

สวัสดีคะพี่แอม
วันนี้ตอนเย็นถึงคราวต้องเดินทางกลับพังงาคะ
ยังปวดท้องอยู่มาก (กระเพาะ)แต่ซื้อขนมไว้หลายอย่างจะเอากลับบ้าน
หนึ่งในขนมหลายอย่างที่ซื้อไว้ถ้าไม่เอากลับก็คงจะเสีย นั้นคือ คริสปี้ ครีม
ขนมที่คนไปรอต่อแถวกันมากมายเพื่อซื้อหา น้ำตาลที่เคลือบขนมหวานมาก
กินเข้าไปแล้วอึ่งกับความหวาน 555 ทำสีหน้าไม่ถูกใส่เยอะแบบนี้อร่อยตรงไหนว่ะ
คำตอบคืออร่อยตรงแป้ง แต่อย่างอื่นไม่ขอพูดถึงดีกว่า....

ปวดท้องเพราะเอ๋กินแป้งขนมปังไปด้วยหรือเปล่าไม่รู้ มันยิ่งทำให้ท้องอืด

ไปเที่ยวกันครับ

เคยได้ยินมาเหมือนกันว่า กินดอกแคจะแก้ไข้หัวลมได้ ไม่ค่อยชอบกินดอกแคเท่าไหร่ เลยไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่ แต่ยังไม่เคยเป็นไข้หัวลม จะเป็นก็ไข้้หวัดธรรมดามากกว่า ถ้าวันไหนเป็น คงได้พิสูจน์ตำรายานี้สักที

อากาศเย็นลงแล้ว คุณแอมระวังเรื่องสุขภาพด้วยนะคะ