|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ฟื้นฟูสุขภาพ...เป็นหมอให้ตัวเอง
เข้าใจได้ดีว่าความเสื่อมเป็นเรื่องของธรรมชาติ
แต่ที่ผ่านมาก็ชอบทำตัวฝืนธรรมชาติเป็นประจำ
ง่วงก็ยังไม่ยอมนอน หิวก็ผลัดผ่อนไม่ยอมกิน ขับถ่ายปวดก็กลั้นไว้ก่อน
ทำงาน ทำงาน ทำงาน กระทั่งร่างกายออกมาประท้วง
ความเสื่อมที่เป็นธรรมชาติ น่าจะปล่อยให้เป็นฝีมือของธรรมชาติ
ไม่ใช่เพราะฝีมือของเราเอง ที่ทำร้ายทั้งกายและจิตใจ
คิดได้ดังนี้ ยังไงก็ลองยื้อกันดูสักตั้ง
ให้ความเสื่อมมาเยือนแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าไหม
เพราะคนไม่ใช่เครื่องจักร จะได้มีอะไหล่ไว้เปลี่ยน
เมื่อตอนที่อายุยังน้อยๆภูมิต้านทานยังแข็งแรงดี
เคยใช้ร่างกายนี้แบบประมาท
ปล่อยปละจนกระทั่งเสื่อมจึงค่อยคิดที่จะรักษา
การจะกู้สุขภาพให้กลับคืนมา ยากกว่าการดูแลรักษาตั้งแต่ต้น
เรียกว่าต้องบูรณะซ่อมแซมกันขนานใหญ่
กว่าจะกู้สิ่งที่ปรักหักพังกลับคืนมาเป็นปรกติให้พอใช้งานได้
ต้องใช้พลังใจเป็นอย่างมาก
สิ่งแรกในระยะฟื้นฟู เมื่อตื่นนอนตอนเช้าๆจะดื่มน้ำเปล่าๆสักสองแก้ว
เดินแกว่งแขนไปมา โยกซ้ายโยกขวา
ยืดเส้นยืดสายไปก่อน เล่นโยคะ หรือจะท่าฤาษีดัดตน
อะไรก็ได้ตามถนัด ให้ได้เหงื่อซึมๆสักประมาณ 30-45 นาทีกำลังดี
ปวดเมื่อยตรงไหน กัวซาช่วยได้เพื่อการขับถ่ายทางผิวหนัง
อุปกรณ์ง่ายๆคือมือ ลูบไล้ให้ทั่วตัว
เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามซอกหลืบต่างๆ
ลูบไล้ไปมาคล้ายถูสบู่เวลาอาบน้ำกระตุ้นให้เลือดลมเดินสะดวก
หายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆอัดอ๊อกซิเจนเข้าปอด
กางตำราและทำตามนั้นเลยค่ะ
1. หวีผมบ่อยๆ:
หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง
(ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรงเบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด)
2. ถูใบหน้าบ่อยๆ:
ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน
หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูหน้าเบาๆ
เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง
3. คลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ:
ให้มองไกล-มองใกล้ มองข้างนอก-ข้างใน มองบน-มองล่าง
หลีกเลี่ยงการมอง หรือจ้อง อะไรนานๆ
โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ควรพักสายตา
ด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง
4. กระตุ้นใบหูบ่อยๆ:
การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบาๆ บ่อยหน่อย
ช่วยบำรุงตานเถียน(จุดฝังเข็ม)
ซึ่ งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย (ใต้สะดือ)
สัมพันธ์กับไต ซึ่งเปิดทวารที่หู ทำให้แรงดี
ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว
5. ขบฟันบ่อยๆ: ขบฟันเบาๆ บ่อยหน่อย(ไม่ใช่ขบแรงดังกรอดๆ)
ช่วยให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
6. ใช้ลิ้นดุนเพดานปากบ่อยๆ:
การใช้ปลายลิ้น กระตุ้นเพดานบนด้านหน้าเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม
เพื่อเชื่อมพลัง ลมปราณตู๋และเยิ่น
ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าร่างกาย
ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำ และน้ำลาย
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ:
การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย
และกระตุ้นการย่อยอาหาร
8. หมั่นขับของเสีย: หมั่นขับของเสีย โดยเฉพาะดื่มน้ำให้พอ
กินอาหารที่มีเส้นใย ออกกำลัง เพื่อ ป้องกันท้องผูก
เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น
การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ
และการดูดซึมสารพิษ ( กลับเข้าสู่ร่างกาย) มากขึ้น ทำให้ป่วยง่าย
9. ถูหรือนวดท้องบ่อยๆ:
ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกาเบาๆ
เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น
10. ขมิบก้นบ่อยๆ:
การขมิบก้นบ่อยๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร และท้องผูก
11. เคลื่อนไหวทุกข้อ:
การอยู่นิ่งๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ทำให้เกิดโรคได้ง่าย
ควรเคลื่อน ไหวข้อต่างๆ ให้ครบทุกข้อทุกวัน
ฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อและข้อให้สมดุล เช่น การฝึกชี่กง
ไท้เก้ก โยคะ ฯลฯ
12. ถูผิวหนังบ่อยๆ:
ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ
มีส่วนช่วยให้ เลือดและพลังไหลเวียนดี
ทำทุกข้อด้านบนเสร็จต่อจากนั้นเข้าห้องน้ำ
เพื่อขับถ่ายของเสียและลองหันไปมองเพื่อสำรวจ
ตรวจวินิจฉัยสีของปัสสาวะดูว่ามีสีเป็นอย่างไรสีชาเข้มๆ
ชาอ่อนๆหรือสีใสๆ ขับถ่ายสบายๆ
หรือว่าต้องเบ่งจนหน้าเขียว ลักษณะของอุจจาระเป็นอย่างไร
เหนียวหนืด แข็งเป็นก้อนยาวๆ
เป็นเม็ดเหมือนขี้แพะ หรือร่วนซุย แตกกระจาย
เหม็นมากเหม็นน้อย หรือเหม็นพอประมาณ
ตรวจวินิจฉัยเป็นประจำก็คุ้นกันไปเอง
เห็นปุ๊บก็จะรู้ในทันทีว่าวันนี้ หน้าตาเธอเปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิม
การจะเพิ่มเติมอะไรลงไปเพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายก็จะตามมา
การดื่มน้ำที่ถูกวิธี การรับประทานอาหารที่มีกากใย
ขับถ่ายเป็นประจำ และที่จะละเลยเสียไม่ได้
คือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ดูแลร่างกายแล้วก็อย่าลืมดูแลจิตใจด้วย
สวดมนต์ไหว้พระ ทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ(สมอง)ได้พักผ่อน
ลดความสับสนวุ่นวาย ด้วยการออกไปเปลี่ยนบรรยากาศ
เพราะสุขภาพองค์รวมเป็นส่วนผสมที่ไม่ได้แยกส่วน
เราควรปรับสมดุลทั้งกายและใจไปพร้อมๆกัน
ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นหมอให้ตัวเอง
แอมอร
ท้ายเรื่อง ก่อนออกเดินทางฝากข้อเขียนนี้ไว้ให้อ่าน
การพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองเช่นกัน
ขอบคุณเพื่อนๆที่มาทักทายกันเสมอมา แล้วเจอกันค่ะ
| Create Date : 18 มกราคม 2555 |
| Last Update : 18 มกราคม 2555 9:04:11 น. |
|
44 comments
|
| Counter : 1214 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: บูรพากรณ์  วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:9:07:50 น. |
|
|
|
| โดย: peeamp วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:9:41:45 น. |
|
|
|
โดย: พรหมญาณี  วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:12:32:55 น. |
|
|
|
| โดย: JohnV วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:15:14:21 น. |
|
|
|
| โดย: JohnV IP: 180.180.29.243 วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:15:54:26 น. |
|
|
|
| โดย: พายุสุริยะ วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:22:20:16 น. |
|
|
|
โดย: เป็ดสวรรค์  วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:2:02:55 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:5:32:31 น. |
|
|
|
| โดย: non lock วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:10:07:34 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:10:28:58 น. |
|
|
|
| โดย: น้องผิง วันที่: 19 มกราคม 2555 เวลา:22:18:56 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 มกราคม 2555 เวลา:6:24:57 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 20 มกราคม 2555 เวลา:11:19:16 น. |
|
|
|
| โดย: JohnV วันที่: 20 มกราคม 2555 เวลา:12:35:42 น. |
|
|
|
| โดย: I_sabaidee วันที่: 21 มกราคม 2555 เวลา:20:37:40 น. |
|
|
|
โดย: nart (sirivinit  ) วันที่: 21 มกราคม 2555 เวลา:22:59:16 น. |
|
|
|
| โดย: mastana วันที่: 22 มกราคม 2555 เวลา:13:22:15 น. |
|
|
|
| โดย: nootikky วันที่: 22 มกราคม 2555 เวลา:16:56:40 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36  ) วันที่: 22 มกราคม 2555 เวลา:20:59:34 น. |
|
|
|
โดย: ร่มไม้เย็น  วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:0:05:51 น. |
|
|
|
| โดย: tui/Laksi วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:8:37:07 น. |
|
|
|
| โดย: multiple วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:19:18:52 น. |
|
|
|
โดย: haiku  วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:23:23:04 น. |
|
|
|
| โดย: raya-a วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:49:11 น. |
|
|
|
โดย: yyswim  วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:10:26:18 น. |
|
|
|
| โดย: mastana วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:11:05:25 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:14:39:08 น. |
|
|
|
| โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:14:03:58 น. |
|
|
|
| โดย: lastmoon วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:19:30:45 น. |
|
|
|
| โดย: แม่อาเดียว IP: 49.228.100.240 วันที่: 25 มกราคม 2555 เวลา:21:16:58 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:10:25:06 น. |
|
|
|
โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m  ) วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:20:14:26 น. |
|
|
|
| โดย: JinnyTent วันที่: 26 มกราคม 2555 เวลา:20:51:28 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 61 คน [?]
|
บางที ปลายทางก็ไม่ได้สำคัญมากไปกว่า
.....
สิ่งที่อยู่ระหว่างทาง
..............^^....
และความสุขในปัจจุบัน
ก็เป็นสิ่งที่เราจับต้องได้
....^^.....^^......
โดยไม่ต้องรอคอย
ความสุขของอนาคต
ปูปรุง
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
น้องรินอ่านแล้ว สะอึกตัวเองเหลือเกิน
ตื่นมาก็รีบอาบน้ำแต่งตัวมาทำงานเลย
ดีไม่ดี มาทาตาบนรถอีกต่างหากเวลารถติด อิอิ
น้ำแก้วแรกบางทีก็มาดื่มที่ทำงานโน่น
เวลายืดเส้นยืดสายก็ไม่มีถึง 30-40 นาทีตอนเช้าเลยค่ะ แหะๆ ตื่นสาย
และน้องรินก็ชื่อว่า ข้อเขียนพี่แอมเนี่ยเตือนด้วยความหวังดีทั้งนั้น
แค่เราใส่ใจสุขภาพกันบ้าง
ก็จะไม่ต้องทนทรมานเวลาเราเจ็บป่วยซึ่งนับวันก็แก่ขึ้นทุกวัน อันนี้จริงค่ะ