สะบักจม...แบกถาด..และกัวซา ตั้งแต่เป็นหมอดูแลตัวเองมาระยะหนึ่ง ผลตอบรับจากคนบ้านใกล้เรือนเคียงดีมาก วันๆไม่คิดจะไปหาหมอที่โรงพยาบาล มาปรึกษาหมอข้างบ้านเป็นประจำ พ่อเจ้าบุ๊คไอติดต่อกันมาสามเดือน นี่ก็เข้าเดือนที่สี่ ไปเอ็กซเรย์ปอดก็ปกติดี มะนาวกับเกลือไปกวาดคอก็ไม่หาย ปรากฎว่าที่แท้แพ้ยาลดความดัน หมอข้างบ้านงานนี้ช่วยไม่ได้ ก็คนยังไม่เคย จะรู้ไปหมดได้ยังไง มาเล่าต่อค่ะ วันนั้นเมื่อสองเดือนที่แล้วก็เป็นอีกวัน แต่เป็นสมาชิกในบ้านตื่นมาหน้าตาเหยเก บ่นว่าปวดบริเวณสะบัก เขาบอกว่าน่าจะนอนตกหมอน ก่อนที่จะเล่าต่อ เรามาทำความรู้จักกับสะบักกันก่อนดีกว่า สะบักอยู่ตรงไหน สะบักอยู่ตรงบริเวณด้านหลังที่มีกระดูกนูนๆขึ้นมา ดูตามรูปนะคะ เห็นที่นูนๆออกมาไหมคะ นั่นแหละค่ะสะบัก สะบักมีด้วยกันสองข้าง คือสะบักซ้ายและสะบักขวา ส่วนใหญ่อาการสะบักจมจะเป็นทีละข้าง ไม่ได้จมพร้อมกันทั้งสองข้าง คงเกิดจากการนอนตะแคง ที่คนเราถนัดไม่เหมือนกัน บางคนนอนตะแคงซ้ายบางคนนอนตะแคงขวา แต่อาการปวดจะซ้ายหรือว่าขวาไม่น่าจะแตกต่างกัน อ้าว..คือไม่ได้เป็นเอง เขียนตามคำบอกเล่าของเขามาอีกที อาการคือจะปวดร้าวแปลบๆที่เอ็นข้างกระดูกสะบัก ก้มหรือเงยแต่ละครั้งปวดร้าวไปหมดทั้งหลังและไหล่ ถอดเสื้อเองยังถอดไม่ได้ เพราะระบมมาก แรกทีเดียวเขาคิดว่านอนตกหมอน แต่ทำไมไหล่บวม หรือว่าจะนอนตกเตียง อันนี้ไม่กล้าถาม เขาไปหาแพทย์แผนปัจจุบัน คุณหมอบอกว่าเป็นเพราะนอนตะแคง น้ำหนักตัวกดทับนานมาก ทำให้เกิดการอักเสบ คุณหมอจัดยาแก้อักเสบมาให้ และยาคลายกล้ามเนื้ออีกหนึ่งหลอด เขาเปลี่ยนจากนอนตะแคงเป็นนอนตรงๆ แต่พอหลับสนิท ก็พลิกตัวไปนอนตะแคง ครั้งนี้ยิ่งระบมเข้าไปใหญ่ คราวนี้เปลี่ยนหมอนให้สูงขึ้นเพื่อมารองรับต้นคอกับไหล่ หาหมอนข้างมากอด ไม่ให้ไหล่ต้องมารับน้ำหนักอีกต่อไป แต่ยังไม่หายกลับมาเป็นใหม่อีกครั้ง สองครั้งในรอบหนึ่งเดือน ไปโรงพยาบาลอีกครั้ง ครั้งนี้คุณหมอสั่งให้ไปทำกายภาพบำบัด ไปเจอเครื่องมืออัลตร้าซาวด์ปวดร้าวเข้าไปถึงหัวใจ อีกวันเลยไม่ยอมไป เพราะกลัวเจ็บ แล้วต้องทำยังไงกันดี เวลาทานข้าว ยังยกช้อนเข้าปากไม่ได้ ต้องเปลี่ยนมาใช้มือข้างซ้ายแทน โอยลำบากจริงๆ เห็นว่าทรมานมาเป็นเดือน เลยลองโทรไปปรึกษาอาจารย์หมอ ท่านบอกสะบักจมให้นอนคว่ำเอามือไขว้หลัง จะเห็นสะบักนูนขึ้นมาชัดเจน ต่อจากนั้นให้นำยาหม่องเสลดพังพอน ละเลงลงไปให้ทั่วแผ่นหลัง แล้วใช้ช้อนกระเบื้องหรือว่าเหรียญสิบบาท หรือว่าสันหวี หากมีแผ่นกัวซายิ่งดีเข้าไปใหญ่ ขูดกวาดๆเน้นบริเวณเส้นเอ็นข้างๆสะบัก ลองขูดดู สะดุดเอ็นที่ขดเป็นก้อนอยู่ข้างๆสะบัก ขูดแต่ละครั้งดังกรึบๆขูดซ้ำๆย้ำๆ ลงน้ำหนักแต่พอดี เขาบอกตอนที่ขูดเจ็บแปลบๆ ในขณะที่ขูดลงไป หลังจากนั้น ไม่มีเวลาว่าง เลยไม่ได้ทำซ้ำ เขาบอกว่าตั้งแต่วันนั้นอาการปวดก็คลายลง ผ่านมาสองเดือนแล้ว เขาบอกว่าอาการสะบักจมยังไม่กลับมาเป็นอีกเลย ลดอาการปวดอีกวิธีด้วยการแบกถาด วิธีนี้สามารถทำเองได้ค่ะ ท่าเตรียม นั่งท่าสมาธิให้ฝ่าเท้าซ้อนทับกัน ชูแขนทั้งสอง ขึ้นอยู่ในท่าแบกถาด ท่าเคลื่อนไหว หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ พร้อมทั้งเกร็งแขนทั้งสองข้าง ในท่าแบกถาดที่มีของหนักอยู่บนถาดนั้น จนรู้สึกตึงไปที่เอ็นสะบัก แล้วหายใจออกช้า ๆ พร้อมทั้งผ่อนแขนทั้งสองลง ให้อยู่ในท่าเตรียม ทำสลับกัน 3-6 ครั้งทุกวัน จะช่วยให้อาการปวดสะบักดีขึ้น ลองทำดูนะคะ แอมอร ขอบคุณอาจารย์หมอ ขอสงวนชื่อนะคะ เพราะอาจารย์หมอท่านไม่ประสงค์ให้เอ่ยนามค่ะ ที่กรุณาให้คำปรึกษา และแนะวิธีการขูดพิษรักษาโรค และขอบคุณภาพจาก kapook.com ค่ะ   Create Date : 09 กรกฎาคม 2554 15 comments Last Update : 9 กรกฎาคม 2554 23:18:51 น. Counter : 11719 Pageviews. Share Tweet

เจิมบล็อกให้คุณแอมซักที คุณแอมครับ ชมจันทร์สองเม็ดนั้น มันคงเป็นหมันเหมือนเจ้าของไปแล้วละ 555 มันไม่งอกไม่เป็นไร เดี๋ยวจะไปค้นที่อยู่แล้วส่งให้ใหม่ จำได้นะว่าอยู่แถวการบินกำแพงแสนอะไรนี่แหละ แต่ถ้าสงสาร หลังไมค์มาใหม่ก็ดีนะ ไม่ต้องค้น 555 มีเม็ดพันธุ์ที่เก็บใส่ตู้เย็นไว้เยอะมาก เตรียมดินไว้เลยนะ เดี๋ยวจะบินไปให้ถึงกำแพง ฮิ ฮิ   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 9 กรกฎาคม 2554 22:42:13 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม เล่นคอมนานๆก็เป็นนะครับพี่แอม แต่ดีที่ผมก็เป็นไม่มากครับ   โดย: กะว่าก๋า 10 กรกฎาคม 2554 6:01:32 น.

อีกครึ่งชั่วโมง ซองสีน้ำตาลจะไปนอนคอยรอเจ้าหน้าที่เก็บอยู่ที่ตู้ไปรณีย์ถลางนะขอรับ   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 10 กรกฎาคม 2554 8:27:12 น.

ท่าจะดี อยากทำตามแต่เอื้อมไม่ถึงนี่ซิ อิอิ เอาต้มยำกุ้ง น้ำท่วมทุ่งมาฝาก ตั้งชื่อว่า ต้มยำอุทกภัยกุ้งก็แล้วกัน 5555   โดย: multiple 10 กรกฎาคม 2554 10:42:50 น.

ได้ความรู้มากเลย ขอบคุณนะคะ นิคเป็นแต่ไม่ถึงสะบักค่ะพี่แอม ตอนนั่งหน้าคอมนาน ๆ ติดต่อกัน จะปวดตรงไหล่ที่ต่อจากต้นคอมาน่ะค่ะ ถ้า search มากก้อเมื่อยข้อมือกะนิ้ว บางทีไปถึงหัวไหล่เลย แต่ไม่ยักเข็ดนะ ได้แต่นวด-นวด แบบที่พี่บอก ^^   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 10 กรกฎาคม 2554 12:15:01 น.

น่าสนใจมากๆครับ ต้องลองทำดูบ้าง ท่าแบกถาดน่าจะง่ายและสะดวกที่จะทำเองมากกว่า   โดย: ลุงแอ๊ด 10 กรกฎาคม 2554 15:28:04 น.

ได้ความรู้ดัจัง ไม่เคยเป็น แต่ขอไม่เป็นดีกว่าค่ะ สุขสันต์วันหยุดอีกวันค่ะ คุณแอม   โดย: I_sabaidee 10 กรกฎาคม 2554 18:21:35 น.

ผมว่านะ...ไปหาหมอนวดจับเส้นเก่งๆ ดีกว่านะครับ ที่เดียวหายเลยครับ อิ อิ....... แต่สำหรับการบำบัดตนเองอย่างที่ครูแอมว่า ก็ดีครับในระยะยาว จะไม่เป็นอีก..... ครูสบายดีอยู่นะครับ..... คิดถึงครับ...   โดย: พายุสุริยะ 10 กรกฎาคม 2554 22:56:31 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่แอม   โดย: กะว่าก๋า 11 กรกฎาคม 2554 5:58:25 น.

มีอาการตึงๆ บริเวณต้นคอต่อเนื่องกับไหล่ทั้งสองข้างค่ะ ไม่รู้เพราะท่านอน หรือนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ นะคะ ถ้าก้มจะตึงมากที่ไหล่สองข้าง ว่าจะทดลองวิธีกัวซาดูเหมือนกัน ขอบคุณมากค่ะ มีคำแนะนำดีๆ ที่บล็อกนี้เสมอๆ   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 11 กรกฎาคม 2554 13:08:39 น.

สวัสดียามบ่ายๆค่ะคุณช่อ กำลังนั่งตาปรือๆเลยแวะเข้ามาจิ๊ดนึง ขอบคุณค่ะ ที่คอยติดตามและเม้นท์ไว้ให้กำลังใจ ปวดตึงบริเวณไหล่และต้นคอ ใช้วิธีนวดเองก็ได้ผลค่ะ ใช้มือซ้ายดึงไหล่ขวาดึงมาด้านหน้า มือขวาดึงไหล่ซ้าย สลับกันไปมาค่ะ จะลดอาการตึงได้ หากยื่นมือเข้าไปในคอมได้ จะนวดให้เลยค่ะ ยื่นไหล่มาสิคะ อิ อิ แอมอร   โดย: peeamp 11 กรกฎาคม 2554 13:41:42 น.

อันแน่.... คุณแอม กำลังง่วงนั่งตาปรือเชียว เอากาแฟร้อนๆ หอมกรุ่นมาขอบคุณค่ะ มาขอบคุณวิธีนวดเองเบื้องต้นค่ะ ตอนนี้ก็ลองทำแล้วนะคะ แต่ว่า... ที่จะยื่นมือเข้ามาในคอมเนี่ย แม้ทำได้ก็อย่าทำเลยนะคะ วิ่งแน่ค่ะ วิ่งหนีน่ะค่ะ 555   โดย: ช่อม่วงพวงคราม 11 กรกฎาคม 2554 14:40:34 น.

สวัสดีบ่ายๆครับ พี่แอม ขอไม่เป็นดีกว่า ถ้าเป็น ก็ขอรักษาวิธีที่ 2 ออกกำลังกายดีที่สุดครับ กีฬา เป็นยาวิเศษครับ มุก แหะ แหะ   โดย: เศษเสี้ยว 11 กรกฎาคม 2554 15:24:21 น.

บทความมีประโยชน์มากเลยค่ะ อ่านเพลินเข้าใจง่ายดี ^^ มาช่วยเสริมตรงท่าแบกถาดน่ะค่ะ จริงๆแล้วมันเป็นหนึ่งในท่าฤาษีดัดตนค่ะ เรียกว่า "ท่าดัดตนแก้ปวดท้องสะบักจม" ค่ะ //www.doctor.or.th/node/2528 เป๊ะตามอาการในเรื่องนี้เลยเนอะ แต่เรียกท่าแบกถาดก็เข้าใจง่ายดีเหมือนกันค่ะ ^^   โดย: หวานเย็น IP: 202.176.146.239 9 มกราคม 2555 16:37:11 น.

สวัสดีค่ะคุณหวานเย็น ขอบคุณมากค่ะ เดี๋ยวลองตามไปค่ะ แอมอร   โดย: peeamp 18 กุมภาพันธ์ 2556 13:42:03 น.