#ความดันโลหิตสูงภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

#ความดันโลหิตสูงภัยเงียบที่ควรใส่ใจ



ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี และทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์แนะนำ ซึ่งช่วยลดความ
เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ 

 
#การปฏิบัติตัวสำหรับผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง 
1.ควบคุมน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำอัดลม กาแฟเย็น อาหารทอด
2.หลีกเลี่ยงเกลือ อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง และอาหารทานเล่นที่มีเกลือเยอะ ไม่ควรทานเกลือเกินวันละ 6 กรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชา
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
4.ไม่สูบบุหรี่หรือยาเส้น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรเกิน 1-2 แก้วต่อวัน สัปดาห์ละไม่เกิน 5 วัน
5.รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควรพบแพทย์ตามนัดเพื่อตรวจติดตามความดันโลหิตเป็นระยะ และไม่ควรหยุดยาเอง
6.ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงไม่ควรเครียด หงุดหงิด การฝึกสมาธิหรือสวดมนต์อาจช่วยให้จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยควบคุมความดันได้ง่ายขึ้น


Credit -> panyapost.blogspot.com



Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 17:34:31 น.
Counter : 75 Pageviews.

0 comments
สัมภาษณ์หมอไทย ในอเมริกา เรื่องโควิด 19 พญ.อรณี ตั้งเผ่า newyorknurse
(3 มิ.ย. 2563 03:24:08 น.)
รู้หรือไม่? การอดอาหารไม่ได้ทำให้เป็นโรคกระเพาะ หนึ่งเสียงในกทม.
(11 พ.ค. 2563 11:34:36 น.)
นิวยอร์ก -สมาคมพยาบาลร่วมบริจาค อาหาร ข้าวสาร สิ่งของจำเป็น ให้คนไทยที่ตกงาน ยามวิกฤติ Covid 19 newyorknurse
(13 พ.ค. 2563 07:21:14 น.)
เมนูสุขภาพของอ้อมแอ้มกับมื้อเช้า ร่วมกิจกรรม Food for Fun#46 **ไข่ดาวกับเบคอน** คนผ่านทางมาเจอ
(28 เม.ย. 2563 11:35:54 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด