Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 4029452 - #ความดันโลหิตสูงภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

#ความดันโลหิตสูงภัยเงียบที่ควรใส่ใจ

ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี และทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์แนะนำ ซึ่งช่วยลดความ
เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ

#การปฏิบัติตัวสำหรับผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง
1.ควบคุมน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำอัดลม กาแฟเย็น อาหารทอด
2.หลีกเลี่ยงเกลือ อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง และอาหารทานเล่นที่มีเกลือเยอะ ไม่ควรทานเกลือเกินวันละ 6 กรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชา
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
4.ไม่สูบบุหรี่หรือยาเส้น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรเกิน 1-2 แก้วต่อวัน สัปดาห์ละไม่เกิน 5 วัน
5.รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควรพบแพทย์ตามนัดเพื่อตรวจติดตามความดันโลหิตเป็นระยะ และไม่ควรหยุดยาเอง
6.ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงไม่ควรเครียด หงุดหงิด การฝึกสมาธิหรือสวดมนต์อาจช่วยให้จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยควบคุมความดันได้ง่ายขึ้น

Credit -> panyapost.blogspot.com

Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 17:34:31 น.
Counter : 496 Pageviews.

0 comments

	"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)		ห้องปฏิบัติการสวนหัวใจที่โรงพยาบาล Mount Sinai ได้นำเสนอผลเบื้องต้นของ Sofiya ซึ่งเป็นผู้ช่วย..... newyorknurse (25 มิ.ย. 2568 06:26:23 น.)
	วิ่งข้างบ้าน 15,17,18,19,21 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน (24 มิ.ย. 2568 22:37:50 น.)		WRB10 Fighting Stroke สนามเจริญสุขมงคลจิต แมวเซาผู้น่าสงสาร (14 มิ.ย. 2568 14:50:56 น.)