#เคล็ดลับปรับพฤติกรรมเลี่ยงความดันโลหิตสูง

#เคล็ดลับปรับพฤติกรรมเลี่ยงความดันโลหิตสูง



ความดันโลหิตสูง คือ ภาวะที่ความดันเลือดภายในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติ
 
  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  2. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่เลี่ยงอาหารรสหวาน มัน เค็ม
  3. งบสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอร์
  4. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน
  5. หลีกเลี่ยงความเครียดทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
  6. รับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

*ปัจจัยกระตุ้น ความเครียดอารมณ์เปลี่ยนรวดเร็ว เช่น ตกใจมาก ดีใจมาก หรือใช้แรงเกินกำลัง

Credit panyapost.blogspost.comtarareviewpost.blogspot.com



Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 11:46:20 น.
Counter : 84 Pageviews.

0 comments
โรคอ้วนในบางประเด็น nonnoiGiwGiw
(12 พ.ค. 2563 19:16:00 น.)
รู้หรือไม่? การอดอาหารไม่ได้ทำให้เป็นโรคกระเพาะ หนึ่งเสียงในกทม.
(11 พ.ค. 2563 11:34:36 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 252 " อุปสรรคครั้งใหม่" การดำเนินชีวิตระยะโควิด - 19 newyorknurse
(7 พ.ค. 2563 01:51:55 น.)
นิวยอร์ก -สมาคมพยาบาลร่วมบริจาค อาหาร ข้าวสาร สิ่งของจำเป็น ให้คนไทยที่ตกงาน ยามวิกฤติ Covid 19 newyorknurse
(13 พ.ค. 2563 07:21:14 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด