#4 เคล็ดลับทำให้คุณหุ่นดี

#4 เคล็ดลับทำให้คุณหุ่นดี



#กินพอประมาณ
เพราะจริง ๆ แล้วอาหารที่เรากินเข้าไปยังเดินทางไม่ถึงกระเพาะอาหาร ซึ่งเมื่ออาหารเหล่านั้น
เดินทางถึงกระเพาะ เราก็จะอิ่มพอดีเอง แค่กินอิ่มประมาณครึ่งท้อง แล้วดื่มน้ำรามก็เพียงพอแล้วครับ

#อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
แค่ลดปริมาณอาหารลง แต่อย่างดทานอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้เรามาชดเชยเป็นสองเท่า
ในมื้ออื่น ๆ ซึ่งเป็นเหตุให้น้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น

#ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาที
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
รวมทั้งยังเป็นการช่วยเบิร์นแคลอรี่ในร่างกายออกไปได้ด้วย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริง ๆ เลือกการกระโดดเชือก 15 นาที ก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่ไปได้ 192 แคลอรี่แล้ว

#ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ
น้ำหนักเปรียบเสมือนเงาสะท้อนว่าเราดูแลรูปร่างตัวเองได้ดีแค่ไหน หากคุณหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของคุณด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก

*สุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

Credit -> panypost.blogspot.comtarareviewpost.blogspot.com



Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 15:30:00 น.
Counter : 116 Pageviews.

0 comments
“เนื้องอกมดลูก” เรื่องสำคัญที่ผู้หญิงต้องรู้ คุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว สมาชิกหมายเลข 5770752
(22 พ.ค. 2563 10:30:58 น.)
10.5.2020 : IF - ลองกินแบบเว้นระยะ เออ ได้ผลดีแฮะ Max Bulliboo
(10 พ.ค. 2563 16:24:57 น.)
เมนูสุขภาพของอ้อมแอ้มกับมื้อเช้า ร่วมกิจกรรม Food for Fun#46 **ไข่ดาวกับเบคอน** คนผ่านทางมาเจอ
(28 เม.ย. 2563 11:35:54 น.)
ชื่นชม นักรบเสื้อขาว - ศิริอาสา ตอนนักรบเสื้อขาว newyorknurse
(4 พ.ค. 2563 03:33:52 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด