20 เทคนิคการดูแลตัวเองง่าย ๆ
1.ทานอาหารเช้า เป็นมือที่ให้พลังงานมากที่สุด
2.กินอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
3.ดื่มน้ำแร่ หรือ น้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
4.งดของมึนเมา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5.ไม่เอางานมาทำที่บ้าน ควรแยกแยะเวลา
6.เลิกเป็นสิงห์อมควัน ที่มาของโรคภูมิแพ้
7.ดูหนัง ฟังเพลง ผ่อนคลาย
8.เฮฮา ปาร์ตี้บ้าง แลกเปลี่ยนความคิดเห็น
9.ทานข้าวกับครอบครัว สร้างใกล้ชิดมากขึ้น
10.วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ เตรียมพร้อมเสมอ
11.คิดบวก ใจเป็นสุข
12.ลดความเครียด คุยเรื่องตลกขบขัน
13.ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส อาทิตย์ละ 1-2 วัน
14.ชมตัวเองในทุกเช้า เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
15.ให้กำลังใจตัวเองเสมอ กำลังใจเกิดขึ้นได้จากตัวเราเอง
16.ช็อปปิ้งบ้าง คลายเครียด
17.อย่ากินแล้วนอน ท้องอืดอาหารไม่ย่อย
18.สวดมนต์ก่อนนอน ทำให้หลับสนิท
19.นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
20.ยิ้มรับวันใหม่ด้วยใจสดชื่น อารมณ์จะสดใสทั้งวัน
ข้อมูลจาก Panyapost.blogspot.com
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [