เคล็ดลับง่ายๆ ห่างไกล ไตวาย เบาหวาน ความดันสูง

เคล็ดลับง่ายๆ ห่างไกล ไตวาย เบาหวาน ความดันสูง

#เคล็ดลับง่ายๆ ห่างไกล ไตวาย เบาหวาน ความดันสูง 
  1. ลดการรับประทานอาหารเค็ม โดยหลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุง เช่น น้ำปลาพริก พริกเกลือ เป็นต้น ลด เลิก การใช้ผงชูรส ผงปรุงรสในการปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงการนำอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง อบแห้ง หรือแช่อิ่มประกอบอาหารเพราะมีปริมาณเกลือสูง ลดความถี่ในการรับประทานอาหารที่มีน้ำจิ้ม เช่น สุกี้ หมูกระทะ หรือลดปริมาณน้ำจิ้มและเครื่องปรุงรสให้น้อยลง
  2. 2เลิกสูบบุหรี่ งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์
  3. 3หลีกเลี่ยงการซื้อยาแก้ปวด หรือยาชุดรับประทานเอง
  4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ วันละ 6-8 แก้ว
  5. ออกกำลังกายพอสมควร สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที
  6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน หรือโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เครื่องใน ไข่แดง ครีม เป็นต้น
  7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
  8. สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ควรควบคุมความดันโลหิต ให้อยู่ที่ 130/80 มม.ปรอท ระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำกว่า 130 มก./ดล. (HbA1C < 7%) ระดับไขมันในเลือดให้ระดับ LDL น้อยกว่า 100 มก./ดล. หรือระดับโคเลสเตอรอลน้อยกว่า 200 มก./ดล.
**ถึงจะมีมากมายถึง 8 ข้อ แต่อ่านจบแล้วก็รู้เลยว่าเป็นเคล็ดลับที่ง่ายแสนง่าย ทำตามกันได้ทุกเพศทุกวัยจริงๆ ใช่ไหมล่ะคะ คนไทยจะมีความสุขได้ ต้องเริ่มต้นจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มรักตัวเองให้มากขึ้นกันเถอะ

Credit->panyapost.blogspot.com

 



Create Date : 13 พฤษภาคม 2562
Last Update : 13 พฤษภาคม 2562 11:50:34 น.
Counter : 485 Pageviews.

0 comments
VO2 Max The Kop Civil
(18 พ.ค. 2563 11:38:43 น.)
อ้อมแอ้มแนะนำวิธีกำจัดไรฝุ่นกัแบบง่ายๆค่ะ คนผ่านทางมาเจอ
(15 พ.ค. 2563 06:15:57 น.)
8.5.2020 : IF สามวันผ่านไปไร้อุปสรรค! ลุยต่อ... Max Bulliboo
(8 พ.ค. 2563 14:48:44 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 252 " อุปสรรคครั้งใหม่" การดำเนินชีวิตระยะโควิด - 19 newyorknurse
(7 พ.ค. 2563 01:51:55 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด