#8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม

#8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม



#แบ่งกินมื้อเล็ก ๆ 6-7 มื้อ
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินลดลง จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมกความหิวได้

#กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
ทุกครั้งที่เคี้ยว วางช้อนส้อม พูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะบ้าง สมองจะสั่งการว่าอิ่มเราจะกินน้อยลง

#ชงกาแฟกินเอง
กาแฟชงเองแครอรีน้อยกว่ากาแฟร้านแค่เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพดีใส่นม ไขมันต่ำ
น้ำตาลน้อยหน่อย

#บอกลาอาหารสีขาว
เลิกเด็ดขาดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสีขาว ข้าวขาว น้ำตาล เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว

#เดินเล่นวันละ 45 นาที
เผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร และดีกว่านั่ง ๆ นอน ๆ ดูทีวีที่บ้านแน่นอนค่ะ

#ทำงานบ้าน 
ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านเอง กวาดบ้าน ถูบ้านล้างห้องน้ำ เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุด

#เขียนไดอารี่
คนที่จดบันทึกรายการอาหาร และปริมาณการกินของตัวเอง จะกินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15%

#ใช้จาน/ผ้าปูโต๊ะเป็นสีฟ้า
เพราะจะช่วยระความอยากอาหารได้และเลี่ยงสีแดง เหลือ ส้ม เพราะจะกระตุ้นให้กินเยอะกว่าเดิม

Credit panyapost.blogspot.comtarareviewpost.blogspot.com



Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 11:43:58 น.
Counter : 117 Pageviews.

0 comments
10.5.2020 : IF - ลองกินแบบเว้นระยะ เออ ได้ผลดีแฮะ Max Bulliboo
(10 พ.ค. 2563 16:24:57 น.)
8.5.2020 : IF สามวันผ่านไปไร้อุปสรรค! ลุยต่อ... Max Bulliboo
(8 พ.ค. 2563 14:48:44 น.)
TIP Lady ประกันรถยนต์สำหรับผู้หญิง ที่เหนือกว่าประกันภัยชั้น 1 Rinsa Yoyolive
(5 พ.ค. 2563 16:14:16 น.)
เมนูสุขภาพของอ้อมแอ้มกับมื้อเช้า ร่วมกิจกรรม Food for Fun#46 **ไข่ดาวกับเบคอน** คนผ่านทางมาเจอ
(28 เม.ย. 2563 11:35:54 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด