#8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม
#แบ่งกินมื้อเล็ก ๆ 6-7 มื้อวิธีนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินลดลง จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมกความหิวได้
#กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียดทุกครั้งที่เคี้ยว วางช้อนส้อม พูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะบ้าง สมองจะสั่งการว่าอิ่มเราจะกินน้อยลง
#ชงกาแฟกินเองกาแฟชงเองแครอรีน้อยกว่ากาแฟร้านแค่เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพดีใส่นม ไขมันต่ำ
น้ำตาลน้อยหน่อย
#บอกลาอาหารสีขาวเลิกเด็ดขาดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสีขาว ข้าวขาว น้ำตาล เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
#เดินเล่นวันละ 45 นาทีเผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร และดีกว่านั่ง ๆ นอน ๆ ดูทีวีที่บ้านแน่นอนค่ะ
#ทำงานบ้าน ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านเอง กวาดบ้าน ถูบ้านล้างห้องน้ำ เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุด
#เขียนไดอารี่คนที่จดบันทึกรายการอาหาร และปริมาณการกินของตัวเอง จะกินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15%
#ใช้จาน/ผ้าปูโต๊ะเป็นสีฟ้าเพราะจะช่วยระความอยากอาหารได้และเลี่ยงสีแดง เหลือ ส้ม เพราะจะกระตุ้นให้กินเยอะกว่าเดิม
Credit
panyapost.blogspot.com ,
tarareviewpost.blogspot.com
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [