#8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม

#8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม



#แบ่งกินมื้อเล็ก ๆ 6-7 มื้อ
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินลดลง จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมกความหิวได้

#กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
ทุกครั้งที่เคี้ยว วางช้อนส้อม พูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะบ้าง สมองจะสั่งการว่าอิ่มเราจะกินน้อยลง

#ชงกาแฟกินเอง
กาแฟชงเองแครอรีน้อยกว่ากาแฟร้านแค่เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพดีใส่นม ไขมันต่ำ
น้ำตาลน้อยหน่อย

#บอกลาอาหารสีขาว
เลิกเด็ดขาดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสีขาว ข้าวขาว น้ำตาล เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว

#เดินเล่นวันละ 45 นาที
เผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร และดีกว่านั่ง ๆ นอน ๆ ดูทีวีที่บ้านแน่นอนค่ะ

#ทำงานบ้าน 
ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านเอง กวาดบ้าน ถูบ้านล้างห้องน้ำ เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุด

#เขียนไดอารี่
คนที่จดบันทึกรายการอาหาร และปริมาณการกินของตัวเอง จะกินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15%

#ใช้จาน/ผ้าปูโต๊ะเป็นสีฟ้า
เพราะจะช่วยระความอยากอาหารได้และเลี่ยงสีแดง เหลือ ส้ม เพราะจะกระตุ้นให้กินเยอะกว่าเดิม

Credit panyapost.blogspot.comtarareviewpost.blogspot.com



Create Date : 17 เมษายน 2562
Last Update : 17 เมษายน 2562 11:43:58 น.
Counter : 590 Pageviews.

0 comments
Day..12 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(20 มิ.ย. 2568 09:58:53 น.)
Day..10 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(16 มิ.ย. 2568 12:13:29 น.)
WRB10 Fighting Stroke สนามเจริญสุขมงคลจิต แมวเซาผู้น่าสงสาร
(14 มิ.ย. 2568 14:50:56 น.)
วันนี้ไปหาหมอ ดูแลดี แต่..... เขียนประวัติเราลงคนอื่น.. newyorknurse
(13 มิ.ย. 2568 02:37:18 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yaloveaumservices.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 4029452
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด