12 เคล็ดลับลดน้ำหนักง่าย ง่าย
12 เคล็ดลับลดน้ำหนักง่าย ง่าย
1.ทานผักให้ได้ในทุกมื้อ
2.ลด ละ เลิก อาหารปรุงสำเร็จ ฟาสต์ฟู๊ตส์
3.ค่อย ๆ ทาน เคี้ยวช้า ๆ
4.ดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
5.ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน
6.ฝึกความยืดหยุ่นเล่นโยคะ
7.เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ
8.เน้นทานโปรตีนเป็นอาหารหลักในแต่ละมื้อ
9.หมั่นตรวจเช็คตัวเอง วัดสัดส่วน ชั่งน้ำหนัก
10.เดิน วิ่ง เผาผลาญแคลอรี่
11.ทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
12.งด น้ำหวาน น้ำอัดลมCredit -> panyapost.blogspot.com