วันที่ 21 โปร + ผัก 2/5 (76.8) โปร+ผัก 2/5 ( 30 มกราคม 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.8 กก. ผลต่าง เพิ่มขึ้น + 0.2 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า - ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ กาแฟ 1 ช้อนชา (85 cal) กลางวัน เนื้อปลาลวกจิ้ม 1 จาน + เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม (450 cal) ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (100 cal) เย็น จุ่มจิ้ม (เนื้อ ,กุ้ง) 1 ชุด + ผักเพื่อสุขภาพ 1 จาน (เห็ดเข็มทอง,กระหล่ำปี,ผักบุ้ง,แครอท) + ยำเนื้อขาลาย 1 จาน (600 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย (ดีท๊อกซ์) กิจกรรม - ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,235 cal สิ่งที่อยากบอก : วันอาทิตย์ นอนตื่นสายค่ะ
สวัสดีค่ะน้องนุ่น
พยายามออกกำลังกายหน่อยนะคะ ทำบ่อยๆ แรกๆ ฝืนหน่อย เดี๋ยวก็ชิน ต้องทำให้เป็นกิจวัตร น้ำหนักจะได้ลงค่ะ สู้ๆ นะ โดย: ญ.
 วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:13:02:56 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
จะได้ตื่นสายกับเค้าซักวันหนึ่ง
สู้ๆๆค่ะ