โปร+ผัก 1/5 (76.9) โปร+ผัก 1/5 ( 8 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.9 กก. ผลต่าง 0.0 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ผัดกระเพราสันในไก่(รสไม่จัดไม่ใส่น้ำมัน) 1 จาน + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ชงในน้ำร้อน ( 370 cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal) กลางวัน ปลาทูย่าง 3 ตัว+ แตงกวา 1 จาน(450 cal) ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal) เย็น น้ำพริกปลาทู(รสไม่จัด) 1 ถ้วย + ผักลวก+ผักสด 1 จานใหญ่ + ปลาซาร์ดีน 4 ชิ้น (350 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,330 cal สิ่งที่อยากบอก : วันนี้เป็นเหนื่อยๆๆยังไงไม่รู้ค่ะ
|
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ทานแต่ผลไม้กับน้ำเปล่าได้ค่ะ ถ้าร่างกายไหวนะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ต้องใช้น้ำผลไม้ช่วย เช่น มีอาการวูบ เหมือนจะเป็นลม ลองดูก่อนก็ได้ค่ะ ถ้าผลไม้อย่างเดียวเอาอยู่นะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ อย่าฝืนนะจ๊ะ