โปร+ผัก 1/5 (76.9)
โปร+ผัก 1/5 ( 8 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 4 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 76.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.9 กก.
ผลต่าง 0.0 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ผัดกระเพราสันในไก่(รสไม่จัดไม่ใส่น้ำมัน) 1 จาน + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ชงในน้ำร้อน ( 370 cal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
กลางวัน ปลาทูย่าง 3 ตัว+ แตงกวา 1 จาน(450 cal)
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
เย็น น้ำพริกปลาทู(รสไม่จัด) 1 ถ้วย + ผักลวก+ผักสด 1 จานใหญ่ + ปลาซาร์ดีน 4 ชิ้น (350 cal)
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,330 cal

สิ่งที่อยากบอก : วันนี้เป็นเหนื่อยๆๆยังไงไม่รู้ค่ะ



Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2554 10:05:47 น.
Counter : 334 Pageviews.

3 comments
เมื่อฉันเกิด “เศษกระดูกโผล่จากเบ้าฟัน” (ภาค 1) skywriter
(3 ก.ค. 2568 17:38:41 น.)
ห้องปฏิบัติการสวนหัวใจที่โรงพยาบาล Mount Sinai ได้นำเสนอผลเบื้องต้นของ Sofiya ซึ่งเป็นผู้ช่วย..... newyorknurse
(25 มิ.ย. 2568 06:26:23 น.)
Day..13 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(24 มิ.ย. 2568 08:47:08 น.)
10 อันดับเตียง 2 ชั้นยอดฮิตปีล่าสุด สวรรค์แห่งการพักผ่อนและการใช้ชีวิต สมาชิกหมายเลข 8540341
(23 มิ.ย. 2568 16:35:14 น.)
  
สวัสดีค่ะน้องนุ่น

ทานแต่ผลไม้กับน้ำเปล่าได้ค่ะ ถ้าร่างกายไหวนะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ต้องใช้น้ำผลไม้ช่วย เช่น มีอาการวูบ เหมือนจะเป็นลม ลองดูก่อนก็ได้ค่ะ ถ้าผลไม้อย่างเดียวเอาอยู่นะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ อย่าฝืนนะจ๊ะ
โดย: ญ. วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:17:07 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:25:23 น.
  
ส้ๆ นะคะ เอาใจช่วย
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:42:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yainune.BlogGang.com

ยัยนุ่นอ้วน
Location :
ขอนแก่น  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด