โปรล้วน 5/5 (76.9) ช่วงที่ 2 โปรล้วน 5/5 ( 7 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 77.5 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.9 กก. ผลต่าง ลดลง - 0.6 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + ไข่ขาวต้ม 4 ต้ม ( 184 Cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง(80 cal) กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 ตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง (340 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% (80 cal) เย็น ปลานิลเผา 1 ตัวใหญ่+ กึ่นไก่ย่าง 2 ไม้ + กุ้งลวก 5 ตัว ( 345 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 60 นาที ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,029 cal สิ่งที่อยากบอก : วันนี้รู้สึก ไม่ค่อยอึดอัดเท่าไรค่ะ
|
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
วันนี้อาหาร, ออกกำลังกาย ทุกอย่างเยี่ยมมากค่ะ
ถ้าลดได้เรื่อยๆ อย่างนี้จะดีมาก สู้ๆ นะคะ