โปร+ผัก 6-7/7 และ โปรล้วน 1-2/5 โปร+ผัก 6-7/7 และโปรล้วน 1-2/5( 22-25 มกราคม 2554) รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) ชื่อทีม Body Perfect หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.4 กก. ผลต่าง - 0.6 กก. ........................................................................................... เมนูที่ทาน โปร+ผัก 6/7( 22 มกราคม 2554) เช้า ซุปผัก 1ถ้วย + ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ไก่ย่าง1/2 ไม้ + กึ่นไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างบ่าย - เย็น จิ้มจุ่ม(เนื้อ+ไก่+กุ้ง) น้ำจิ้มเล็กน้อย 2 ชุด +นมขาดมันเนย 1 กล่อง น้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย ไม่ กิจกรรม - .............................................................................................. เมนูที่ทาน โปร+ผัก 7/7( 23 มกราคม 2554) เช้า - *ตื่นสาย ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + โจ๊กข้าวโอ๊ต (ซุปผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ทูน่า 1 กป.+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.) กลางวัน ส้มตำ 1 จาน +ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ไม้ ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น น้ำพริกปลาทู + ผักสด+ผักลวก 1จาน + ปลาทูนึ่ง 2 ตัว น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที ............................................................................................... เมนูที่ทาน โปรล้วน 1/5( 24 มกราคม 2554) เช้า ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + โจ๊กข้าวโอ๊ต (ไข่ต้ม 2 ฟอง + ทูน่า 1 กป.+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ไก่ย่าง 1/2 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ไม้ +ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น ปลาซาร์ดีน 8 ชิ้น + ปูอัด 4 ชิ้น น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที .............................................................................................. เมนูที่ทาน โปรล้วน 2/5 ( 25 มกราคม 2554) เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปูอัด 3 ชิ้น ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กลางวัน สเต็กเนื้อ 2 ชิ้น + ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว น้ำ 3.5 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากบอก : กลับมาคราวนี้ เห็นทีต้องตั้งใจให้มากกว่าเดิม ค่ะ
30 นาทีช่วยให้น้ำหนักคงที่
แต่มากกว่า60 นาทีช่วยการเผาผลาญน่ะค่ะ สู้ๆๆค่ะ โดย: pa_jeab
 วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:13:15:39 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เอาใจช่วยนะคะ เข้มๆ กับมันหน่อยนะ พี่อยากเห็นน้องนุ่นออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม มันจะได้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นค่ะ