โปร+ผัก 1-2/5 (74.8)

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 1-2/5 ( 20-21 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 3 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม)
5_7 warunee0159 (พี่นันท์)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 74.2กก.
น้ำหนักวันนี้ 74.8 กก.
ผลต่าง เพิ่ม +0.6 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน ( 20 กุมภาพันธ์ 2553)

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ปลาทูน่า 1 กป.
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 5 ฟอง (แดง 2) + ไก่ย่าง 1/2 ไม้
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย
เย็น ปลาจุ่ม 1 ชุดใหญ่
น้ำ 4 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม เดิน 50 นาที
...................................................................................
เมนูที่ทาน ( 21 กุมภาพันธ์ 2553)

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ปลาทูน่า 1 กป.
ว่างเช้า -
กลางวัน เกาเหลาเนื้อ พิเศษเพิ่มผัก 1 ชาม
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง
เย็น ปลาเผา 1 ตัว +ผักสด 1 จาน + เนื้อลวก 1 จาน+ น้ำจิ้มเล็กน้อย
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง
......................................................................................


สิ่งที่อยากบอก : -

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2554 Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2554 9:41:06 น. Counter : 376 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	สุขภาพต่อมลูกหมาก วิธีปัสสาวะแบบ 2 ครั้ง เพื่อแก้ปัญหาการปัสสาวะในคุณผู้ชาย นมสิการ (17 ธ.ค. 2568 15:18:59 น.)		Day..21 โฮมสเตย์ริมน้ำ (16 ธ.ค. 2568 08:03:59 น.)
	Project Titanium multiple (16 ธ.ค. 2568 09:35:37 น.)		มาติดตามหนทาง การเป็นครูสอนคลาสBodypump(ของคนอื่น) Part2 (สอบพรุ่งนี้แล้ว) peaceplay (12 ธ.ค. 2568 08:57:52 น.)