โปร+ผัก 1/5 (76.8) ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 1/5 ( 10 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 3 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม) 5_7 warunee0159 (พี่นันท์) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.8 กก. ผลต่าง เพิ่ม 0.1 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย +ปลาดุกย่างไร้หนัง 1 ไม้+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.( 270 cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal) กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 5 ฟอง (แดง 2)(250 cal) ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal) เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาเผา 1 ตัว + ผักสด 1 จาน +น้ำจิ้มเล็กน้อย (450 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,130 cal สิ่งที่อยากบอก : กายพร้อม ใจพร้อม เตรียมลุย เต็มที่.... 
|
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
กายพร้อมใจพร้อม..ลุยเลย