ลด ละ เลิก ห่าง ไกล ความอ้วน ตอนที่ 2 วันที่ 1 (69.8)
มาแล้วค่ะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่ะ
วันนี้เริ่มต้น วันที่ 1 แต่เมนูยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่
น้ำหนักแรก 82 กก. ลดได้ ถึง 64 กก. ดีดขึ้นมาอีกภายในระยะเวลา 6 เดือน เป็น 70.2 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 70.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 69.8 กก. ลดได้ 4 ขีด
เมนู
เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดกระเทียม 1 กล่อง ปริมาณ 15 บาท มะละกอ 10 บาท
ว่างเช้า-มะม่วง 1 ลูก , ฝรั่ง 1 ลูก
เที่ยง-เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม
ว่างบ่าย-สัปประรด 1 ชิ้น , โอวัลติน 1 ชิ้น
มื้อเย็น-นมดีน่างาดำ 1 กล่อง
2 ทุ่ม - นมดีน่างาดำ 1 กล่อง
ออกกำลังกาย - เดินบนลู่ 30 นาที , เดินเสต็บ 25 นาที
ขับถ่ายเช้า 1 รอบ
ดื่มน้ำ ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆ
อยากเล่า-ออกกำลังกายเหงื่อซกเลยค่ะ น้ำหนักลดลง 4 ขีดเอง หึหึ สงสัยกินเยอะอยู่มั้ง เด๊ยวมื้อเย็นต้องวางแผนการกินให้ดีกว่านี้ วันนี้ ฉุกละหุกเหลือเกิน
Create Date : 28 มิถุนายน 2554 |
|
14 comments |
Last Update : 28 มิถุนายน 2554 9:02:02 น. |
Counter : 452 Pageviews. |
|
|
|
มี๊ว่าเมนูอาหารมันไม่ได้เยอะเลยนะค่ะ เป็นเพราะไม่เข้าห้องน้ำหรือเปล่า
นี่จากประสบการณ์ตรงนะค่ะ อย่างมี๊นะวันไหนการจราจรสะดวกท้องจะแฟบมากมาย วันไหนติดขัดค้างในตัวเป็น 5-6 ขีดเลย