"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 กันยายน 2551
 
 
21 ก.ย. 51 วันนี้ วันอาทิตย์

21 ก.ย. 51

อาทิตย์ สุขสุด ๆ เพราะได้นอนตื่นสายยยย


วันนี้ อยู่บ้าน เอาไก่สด ( เชือดสดๆ ) มา 1 ตัว


ไว้ทำไก่ต้มน้ำปลา ทำออกมาเค็มไปกว่าที่เคยทำนิสสสนึง

แต่ก็อร่อย


มื้อเช้า 11.00 น.

เพิ่งตื่น ไม่รู้กินไร มาม่าก่อนแล้วกัน

- ไวไวรสหมูต้มยำ ใส่หมูสับ 1 ชาม



มื้อเที่ยง 14.00 น.

ทำไก่ต้มน้ำปลาเสร็จ . . . ก้กินซิค่ะ


- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี

- ไก่ต้มน้ำปลา 1 ชิ้น ( ขนาด 1 ฝ่ามือ )





มื้อเย็น 19.00 น.

- ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี

- ไก่ต้มน้ำปลา 2 ชิ้นเล้ก

- ปลาลังนึ่ง 1 ตัว

- หอมใหญ่ผัดไข่ 3 ช้อนโต๊ะ

ออกกำลังกาย

16.40 น. ออกไปฟิตเนสค่ะ ( เป็นครั้งแรก ที่ไปฟิตเนสในวันหยุด )

- Step 30 นาที

- ปั่นจักรยาน 15 นาที

- weight 30 นาที

สรุปตัวเอง

วันนี้ เช้า เที่ยง เย็น กินแป้งทุกมื้อเลย - -"

แต่ก็ยังดี ที่ได้ออกกำลังกาย


Create Date : 22 กันยายน 2551
Last Update : 22 กันยายน 2551 21:00:29 น. 1 comments
Counter : 1656 Pageviews.

 
แง๊ อาหารน่ากินอีกแล้วค่ะ มาม่า เอ้ย ไวไว ก็ดูแซ่บสุดๆ
ขอแบ่งนิดนึงนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:23:47:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com