"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
3 กันยายน 2551
 
 
และแล้วก็ได้ไปฟิตเนส...

3 กันยายน 2551

วันนี้ ขับมอไซต์ฝ่าฝนไปทำงานแต่เช้าเลย - -"

ฝนตกหนักตลอดช่วงเช้า บรรยากาศน่านอนเสียนี่กระไร

บรรยากาศแบบนี้ คิดว่าวันนี้จะไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วววว


มื้อเช้า 7.30 น.

- สลัดผัก + ไข่ 1/2 ฟอง + ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว

- ฮะเก๋า 3 ลูก

- ขนมจีบหมู 3 ลุก

- ติ่มซำหมูสาหร่าย 2 ลูก

16.00 น.

- แคปหมู 4 - 5 ชิ้น

- สาลี่ 2 ชิ้น

มื้อเย็น 21.00 น.

น้ำตกปลา

- ปลาเก๋าทอด ราดด้วยน้ำตก (เหมือนเครื่องหมูน้ำตก )

ออกกำลังกาย


และแล้ววันนี้ ก็ได้ฤกษ์กลับไปฟิตเนสสักที หลังจากหายไปครึ่งเดือน

- Elliptical 20 นาที Level 6

- ปั่นจักรยาน 20 นาที Level 5 Interval program

- Weight Machine ต่างๆ 30 นาที อย่างล่ะ 2 เซต 15/เซต

กลับจากฟิตเนสไปเดินซื้อของต่อที่ Tops

กลับถึงบ้าน ทำกับข้าวก็ค่ำเเล้ว แล้วกินมื้อเย็น ตั้ง 3 ทุ่มแน่ะ

สรุปตัวเอง

วันนี้ ถือว่า OK ชนะใจตัวเองไปอีกครั้ง

หลังจากความอยากไป + ความขี้เกียจมันต้านกันอยู่

เลิกงานกลับถึงบ้านประมาณ 18.00 น.

รีบอาบน้ำ เพื่อที่จะไปฟิตเนส พอออกจากบ้าน

แฟนกลับมาจากไปวิ่งที่สวนหลวงพอดี พี่แกดันพูดว่า ...

ไม่ต้องไปหรอก เสียเวลา

ไปวันนึง หยุด 2 วัน

เชอะ เชอะ อิชั้นไม่สนค่ะ ไปโลดดดดด

ตามความตั้งใจ ( อันน้อยนิด )

โอ้ววววว ดูเวลา จะห้าทุ่มแล้ว ไปนอนดีกว่า . . .


Create Date : 03 กันยายน 2551
Last Update : 3 กันยายน 2551 22:48:30 น. 4 comments
Counter : 429 Pageviews.

 
เอาการ์ตูนมาฝากฮับ

การ์ตูนผู้ใหญ่มาทุ่งหมาเมินup date ทุกวัน


โดย: พลังชีวิต วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:48:03 น.  

 
อยากกิน ปลาเก๋าน้ำตก....อิอิ


โดย: สายลม...แห่งรัก IP: 222.123.100.14 วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:56:41 น.  

 
วันนี้ชนะใจตัวเองได้ เยี่ยมค่า


โดย: beautystone วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:1:11:30 น.  

 
มาเยี่ยมค่า ครั้งแรก อิอิ พร้อมมาให้กำลังใจในการลดไปพร้อมๆกันนะ สู้ไปพร้อมกันนะค่ะ อิอิ สู้ๆๆๆๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:15:26:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com