Bloggang.com : My name is Dumilk!!! : 12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส

"For The Good Time @ Phuket"

<<

กันยายน 2551

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

13 กันยายน 2551

12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส

12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส

12 ก.ย. 51

วันนี้ ท้องฟ้าสดใสมากค่ะ ภูเก็ต ไม่มีฝนเลย

เย็นนี้ คงได้ไปฟิตเนส

มื้อเช้า 8.00 น.

- หมูอบ 2 ชิ้น (ชิ้นละ 1 ฝ่ามือ )

- ไข่ดาว 1 ฟอง

- ชีส 1 แผ่น

- แครอท + มันต้ม

- นมถั่วเหลืองดีน่า งาดำ 1 กล่อง

วันนี้ มีรูปหน้าตาอาหารด้วยค่ะ

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ชาม

บ่าย ๆ

- แตงโม 5 - 6 ชิ้น

มื้อเย็น 20.30 น.

วันนี้พี่สาวแฟนมาทำกับข้าวให้ เลยต้องกินค่ะ . .

- ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี

- บะกุดเต๋ (ตักแต่กระดูกหมู 3 ชิ้น )

- น้ำพริกกุ้งสด + ผัก

- ปลาทอด 1 ตัว

ออกกำลังกาย

วันนี้ อากาศดีค่ะ ไม่ไป ไม่ได้

- ปั่นจักรยาน Interval & Level 6 30 นาที

- Eliptical 12 นาที

- Weight เกือบ ๆ 15 นาที ( 3 อย่าง อย่างล่ะ 2 เซต / 15 ครั้ง )

- ว่ายน้ำ 30 นาที

อยากว่ายนานกว่านี้ แต่ ดันมีกระทาชายนายนึง

เอามือมาน็อคที่จมูกอิชั้นซะก่อน โดนเต็มๆ เลย มึน

เลยต้องขึ้นจากสระเลย อิชั้นว่ายทางตรง แต่คุณเธอดันมาทางขวาง

นี่ถ้าเสริมจมูกเนี่ย ดั้งหักได้เลยนะเออ

Create Date : 13 กันยายน 2551

Last Update : 13 กันยายน 2551 10:00:13 น.

9 comments

Counter : 314 Pageviews.

เอาโดนัมาฝาก 1 อัน

โดย: พลังชีวิต

วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:14:22 น.

มื้อเช้าน่ากินจัง เป็นกำลังใจให้นะค่ะ

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว

วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:39:04 น.

โอ้ๆ มีชีสด้วย น่าหม่ำจังอ้ะ

ดีจังเลยค่ะ ฝนไม่ตก ได้ไปออกกำลังกาย

ปิ๊กก็จะพยายามหักห้ามใจค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวไม่ลง

อดบ่อยๆ ค่อยๆชิน ฮ่าๆ

สู้ๆเช่นกันค่า

โดย: weirdopickko

วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:14:54 น.

น่ากินจังเลยค่ะ

โดย: แตงกวามาแล้วจ้า

วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:17:21 น.

..

เหอ ๆๆ เห็นภาพ ถึงกับ กลืน น้ำลายเลยเรา
ภาพสวย
สงสัย ซื้อกล้องมาใหม่แหงมเลย ... ฮี่ ๆๆ

สู้เค้า ทาเกชิ !!!

..

โดย: สายลม...แห่งรัก IP: 203.121.191.36 วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:12:15:52 น.

อาหารน่ากินมากๆเลยค่ะ เห็นแล้วหิวอ่ะ จะหลุดไหมเนี่ยยย

ขอให้เย็นนี้ฝนไม่ตกนะคะ สู้ๆค่ะ

โดย: LiLeE DiArY

วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:14:29:01 น.

วันนี้อาหารน่าทานมาก ๆ

สู้ ๆ ค่า

โดย: beautystone

วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:2:03:17 น.

ขอบคุณครับผม ^^
ติดแก๊ส
ขาย iphone
เช่าคอนโด
roll up
ติดแก๊ส

โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ

) วันที่: 11 สิงหาคม 2554 เวลา:12:04:33 น.

ขอบคุณครับผม ^^
ติดแก๊ส
ขาย iphone
เช่าคอนโด
roll up
ติดแก๊ส

โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ

) วันที่: 11 สิงหาคม 2554 เวลา:12:45:48 น.

My name is Dumilk!!!

Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51

[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

Bloggang.com