|
|
 |
 |
 |
 |
| |
12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส
12 ก.ย. 51
วันนี้ ท้องฟ้าสดใสมากค่ะ ภูเก็ต ไม่มีฝนเลย
เย็นนี้ คงได้ไปฟิตเนส 
มื้อเช้า 8.00 น.
- หมูอบ 2 ชิ้น (ชิ้นละ 1 ฝ่ามือ )
- ไข่ดาว 1 ฟอง
- ชีส 1 แผ่น
- แครอท + มันต้ม
- นมถั่วเหลืองดีน่า งาดำ 1 กล่อง
วันนี้ มีรูปหน้าตาอาหารด้วยค่ะ 
มื้อเที่ยง 12.00 น.
- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ชาม
บ่าย ๆ
- แตงโม 5 - 6 ชิ้น
มื้อเย็น 20.30 น.
วันนี้พี่สาวแฟนมาทำกับข้าวให้ เลยต้องกินค่ะ . .
- ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี
- บะกุดเต๋ (ตักแต่กระดูกหมู 3 ชิ้น )
- น้ำพริกกุ้งสด + ผัก
- ปลาทอด 1 ตัว
ออกกำลังกาย
วันนี้ อากาศดีค่ะ ไม่ไป ไม่ได้ 
- ปั่นจักรยาน Interval & Level 6 30 นาที
- Eliptical 12 นาที
- Weight เกือบ ๆ 15 นาที ( 3 อย่าง อย่างล่ะ 2 เซต / 15 ครั้ง )
- ว่ายน้ำ 30 นาที
อยากว่ายนานกว่านี้ แต่ ดันมีกระทาชายนายนึง
เอามือมาน็อคที่จมูกอิชั้นซะก่อน โดนเต็มๆ เลย มึน
เลยต้องขึ้นจากสระเลย อิชั้นว่ายทางตรง แต่คุณเธอดันมาทางขวาง 
นี่ถ้าเสริมจมูกเนี่ย ดั้งหักได้เลยนะเออ 
| Create Date : 13 กันยายน 2551 |
| Last Update : 13 กันยายน 2551 10:00:13 น. |
|
9 comments
|
| Counter : 598 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: พลังชีวิต  วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:14:22 น. |
|
|
|
| โดย: สายลม...แห่งรัก IP: 203.121.191.36 วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:12:15:52 น. |
|
|
|
| โดย: LiLeE DiArY วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:14:29:01 น. |
|
|
|
| โดย: beautystone วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:2:03:17 น. |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
อดบ่อยๆ ค่อยๆชิน ฮ่าๆ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
