"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
13 กันยายน 2551
 
 
12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส

12 ก.ย. 51

วันนี้ ท้องฟ้าสดใสมากค่ะ ภูเก็ต ไม่มีฝนเลย

เย็นนี้ คงได้ไปฟิตเนส

มื้อเช้า 8.00 น.

- หมูอบ 2 ชิ้น (ชิ้นละ 1 ฝ่ามือ )

- ไข่ดาว 1 ฟอง

- ชีส 1 แผ่น

- แครอท + มันต้ม

- นมถั่วเหลืองดีน่า งาดำ 1 กล่อง

วันนี้ มีรูปหน้าตาอาหารด้วยค่ะ



มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ชาม

บ่าย ๆ

- แตงโม 5 - 6 ชิ้น

มื้อเย็น 20.30 น.

วันนี้พี่สาวแฟนมาทำกับข้าวให้ เลยต้องกินค่ะ . .

- ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี

- บะกุดเต๋ (ตักแต่กระดูกหมู 3 ชิ้น )

- น้ำพริกกุ้งสด + ผัก

- ปลาทอด 1 ตัว





ออกกำลังกาย

วันนี้ อากาศดีค่ะ ไม่ไป ไม่ได้

- ปั่นจักรยาน Interval & Level 6 30 นาที

- Eliptical 12 นาที

- Weight เกือบ ๆ 15 นาที ( 3 อย่าง อย่างล่ะ 2 เซต / 15 ครั้ง )

- ว่ายน้ำ 30 นาที

อยากว่ายนานกว่านี้ แต่ ดันมีกระทาชายนายนึง

เอามือมาน็อคที่จมูกอิชั้นซะก่อน โดนเต็มๆ เลย มึน

เลยต้องขึ้นจากสระเลย อิชั้นว่ายทางตรง แต่คุณเธอดันมาทางขวาง

นี่ถ้าเสริมจมูกเนี่ย ดั้งหักได้เลยนะเออ


Create Date : 13 กันยายน 2551
Last Update : 13 กันยายน 2551 10:00:13 น. 9 comments
Counter : 314 Pageviews.

 
เอาโดนัมาฝาก 1 อัน


โดย: พลังชีวิต วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:14:22 น.  

 
มื้อเช้าน่ากินจัง เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:39:04 น.  

 
โอ้ๆ มีชีสด้วย น่าหม่ำจังอ้ะ

ดีจังเลยค่ะ ฝนไม่ตก ได้ไปออกกำลังกาย

ปิ๊กก็จะพยายามหักห้ามใจค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวไม่ลง อดบ่อยๆ ค่อยๆชิน ฮ่าๆ

สู้ๆเช่นกันค่า


โดย: weirdopickko วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:14:54 น.  

 
น่ากินจังเลยค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:17:21 น.  

 
..

เหอ ๆๆ เห็นภาพ ถึงกับ กลืน น้ำลายเลยเรา
ภาพสวย
สงสัย ซื้อกล้องมาใหม่แหงมเลย ... ฮี่ ๆๆ

สู้เค้า ทาเกชิ !!!

..


โดย: สายลม...แห่งรัก IP: 203.121.191.36 วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:12:15:52 น.  

 
อาหารน่ากินมากๆเลยค่ะ เห็นแล้วหิวอ่ะ จะหลุดไหมเนี่ยยย

ขอให้เย็นนี้ฝนไม่ตกนะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:14:29:01 น.  

 
วันนี้อาหารน่าทานมาก ๆ
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:2:03:17 น.  

 


โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2554 เวลา:12:04:33 น.  

 


โดย: คนเดินดิน (หน้าใหม่อยากกรอบ ) วันที่: 11 สิงหาคม 2554 เวลา:12:45:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com