"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
15 กันยายน 2551
 
 

15 ก.ย. 51 คนแปลกหน้า ที่ฟิตเนส

14 ก.ย. 51

วันนี้ เป็นอีก 1 วันที่รู้สึกดีๆ ตอนเย็น ไปฟิตเนสตามปกติ

ขณะที่กำลังปั่นจักรยานอยู่ ก็มีพี่ผู้หญิงคนหนึ่ง ที่นั่งปั่นอยู่ข้างๆ

ถามขึ้นมาว่า "รำคาญเสียงมันไหม"

หมายถึงเสียงจักรยานตัวที่พี่เค้าปั่นอยู่

ไอ้เราก็เลยได้โอกาส "สนทนา" ซึ่งเป็นครั้งแรกเลย

ที่ไปฟิตเนสแล้วได้สนทนากับคนที่ไม่รู้จัก

อยู่ฟิตเนสที่นี่มาตั้ง 8 เดือน แต่เพิ่งได้คุยกันคนที่ไม่รู้จัก

ความรู้สึกคือ "เหมือนมีเพื่อน" รู้สึกดีแฮะ ไม่ต้องแหง่วอยู่คนเดียว

แล้ววันนี้ พนักงานที่หน้าฟร้อนท์ ก็ยิ้มให้ทุกคน

( ใคร ๆชอบบอก ว่าหน้าเราหยิ่ง ) ยิ้มมา รีบยิ้มตอบแทบไม่ทัน

วันนี้ เป็นวันที่ไปฟิตเนสแล้วรู้สึกดีที่สุด ที่เคยไปมาเลย



---------------------------------------------

มื้อเช้า 9.00 น.

- ข้างกล้อง 1 ทัพพี

- ไข่ดาว 1 ฟอง

- ปลาน้ำตก 2 - 3 ชิ้น ( ของเหลือจากมื้อเมื่อคืน )




มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดไข่เจียว + เต้าหู้ + ผักกาดขาว ( ของเหลือจากเมื่อวาน )

- กระดูกหมูในต้มจืดผักกาดดอง 2 ชิ้น

- กุ้งในแกงส้ม 1 ตัว

- ผัดวุ้นเส้นใส่ผัก 4 ช้อนโต๊ะ



ของหวานหลังมื้อเที่ยง

- กาละแม 1 ช้อน



บ่าย 16.00 น.

- ปอเปี๊ยสด 2 ม้วน



มื้อเย็น 21.00 น.

- น้ำลูกพรุนซันสวีท 1 แก้ว

ออกกำลังกาย

- ปั่นจักรยาน Interval & Level 5 40 นาที

- Step Interval Level 5 20 นาที

- Weight 30 นาที

สรุปตัวเอง

วันนี้ กินเยอะกว่าทุกวัน แต่ก็ยังดี ที่ได้ไปออกกำลังกาย




 

Create Date : 15 กันยายน 2551
6 comments
Last Update : 15 กันยายน 2551 22:51:01 น.
Counter : 415 Pageviews.

 

เอาใจช่วยค่า

 

โดย: beautystone 16 กันยายน 2551 1:29:28 น.  

 

น่ากินทุกอย่างเลยค่า


ขอกินสักคำจิ อิอิ


เป็นกำลังใจให้ค่า

 

โดย: eXotic_sMoothie 16 กันยายน 2551 2:21:11 น.  

 

อิดฉาคนได้ออกกำลังกายจังเลยง่า

สู้ๆนะคะ

 

โดย: weirdopickko 16 กันยายน 2551 11:51:54 น.  

 

สู้ๆๆนะ

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 16 กันยายน 2551 12:00:41 น.  

 

ปอเปี๊ยะสดน่ากินจังเลย

 

โดย: ยัยลูกหมู 16 กันยายน 2551 12:25:48 น.  

 

มาเอาใจช่วยครับผม

 

โดย: digimontamer 16 กันยายน 2551 21:36:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com