"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
17 กันยายน 2551
 
 
16 ก.ย. 51 Ohhh my God!!!! 68 KG.

16 ก.ย. 51

วันนี้ ตอนเย็นที่ไปฟิตเนส ลองไปชั่งน้ำหนักดู 68 กก...

โอ้พระเจ้าจอร์ช มันยอดมากกกกก

เป็นไปได้ยังไง น้ำหนักไม่ลงเลย

เชอะๆ ช้านไม่เชื่อตาชั่ง

ไว้เดี๋ยวค่อยลองไปชั่งอีกเครื่องดีก่า ( ปลอบใจตัวเอง )

มื้อเช้า 7.30 น.

- ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี

- ปลาเก๋านึ่งซีอิ๋ว ขนาด 1/2 ฝ่ามือ




มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ชาม

- หมูผัดเต้าหู้ยี้ นิดหน่อย ( ตามรูป )





บ่าย 15.30 น.

- ฟรุตลองห่อหมก 7/11 1 ชิ้น

- นมเปรี้ยวรสลูกพรุน 450 มล. 1 ขวด



มื้อเย็น 21.30 น.

มื้อเย็นตั้งใจว่าจะไม่กิน แต่พอกลับจากฟิตเนสมาถึงบ้าน

คุณชายนั่งกินสลัด + สเต็ก sizzler อยู่

เลยขอแจมสลัด + ซุปสักหน่อย ( หน่อยเดียวจริงๆ )

- สลัดผัก 1/2 ถ้วย

- ซุปเห็ด sizzler 4 ช้อนโต๊ะ

- น้ำลูกพรุน 1 แก้ว

ออกกำลังกาย

- ปั่นจักรยาน 20 นาที

- Eliptical 13 นาที

- weight 30 นาที ( หลายๆอย่างรวมกัน ) 2-3 เซท/1 เครื่อง

- Step 20 นาที

- ว่ายน้ำ 30 - 40 นาที ( ว่ายไปกลับ - ไปกลับ เหนื่อยแทบขาดใจ )

สรุปตัวเอง

วันนี้ อาหารการกินถือว่า OK พอประมาณ

ออกกำลังกาย วันนี้ ดีเยี่ยม

เสียอย่างเดียว คือ ไม่ มา 2 วันแล้ว

สงสัยเพราะกินน้อย เลยไม่มีอะไรไปดันมันออกมา

คงจะต้องอัดน้ำลูกพรุน + นมอีกซะแล้ว ต้องออกพรูดๆเลยแน่


Create Date : 17 กันยายน 2551
Last Update : 17 กันยายน 2551 21:01:29 น. 3 comments
Counter : 761 Pageviews.

 
อัดนมซะเยอะเลย พรุ่งนี้ต้อง แน่ๆค่ะ


โดย: weirdopickko วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:21:48:24 น.  

 
โอยย ปลาน่ากินมากๆค่ะ หิวๆๆๆ

หัวอกเดียวกันอีกต่างหาก หลีก็ไม่ มาหลายวันแล้ว ท้องงี้บวมเป่งเลย

เป็นกำลังใจให้เรา 2 คน ขจัด ออกไปในวันพรุ่งนี้นะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:22:44:20 น.  

 
ลองสูตรโยเกิร์ตล้างลำไส้ดูดีมั๊ยคะ เค้าว่ากันว่าได้ผลอ่ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และนมสด ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอนอ่ะคะ


โดย: tanamura วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:3:06:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com