Bloggang.com : My name is Dumilk!!! : 16 ก.ย. 51 Ohhh my God!!!! 68 KG.

"For The Good Time @ Phuket"

<<

กันยายน 2551

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

17 กันยายน 2551

16 ก.ย. 51 Ohhh my God!!!! 68 KG.

16 ก.ย. 51

วันนี้ ตอนเย็นที่ไปฟิตเนส ลองไปชั่งน้ำหนักดู 68 กก...

โอ้พระเจ้าจอร์ช มันยอดมากกกกก

เป็นไปได้ยังไง น้ำหนักไม่ลงเลย

เชอะๆ ช้านไม่เชื่อตาชั่ง

ไว้เดี๋ยวค่อยลองไปชั่งอีกเครื่องดีก่า ( ปลอบใจตัวเอง )

มื้อเช้า 7.30 น.

- ข้าวกล้อง 1/2 ทัพพี

- ปลาเก๋านึ่งซีอิ๋ว ขนาด 1/2 ฝ่ามือ

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ชาม

- หมูผัดเต้าหู้ยี้ นิดหน่อย ( ตามรูป )

บ่าย 15.30 น.

- ฟรุตลองห่อหมก 7/11 1 ชิ้น

- นมเปรี้ยวรสลูกพรุน 450 มล. 1 ขวด

มื้อเย็น 21.30 น.

มื้อเย็นตั้งใจว่าจะไม่กิน แต่พอกลับจากฟิตเนสมาถึงบ้าน

คุณชายนั่งกินสลัด + สเต็ก sizzler อยู่

เลยขอแจมสลัด + ซุปสักหน่อย

( หน่อยเดียวจริงๆ )

- สลัดผัก 1/2 ถ้วย

- ซุปเห็ด sizzler 4 ช้อนโต๊ะ

- น้ำลูกพรุน 1 แก้ว

ออกกำลังกาย

- ปั่นจักรยาน 20 นาที

- Eliptical 13 นาที

- weight 30 นาที ( หลายๆอย่างรวมกัน ) 2-3 เซท/1 เครื่อง

- Step 20 นาที

- ว่ายน้ำ 30 - 40 นาที ( ว่ายไปกลับ - ไปกลับ เหนื่อยแทบขาดใจ )

สรุปตัวเอง

วันนี้ อาหารการกินถือว่า OK พอประมาณ

ออกกำลังกาย วันนี้ ดีเยี่ยม

เสียอย่างเดียว คือ ไม่

มา 2 วันแล้ว

สงสัยเพราะกินน้อย เลยไม่มีอะไรไปดันมันออกมา

คงจะต้องอัดน้ำลูกพรุน + นมอีกซะแล้ว ต้องออกพรูดๆเลยแน่

Create Date : 17 กันยายน 2551

Last Update : 17 กันยายน 2551 21:01:29 น.

3 comments

Counter : 1051 Pageviews.

อัดนมซะเยอะเลย พรุ่งนี้ต้อง

แน่ๆค่ะ

โดย: weirdopickko

วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:21:48:24 น.

โอยย ปลาน่ากินมากๆค่ะ หิวๆๆๆ

หัวอกเดียวกันอีกต่างหาก หลีก็ไม่

มาหลายวันแล้ว ท้องงี้บวมเป่งเลย

เป็นกำลังใจให้เรา 2 คน ขจัด

ออกไปในวันพรุ่งนี้นะคะ

โดย: LiLeE DiArY

วันที่: 17 กันยายน 2551 เวลา:22:44:20 น.

ลองสูตรโยเกิร์ตล้างลำไส้ดูดีมั๊ยคะ เค้าว่ากันว่าได้ผลอ่ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และนมสด ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอนอ่ะคะ

โดย: tanamura

วันที่: 18 กันยายน 2551 เวลา:3:06:08 น.

My name is Dumilk!!!

Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51

[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

Bloggang.com