"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
4 กันยายน 2551
 
 
ถึงไม่กินข้าว..ก็อยู่ได้

พฤหัส ที่ 4 กันยายน 2551

วันนี้ ฝนตกแทบทั้งวันเลย หยุด ๆ ตก ๆ

บรรยากาศน่านอนอยู่บ้านมากกกก

เพราะอากาศแบบนี้ ครึ้มฟ้าครึ้มฝน

ก็เลยไม่ได้ไปฟิตเนสอีกแล้ว

( จริงๆ ก็ตั้งใจไม่ไป เพราะต้องทำสเต๊กให้แฟน เค้ารีเควสมา )

จะว่าไป ก็ไม่ได้กินข้าวมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว

รู้สึกชินแล้ว ไม่โหยหาเลย ไม่อยากกินเลยด้วยซ้ำ.. ดีจัง


มื้อเช้า 8.00 น.

มื้อเช้าแบบเร่งด่วน

- ชีสไบท์ 7/11 2 ไม้

- ขนมปังโฮตวีลปิ้ง 1 แผ่น

- นมเปรี้ยวรสลูกพรุน 450 มล. 1 ขวด ( Fat 0% )

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- สเต๊กหมู ขนาด 1 ฝ่ามือ ( ไม่ใหญ่มาก )

- แครอท + มันฝรั่งต้มนมสด อย่างล่ะ 1 ถ้วย

- สลัดผักเขียว + แฮม 2 แผ่น ( น้ำสลัดใส )

- ส้มตำปูปลาร้า + ไก่ย่าง 1 ชิ้น ( แจมชาวบ้านนิดหน่อย )

บ่าย ๆ ระหว่างวัน

- นมถั่งเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง


มื้อเย็น 19.00 น.

- สเต็กเนื้อ ขนาด 1 ฝ่ามือ

- มันฝรั่ง + แครอท + ข้าวโพด ต้ม คลุกเนยเค็มนิดหน่อย

- สลัดผักกรีนโอ๊ค 1 ชาม

ออกกำลังกาย

วันนี้ ไม่ได้ไปฟิตเนส ระหว่างทำงานก็พยายาม

ขยับตัวให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้

สรุปตัวเอง

วันนี้ รู้สึกว่ากินเยอะไปนิดนึงนะ

( มื้อเย็นไม่น่ากินเนื้อเลย รู้สึกหนักท้อง )


Create Date : 04 กันยายน 2551
Last Update : 4 กันยายน 2551 20:28:06 น. 8 comments
Counter : 358 Pageviews.

 

อาชีพเสริม ลูกข้าวนึ่ง


Smiley แวะมาทักทาย ครับ บล็อคนี้บทความน่ารักจังเลย


ฝากบล็อคเราด้วยคนนะ รวบรวมเกี่ยวกับอาชีพเสริมครับ


คลิ๊กได้เลย ตรงนี้นะ อาชีพเสริม ...Smiley









โดย: aod100 วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:21:56:23 น.  

 
เอาใจช่วยนะคะ


โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:22:21:05 น.  

 
เราก็กำลังลดโดยการไม่ทานข้าวอยู่ เฮ้อ ..ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า ยังไงเอาใจช่วยนะค่ะ


โดย: pekei วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:22:41:12 น.  

 
เสต็กไม่ทานร่วมกับแป้งน่าจะดีนะคะ
เอาใจช่วยค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:22:47:15 น.  

 
อิอิ ไม่เป็นไรจ้า มาลดกันใหม่นะ


โดย: NIPSCH วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:0:12:38 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:20:07 น.  

 
ขอบคุณมากๆเลยค่ะกับความรุ้เรื่องแก้วมังกร ได้ความรู้เพิ่ม ต่อไปต้องเคี้ยวให้แตก อิอิ


โดย: NIPSCH วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:15:05:26 น.  

 
ลดนน. แบบไม่ทานข้าวเหมือนกันเลย สู้ๆ ค่ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:15:51:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com