"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
7 กันยายน 2551
 
 
7 ก.ย. 51 วันแห่งการพักผ่อน

7 ก.ย. 51

วันนี้วันหยุด ตื่นสายยยย ตามเคย

ตื่นมาวันนี้ พร้อมอากาศที่เหมือนเดิม ฟ้าฝนโปรยปราย

อากาศแบบนี้ น่านอนเป็นที่สุด

วันนี้ทั้งวัน ซักผ้า กวาดบ้านเสร็จ ก็นอนนนน ดู TV เปิดคอม

แหมมมม ชอบจริงๆ เลย วันหยุดเนี่ย


มื้อเช้า + เที่ยง

ตื่นก็ 11 โมงเช้าแล้วเลยควบมื้อเช้า + เที่ยงเลย

- ข้าวกล้อง 2 ทัพพี

- หมูอบ 1 ชิ้น ( ขนาด 1 ฝ่ามือ )

- แครอทต้ม 1 ถ้วย

- แกงพริกหมู

บ่ายๆ ระหว่างวัน

- โยเกริ์ตธัญญพืช 1 ถ้วย

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง

มื้อเย็น 18.30 น.

- สลัดไข่ + ทูน่า

- สเต็กหมู 1 ชิ้น ( 1 ฝ่ามือ )

- ราดซอสหัวหอม + เห็ด

ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกเลยค่ะ อาศัย กวาดบ้าน + เอาผ้าเข้าเครื่อง ตากผ้า

สรุปตัวเอง

วันนี้การกินอยู่ในระดับที่ดี

ต้องกินข้าวกล้องในมื้อเช้า ไม่งั้นไม่ถ่าย

เหมือนกับว่า พอกินอาหารน้อยๆ เลยไม่ค่อยถ่าย

สังเกตุตัวเอง ถ้ามื้อไหนกินเยอะหน่อย ถึงจะถ่ายท้อง




Create Date : 07 กันยายน 2551
Last Update : 7 กันยายน 2551 20:49:27 น. 3 comments
Counter : 350 Pageviews.

 
อิอิ เราก็อยากให้กำลังใจและทักทายคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน เหมือนเป็นเพื่อนร่วมทางแหละค่ะ :)

เห็นด้วยค่ะ ถ้าทานน้อยไปจะไม่มีอะไรให้ถ่ายออกมา หุหุ

สู้ๆนะคะ


โดย: weirdopickko วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:21:04:02 น.  

 
ใช่เลยค่ะ ปกติหลีก็ถ่ายยากอยู่แล้ว ยิ่งกินน้อย ยิ่งถ่ายยากเลย เอาใจช่วยนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:23:20:41 น.  

 
ทานเยอะก็ถ่ายเยอะ ต้องเพิ่มผัก ผลไม้
แต่ตัวเองก็ทำไม่ค่อยได้เหมือนกัน


โดย: beautystone วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:0:00:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com