"For The Good Time @ Phuket"
รักกัน. . .มันส์ดี (จริงๆ) ^ ^
เอา (ไข) มันออกไป !!! (ก.ย.)
<<
กันยายน 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
7 กันยายน 2551
7 ก.ย. 51 วันแห่งการพักผ่อน
6 ก.ย. 51 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ . . .
28 ก.ย. 51 . .กินเจวันแรก. .
24 ก.ย. 51 ใกล้จะกินเจแล้ว
23 ก.ย. 51
22 ก.ย. 51 ทำไมวันนี้ หิวจังหว่า ???
21 ก.ย. 51 วันนี้ วันอาทิตย์
20 ก.ย. 51 . . . เสาร์ สุขใจ
19 ก.ย. 51 อีก 1 วันที่ผ่านไป...
18 ก.ย. 51 . . . ลด นน. 1 เดือนผ่านไป
17 ก.ย. 51...ขอพัก 1 วัน . . .
16 ก.ย. 51 Ohhh my God!!!! 68 KG.
15 ก.ย. 51 คนแปลกหน้า ที่ฟิตเนส
14 ก.ย. 51 อีกวันที่ชิล ชิล..
13 ก.ย. 51 นอนตกหมอน...
12 ก.ย. 51 ฟ้าสวย แดดใส
11 ก.ย. 51 . . . อาการเหมือนแฮงค์เลย...
10 ก.ย. 51 . . . วันนี้ แสวกเยอะจัง - -"
9 ก.ย. 51 พุงแฟ่บไปนิดนุงแล้ว ^ ^
8 ก.ย. 51 . . . ฟ้าฝนยังโปรยปราย
7 ก.ย. 51 วันแห่งการพักผ่อน
6 ก.ย. 51 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ . . .
5 ก.ย. 51 วันที่จิตตกและหดหู่
ถึงไม่กินข้าว..ก็อยู่ได้
และแล้วก็ได้ไปฟิตเนส...
เพลีย + ขี้เกียจ เพราะมี ปจด.
ฟิตเนสจ๋า...ค่อยเจอกันนะ
อาทิตย์ 31/8/08
สุดท้าย ก็ไม่ได้ไปฟิตเนสอีกจนได้..
ก็วันนี้ฟ้ามันครึ้ม !!!!
วันแรกในการลงมือ ( บันทึก )
6 ก.ย. 51 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ . . .
6 ก.ย. 51
วันนี้ฝนตกแต่เช้าเหมือนเมื่อวาน ตกได้ตลอดทั้งวัน
น้ำท่วมไปเป็นแถบๆ
ออกไปไหนมาไหนก็ลำบาก
ฮ่วย!!!
มื้อเช้า 8.00 น.
1. แซนวิชทูน่า
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
- ทูน่า + น้ำสลัด ประมาณ 1 ช้อนโตะ
- แฮม 1 แผ่น
- ชีส 1 แผ่น
- ผักสลัดกรีนโอ๊ค
2. กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว
มื้อเที่ยง 12.00 น.
- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ถ้วย
บ่าย 16.00 น.
- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง
มื้อเย็น 18.00 น.
- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
- หัวปลาอบเผือก
- แกงพริกหมู
- ไข่ดาว 1 ฟอง
ออกกำลังกาย
วันนี้ไม่ได้ไปค่ะ ฝนตกตลอดเวลาเลย
ขับมอไซต์กลับบ้าน ตากฝนอีกต่างหาก
สรุปตัวเอง
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
แต่ถ้าพยายามควบคุมอาหาร + ปริมาณได้แบบนี้ตลอด
คิดว่าไม่ยากค่ะ ที่น้ำหนักจะลด
ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ ซึ่งสำคัญที่สุด
You are what you eat ค่ะ
Create Date : 07 กันยายน 2551
Last Update : 7 กันยายน 2551 2:05:26 น.
3 comments
Counter : 334 Pageviews.
Share
Tweet
เห็นด้วยเลยค่ะ You are what you eat จริงๆ และตอนนี้เรากำลังใช้เวรใช้กรรมกับสิ่งที่กินลงไป
เอาใจช่วยนะคะ
โดย:
LiLeE DiArY
วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:7:32:16 น.
เมนูอาหารดีต่อสุขภาพแล้วครับผม ไม่มีปัญหาแน่นอน
โดย:
digimontamer
วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:9:10:11 น.
ไม่ได้ออกกะลังกายเหมือนกันค่ะ
เพราะว่า
เมื่อวานฝนตก /วันนี้แดดออก/ พรุ่งนี้ไม่รู้หิมะจะตกป่าว
โดย:
ชื่ออะไรไม่ซ้ำ
วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:16:21:42 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง
เพราะ . . .
เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง
ในการกินและออกกำลังกาย..
เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน
สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ
" You are what you eat!!! "
น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.
สูง 168 Cm.
Start ส.ค. 51
[OO] SULAI JAI MARNNN
digimontamer
ยัยลูกหมู
กระดาษสาสีชมพู
LiLeE DiArY
eXotic_sMoothie
Nephthys
Webmaster - BlogGang
[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]
Bloggang.com
เอาใจช่วยนะคะ