"For The Good Time @ Phuket"
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
7 กันยายน 2551
 
 
6 ก.ย. 51 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ . . .

6 ก.ย. 51

วันนี้ฝนตกแต่เช้าเหมือนเมื่อวาน ตกได้ตลอดทั้งวัน

น้ำท่วมไปเป็นแถบๆ

ออกไปไหนมาไหนก็ลำบาก

ฮ่วย!!!

มื้อเช้า 8.00 น.

1. แซนวิชทูน่า

- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

- ทูน่า + น้ำสลัด ประมาณ 1 ช้อนโตะ

- แฮม 1 แผ่น

- ชีส 1 แผ่น

- ผักสลัดกรีนโอ๊ค

2. กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ถ้วย

บ่าย 16.00 น.

- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง


มื้อเย็น 18.00 น.

- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี

- หัวปลาอบเผือก

- แกงพริกหมู

- ไข่ดาว 1 ฟอง

ออกกำลังกาย

วันนี้ไม่ได้ไปค่ะ ฝนตกตลอดเวลาเลย

ขับมอไซต์กลับบ้าน ตากฝนอีกต่างหาก

สรุปตัวเอง

ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

แต่ถ้าพยายามควบคุมอาหาร + ปริมาณได้แบบนี้ตลอด

คิดว่าไม่ยากค่ะ ที่น้ำหนักจะลด

ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ ซึ่งสำคัญที่สุด

You are what you eat ค่ะ



Create Date : 07 กันยายน 2551
Last Update : 7 กันยายน 2551 2:05:26 น. 3 comments
Counter : 225 Pageviews.

 
เห็นด้วยเลยค่ะ You are what you eat จริงๆ และตอนนี้เรากำลังใช้เวรใช้กรรมกับสิ่งที่กินลงไป

เอาใจช่วยนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:7:32:16 น.  

 
เมนูอาหารดีต่อสุขภาพแล้วครับผม ไม่มีปัญหาแน่นอน


โดย: digimontamer วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:9:10:11 น.  

 
ไม่ได้ออกกะลังกายเหมือนกันค่ะ

เพราะว่า

เมื่อวานฝนตก /วันนี้แดดออก/ พรุ่งนี้ไม่รู้หิมะจะตกป่าว





โดย: ชื่ออะไรไม่ซ้ำ วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:16:21:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

My name is Dumilk!!!
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาเริ่มเขียนบล็อคอีกครั้ง

เพราะ . . .

เหตุผลหลักเลยคือ ใช้เตือนสติตัวเอง

ในการกินและออกกำลังกาย..

เหตุผลรองคือ อยากจดบันทึกอาหารการกินในแต่ละวัน

สิ่งที่ต้องท่องจำในหัวคือ

" You are what you eat!!! "

น้ำหนักก่อนขึ้นชก 68 Kg.

สูง 168 Cm.

Start ส.ค. 51


[Add My name is Dumilk!!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com