|
|
 |
 |
 |
 |
| |
6 ก.ย. 51 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ . . .
6 ก.ย. 51
วันนี้ฝนตกแต่เช้าเหมือนเมื่อวาน ตกได้ตลอดทั้งวัน
น้ำท่วมไปเป็นแถบๆ 
ออกไปไหนมาไหนก็ลำบาก
ฮ่วย!!!
มื้อเช้า 8.00 น.
1. แซนวิชทูน่า
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
- ทูน่า + น้ำสลัด ประมาณ 1 ช้อนโตะ
- แฮม 1 แผ่น
- ชีส 1 แผ่น
- ผักสลัดกรีนโอ๊ค
2. กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว
มื้อเที่ยง 12.00 น.
- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว 1 ถ้วย
บ่าย 16.00 น.
- นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง
มื้อเย็น 18.00 น.
- ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
- หัวปลาอบเผือก
- แกงพริกหมู
- ไข่ดาว 1 ฟอง
ออกกำลังกาย
วันนี้ไม่ได้ไปค่ะ ฝนตกตลอดเวลาเลย
ขับมอไซต์กลับบ้าน ตากฝนอีกต่างหาก 
สรุปตัวเอง
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
แต่ถ้าพยายามควบคุมอาหาร + ปริมาณได้แบบนี้ตลอด
คิดว่าไม่ยากค่ะ ที่น้ำหนักจะลด
ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ ซึ่งสำคัญที่สุด
You are what you eat ค่ะ
| Create Date : 07 กันยายน 2551 |
| Last Update : 7 กันยายน 2551 2:05:26 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 370 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: LiLeE DiArY  วันที่: 7 กันยายน 2551 เวลา:7:32:16 น. |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เอาใจช่วยนะคะ