Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 7วันที่ 6,7 เหลืออีก 56 วัน จะเป็นเจ้าสาวแล้ว เสาร์ 13 กันยา 51 เช้า ข้าว 1 1/2 ทัพพี 120 น้ำพริกปลาร้า 1 ช้อน 50 ปลานึ่ง 200 รวมเช้า 370 กลางวัน ข้าว 1 1/2 ทัพพี 120 น้ำพริกปลาร้า 1 ช้อน 50 ปลานึ่ง 200 รวมกลางวัน 370 บ่าย นมช็อคโกแล็ต 350 เย็น ข้าว 1 ทัพพี 80 ผัดกะเพราหมู (3 ช้อน ) 200 รวมบ่ายและเย็น 630 รวมทั้งหมด 1370 ไม่ได้ออกกำลลังกายค่ะ อาทิตย์ 14 กันยา 51 เช้า ปลานึ่ง 250 ผัดผักกาด 200 รวมเช้า 450 กลางวัน ไก่จ้อ 350 รสมกลางวัน 350 เย็น ข้าว 1 ทัพพี 80 มัสมั่น น่องไก่เล็ก 2 น่อง ไม่กินน้ำแกงกะทิ 350 รวมเย็น 430 รวมทั้งหมด 1230 ออกกำลังกาย Eliiptical 40 นาที จันทร์ 15 กันยา เช้า ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น 160 ทาเสปรดด้วยแยมสูตรน้ำตาลน้อย 2.5 ช้อนชา 75 นมไขมั้นต่ำ 90 แอปเปิ้ล 1/2 ลูก 50 รวมเช้า 375 กลางวัน ข้าว 1.5 ทัพพี 120 น้ำตกหมู (หมู 10 ชิ้น) 200 แอปเปิ้ล 1 ลูก 100 รวมกลางวัน 420 เย็น น้ำตกหมูที่เหลือ 250 รวมทั้งหมด 1045 ออกกำลังกาย elliptical 60 นาที ต่อด้วยเดิน 30 นาที และweight training 60 นาที เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาทานเยอะหมือนกันค่ะ ทำให้น้ำหนักที่ั้งไว้ว่า 64 ไม่ได้ค่ะ ชั่งเมื่อเช้า 64.5 ตั้งแต่วันนี้ ก้อยจะกินอาหารตามหนังสือ กินอย่างไนที่ชอบก้ผอมได้ ของคุณรุ่งเรือง คลองบางลอค่ะ รู้ว่าเขาเป็นนักโภชนาการของฟิตเนตแห่งหนึ่ง ที่เลือกทำเพราะไม่ได้ทรมานตัวเองได้กินอาหารครบ 3 มื้อ และเมนุก็เป็นเมนูสุขภาพ มีให้เลือกเยอะดีค่ะ(ไม่ได้มีส่วนการได้รับโฆษณานะค่ะ) และเขามีเมนุที่เราชอบในการให้รางวัลตัวเองด้วย อิอิิ อันเนี่ยชอบที่สุดเลย จะทำไปคู่กับพี่หมีสีน้ำเงินค่ะ (พี่น้ำ) หวังว่าพอสิ้นสุดสัปดาห์นี้จะไปแตะที่ 63.0 ให้ได้ค่ะ ช่วงนี้ดีใจจัง ได้เจอหน้าเด็กดีบ่อยๆเพราะต้องมาเตรียมของสำหรับแต่งงานนะค่ะ เมื่อเย็นวันศุกร์ ก้อยไปจี้กระมาค่ะ ริงๆอยู่โรงบาลเก่าก็เคยจี้แล้วนะค่ะ มองไม่เห็นรอยกระเดิมเลยค่ะ แต่ต้องทาครีมกันแดดทุกวัน แต่พอก้อยอ้วนขึ้นก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเลยค่ะ กระก็ขึ้นมาเยอะค่ะ แต่ก้อยโชคดีไม่มีสิว เพราะคนส่วนใหญ่ถ้าเป็นกระจะไม่เป็นสิวค่ะ อันนี้ถือเป็นข้อดีหรือเปล่าเนี่ย กลางๆตุลาจะไปถ่ายรูปคู่มาให้ดูนะค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจมากเลยค่ะ ที่เป็นกำลังใจให้ตลอดนะค่ะ   Create Date : 15 กันยายน 2551 28 comments Last Update : 15 กันยายน 2551 9:37:49 น. Counter : 342 Pageviews. Share Tweet

นุ่นกลับมาแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะพี่ก้อย ได้เห็นเลข 63 ชัวร์ แล้วหนังสือที่ว่าชือว่าอะไรค่ะ จะไปหามาบ้าง อิอิ   โดย: petite lilliput 15 กันยายน 2551 10:33:34 น.

อยากเห็นรูปคุณก้อยกับว่าที่เจ้าบ่าวเร็ว ๆ จังค่ะ ยังมีเวลาสำหรับการลดอีกเหลือเฟือ ไม่ต้องเครียดนะคะ สบาย ๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 15 กันยายน 2551 11:12:33 น.

ทำไมพี่เป็นทั้งกระและสิวเลยอ่ะ อายุปูนนี้ยังมีสิวอีก เฮ้อ เป็นกำลังใจให้ก้อยนะจ๊ะ   โดย: cake&coffee 15 กันยายน 2551 11:21:22 น.

ว่าแล้วก็อยากเป็นรูปคู่บ่าวสาวเร็วๆจังค่ะ ยินดีด้วยนะค่ะพี่ก้อย   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 15 กันยายน 2551 11:50:24 น.

อยากเห็นรูปคู่เจ้าบ่าวกะเจ้าสาวเร็วๆจัง เมื่อวานเราก็พึ่งไปงานแต่งงานเพื่อนมาค่ะ เพื่อนเราก็ลดน้ำหนัก...โอโห้ ผอมเพรียว งดงาม... เราคิดว่าคุณก้อยก็จะเป็นเช่นนั้นค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ   โดย: NaUgHtYkA 15 กันยายน 2551 12:45:40 น.

พี่ก้อยสู้ๆ อีกไม่กี่วันแล้วเนอะจะได้เป็นเจ้าสาวแสนสวย อิจฉาที่ซู้ดดด อย่าลืมเอารูปมาฝากน้องนุ่งด้วยน๊า จะรอดูอย่างใจจดใจจ่อค่ะ..   โดย: jorjaejaa 15 กันยายน 2551 13:46:04 น.

อยากเห็นรูปคู่เร็ว ๆ จัง ปล. พี่ก้อยไปดูใน blog ปุ้ย ลดน้ำหนักวันที่ 92 ปุ้ยเอารูป ก่อน&หลัง มาให้ดู (โชว์แต่หน้านะคะ ทั้งตัวเอาไว้วันหลัง)   โดย: Bauke 15 กันยายน 2551 13:53:30 น.

ลองคุณก้อยตั้งใจจริงอย่างนี้ตลอดไป รับรองว่าคุณก้อยจะเป็นเจ้าสาวที่สวยที่สุดแน่ๆค่ะ อยากเห็นรูปคู่นะค่ะ จะรอดูค่ะ   โดย: แม่แมวลูกสาม 15 กันยายน 2551 15:53:40 น.

น้องก้อย Body Balance พี่ว่ามันก็มันดี แต่ตอนนี้พี่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไปทั้งตัว สงสัยจะยืดมากเกิน บางท่าก็เกร็ง ขนาดพี่ว่าพี่ออกกำลังเยอะและหลากหลายแล้วนะสงสัยที่ออกมาไม่ได้ส่วนความยืดหยุ่นของร่างกายเลยปวดอยู่อย่างนี้ แต่ คิดดูผู้ชายตัวใหญ่ ๆ ไปก้ม โค้ งมันก็ตลกดี   โดย: ทีโอดอร์ 15 กันยายน 2551 16:30:24 น.

จี้กระมาต้องหลบแดดดีๆ นะคะ ร่มเริ่มมีก็กางเข้าไป เราเองก็กระเพียบค่ะ แต่ไม่ค่อยมีสิวเหมือนกัน เตรียมงานแต่งงานน่ะ เหนื่อยมากเลยนะคะ แต่ก็มีความสุขด้วย ใช่ป่าว   โดย: little_zake 15 กันยายน 2551 16:38:09 น.

ยินดีกับพี่ก้อยด้วยนะคะ อีกไม่ถึงสองเดือนจะแต่งงานแล้ว พี่ก้อยเหมาะแล้วที่จะได้รับความสุขแบบนี้ต่ะ จากความเป็นคนน่ารัก อิอิ สุขสันต์ๆค่ะ ไว้ปะการังจะมาเยี่ยมอีก   โดย: ปะการังเรืองแสง 15 กันยายน 2551 17:25:56 น.

พี่ก้อยสู้ๆ ลดน้ำหนักได้มีความสุขแบบนี้ ยังสามารถลดต่อได้อีกแน่ๆ ค่ะ สู้ๆ ค่าเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 15 กันยายน 2551 18:39:36 น.

สวัสดีคะ เพิ่งกลับมาเม้นอีกรอบนึง อีกไม่นานจะเป็นเจ้าสาวแล้ววว ดีใจด้วยคะ ^^ ได้เจอเด็กดีบ่อยๆอิจฉาๆๆ ไอ้เรานะไม่เจอหน้าเจ้าเหมียวจะตั้งหลายวันแล้ว > <   โดย: Enjoysweet 15 กันยายน 2551 20:06:52 น.

หนังสือที่ว่าพี่ก็ซื้อมาอ่านแย้ว ก็ดีนะ ซื้อมาตั้งแต่หนังสือออกมาใหม่ ๆ เลย พอดีช่วงนั้นก็เริ่มลดน้ำหนักใหม่ ๆ เหมือนกัน ไม่ได้หายไปไหนหรอก ช่วงนี้หนีงานบ่อย อยู่บ้านเลี้ยงเพนกวินเลยไม่ค่อยมีเวลา คิดถึงเหมือนกัน สู้ ๆ นะ อีกอึดใจเดียว   โดย: แม่เพนกวิน 15 กันยายน 2551 20:40:11 น.

มาเอาใจช่วยครับผม จะรบกวนถามคุณก้อยว่า เมนูอาหารในหนังสือนั้น เช่นอะไรบ้างอ่ะครับ สนใจเมนูใหม่ๆมากๆเลย   โดย: digimontamer 15 กันยายน 2551 20:57:05 น.

จะรอดูรูปบ่าวสาว สุดหล่อ สุดสวย แห่งปีนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: LiLeE DiArY 15 กันยายน 2551 21:21:49 น.

น้องก้อย overfeed 2-3 วันก็ได้ค่ะ ถ้าตบะแก่กล้าพอ ส่วนพี่หินเป็นข้ออ้าง อาทิตย์นี้ขอให้เห็นเลข 63 นะค๊า   โดย: beautystone 15 กันยายน 2551 21:57:41 น.

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณก้อยพึ่งรู้ว่า นน. กว่าจะลงได้ ช่วงนี้ หนืด แล้วเหนียวมากค่ะ ภาวนา อาทิตย์ นี่ 62 ถ้วนทีเถอะ ----------------------- พึ่งรู้ว่าคุณรุ่งเรือง คลองบางลอ เค้าเป็น คอลัมภ์นิตส์ ที่หนังสือSliming ด้วยค่ะ ----------------------- เอาใจช่วยคุณก้อย ให้ 62 ไปพร้อมกันน๊า   โดย: NIPSCH 15 กันยายน 2551 22:45:14 น.

เอาใจช่วยอีกแรงค่ะ อยากเห็นรูปคู่เร็วๆจัง   โดย: นางมารสีขาว 16 กันยายน 2551 0:52:49 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ ๆ   โดย: jrom IP: 125.25.187.136 16 กันยายน 2551 2:57:44 น.

ดีจ้าน้องก้อย จี้กระแพงไหมเอ่ย พี่เองมีนิดหน่อย แต่พี่โชคสองชั้น สิวขึ้นเป็นพักๆด้วยเวลาป้าแดงมาเยี่ยม ช่วงนี้พี่เองพยายามรักษาผิวหน้าแลผิวพรรณให้ดูดี เพราะอายุสามสิบสี่แล้ว ปล่อยไม่ได้เลย เผลอเมื่อไหร่จะแก่เร็วมากกก ฮ่าๆๆๆๆ ดีแล้วที่น้องก้อยดูแลตัวเองมาตลอดจะได้สวยใสเป็นขวัญใจนายเด็กดี   โดย: LiLLa_JoY 16 กันยายน 2551 3:29:35 น.

พี่มีหลุดบ้าง (อีกแล้ว) จ้ะก้อย....เมื่อวานว่าจะไม่กินแล้วเชียวไอ่เต้าหู้ทอด เผือกทอดเนี่ย (ล่อไป 3-4 คำ) มันอดไม่ค่อยอยู่จริงๆ เพื่อนชอบมากินล่ออ่ะ ไม่ไหวๆ..... พี่จะเอาใหม่ละ จะพยายามไม่กินจุบจิบแบบนี้อีกละ พี่สัญญาจ้ะ....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 16 กันยายน 2551 8:06:16 น.

อยากเห็นเจ้าบ่าวเจ้าสาวจังเลย อยากเห็นชุดแต่งงานก้อยจัง   โดย: cake&coffee 16 กันยายน 2551 9:12:17 น.

เป็นกำลังใจให้น๊า อย่าลืมฝึกยิ้มเยอะๆๆ หามุมสวยของตัวเองไว้ด้วย จะได้ไม่เขินกล้อง   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 16 กันยายน 2551 12:16:39 น.

มาแล้วค่า คิดถึงนะคะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 16 กันยายน 2551 13:41:03 น.

อ่อ ยังงี้นี่เองเหรอค่ะคุณก้อย มิน่าๆๆ ทำไมไม่ลดเลย แต่ตอนนี้รู้สึกแขนแข็งๆ ล่ำๆ ไงก็ไม่รู้ อิอิ   โดย: NIPSCH 16 กันยายน 2551 17:08:14 น.

สงสัยถ้าน้องก้อยเชิญไปงานแต่งน้องก้อย แล้วเชิญกลุ่มที่ลด ๆ กันไป แล้วทุกคนสามารถไปได้ คงเป็นmeetting ย่อย ๆ แน่ แล้วโต๊ะนี้อาหารไม่ต้อง ทานผัก ผลไม้กันไป   โดย: แม่เพนกวิน 16 กันยายน 2551 18:09:46 น.

ว้าย ชอบเมนท์บนง่ะ แบบนี้สาวๆ ทั้งคลับลดความอ้วนคงต้องรีบกระตือรือล้นในการลดน้ำหนักเป็นการใหญ่ ช่วยกันนับถอยหลังไปกับคุณก้อยด้วยเลยตานี้ อยากดูรูปคู่ง่ะ   โดย: little_zake 17 กันยายน 2551 9:22:23 น.