HBD นะคะมีความสุขมากๆ ขอให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต พระคุ้มครองค่ะ

วันนี้วันเกิดคุณก้อยเหรอ สุขสันต์วันเกิดค่ะ งั้นวันนี้อย่าไดเอ็ตนะ
คุณก้อยมีโปรแกรมเป็นของตัวเองแล้วดีจังค่ะ

วันนี้วันเกิดพี่ก้อยด้วยหรอคะ ว๊าว วันเดียวกับพี่จอยเลย อิอิ

สู้ๆนะคะ ไขมันลดลง เป็นข่าวดีมากๆ เลยล่ะค่ะ

ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ

Happy Birthday มีความสุขมาก ๆๆ สุขภาพแข็งแรง ลด นน. ได้อย่างที่ตั้งใจไว้นะจ๊ะ

เป็นการทานที่เยี่ยมมากเลยครับ นาน ๆ ผมจะทำได้อย่างนี้ซักที

สุขสันต์วันเกิดครับ คุณก้อย ขอให้คุณก้อยน้ำหนักลดลงทุกวันๆๆๆครับ และขอให้มีความสุข สมหวังในทุกสิ่งตลอดไปนะครับ

ยินดีด้วยครับผม %ไขมันในร่างกายลดลง ผมว่าดีกว่าน้ำหนักลดอีกครับ มันยั่งยืนกว่าหน่ะ

วันนี้วันเกิดก้อยเหรอ....HBD จ้า...ขอให้สวยวันสวยคืน โรคภัยไม่มากล้ำกราย สุขภาพแข็งแรงจ้า....

Happy birthday ค่ะ
ขอให้มีความสุขมาก ๆๆๆๆ นะคะ

วันนี้ไม่ใช่วันเกิดของก้อยนะค่ะ เดี๋ยวจะเข้าใจผิดนะค่ะ

ตกลงไม่ไช่วันเกิดเหรอครับ ไม่เป็นไรยังอยากอวยพร ขอผอมครับ สู้ๆ

ไขมันลดยินดีด้วยค่า

วุ้ยวุ้ย....มาเจอกระเพราหมูสับอีกแร้ว...น่ากิน

ไม่ต้องกังวลนะคะที่น้ำหนักไม่ลดเพราะเห็นก้อยออกกำลังแบบ cardio และเล่นเวทด้วย พวกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนไขมันที่ลดลงไปค่ะ

มวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะคะ ถ้าช่วงนี้คุณก้อยรู้สึกเนื้อแน่นขึ้นเฟริมขึ้นก้อแสดงว่ามาถูกทางแล้วคะ

สู้สู้....ต่อไปค่ะ

สู้ๆๆๆคะ ถึงน้ำหนักจะไม่ลดแต่ไขมันลดนี่ก็ดีแล้วคะ เป็นกำลังใจให้คะ

ช่วงเย็นพี่ก้อยกินน้อย แตงกวาว่าทำได้อยู่แล้วค่ะ

สำหรับทอดมันนึ่งนั้น หน้าตาก็จะเหมือนทอดครับผม แต่หยุ่นๆกว่าและไม่แห้งเท่าเอาไปทอด(คล้ายๆห่อหมกที่ใส่ถั่วฝักยาวหน่ะครับ) แต่ผมใช้การเวฟเอา มันเลยออกมาแห้งๆหน่ะครับ

อยากจะทำ low carb มั่ง จะทำได้ป่าวน้อ ...

อ่าว...มะช่ายวันเกิดหรอ

กินมื้อเช้าแบบราชา อิอิ เลยเต็มที่เลย มื้อกลางวันแบบราชินี มื้อเย็นแบบเจ้าหญิง
เข้าทางป้าเลย
มื้อเช้าแบบราชาชูชก
มื้อเกลางวันแบบราชินีช้าง
มื้อเย็นแบบเจ้าหญิงกำมะลอ
ก๊าก ก๊าก กระต๊าก กระต๊าก

ขอบคุณความห่วงใยหลังไมค์ค่ะ
ซึ้งมากมายเลย
นี่แหละที่เขาว่า
"คนแปลกหน้าที่รู้จักกันดี"

ดีใจจังที่พี่ก้อยชอบอ่านนะคะ ไว้นุ่นจะพยายามเขียนให้มันยาวๆ ทุกวันนะคะ ถ้าทำได้ สุ้ๆ นะคะ พี่ก้อย ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็ไม่เป็นไร ดีกว่าไม่ได้ทำเลยค่ะ ถ้าวันนี้นุ่นเล่นไหวนะคะนุ่นจะเล่นโยคะต่อด้วยอ่ะ แต่เป็นโยคะธรรมดานะคะ

แวะมาหาช้าหน่อย แต่ก็มานะจ๊ะ นู๋ก้อย สู้จ้า

ชอบเม้นป้าอิ่มจัง ฮาได้อีก 555

คิดถึงพี่ก้อยจัง สู้ สู้ เน้อ อย่าถอยยยยย

แล้วตกลงพี่ก้อยเกิดวันไหนอ่า