Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่5 วันที่6 , 7และFit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 6วันที่1 Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่5 วันที่6 น้ำหนักขึ้น 66.2 วันเสาร์ที่ 30 สิงหาคม เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ผัดผักกาดขาว 250 รวมเช้า 410 กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวแคระต้มยำ 450 รวมกลางวัน 450 เย็น ข้าว 1 ทัพพี 80 ต้มยำหมู 100 (กินนิดเดียว) ค่ำ ส้มโอ 3กลีบ 80 แอปเปิ้ล 1 ลูก 100 รวมเย็น 360 รวมทั้งหมด 1320 ออกกำลังกาย วิ่ง 20 นาที เดิน 10 นาที ต่อด้วย Elliptical 30 นาที รวม 60 นาที เล่นweight 60 นาที หลังจากกินกลางวัน ทำธุระเสร็จ มาเล่น Elliptical 20 นาที ประเมิน วันนี้เป็นวันที่ก้อยไม่ต้องอยู่เวรกลางวัน แต่รอเตรียมอยู่กลางคืนเลยมีเวลาให้ตัวเองเยอะ ชอบวันนี้มากเลย ได้ออกกำลังกาย อยู่กับตัวเอง มีความสุขมากๆ Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่5 วันที่ 7 อาทิตย์ 31 สิงหาคม เช้า ก๋วยเตี๋ยวแคระต้มยำ 450 แอปเปิ้ล 1 ลูก 100 รวมเช้า 550 กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี 160 หมูน้ำปลา 300 ต้มยำกุ้งถ้วยเล็ก 100 รวมกลางวัน 560 บ่าย กาแฟเอสเปรสโซ่ 450 เย็น ส้มโอ 5 กลีบ 120 รวมทั้งหมด1680 ออกกำลังกาย Elliptical 30 นาที ปั่นจักรยาน 30นาที เดิน 20 นาที วันนี้กินไปเยอะมากออกนอกเมนูหลายอย่าง ช่วงนี้ไม่ขอชั่งน้ำนัก เพราะมีประจำเดือน รอผ่านช่วงนี้ไปก่อนค่ะ คิดว่าน้ำหนักหลังจากหมดแล้วคงไม่ขึ้น อาจลดลงไปอีก สัปดาห์นี้ พี่เด็กดีจะมาค่ะ ดีใจมากเหมือนกัน แต่แอบหวั่นๆว่าถ้าบ้านเมืองไม่สงบพี่เขาอาจมาหาไม่ได้ Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 6วันที่1 วันจันทร์ 1 กันยายาน เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ต้มยำปลาทู 1 ตัว 100 น้ำพริกปลาร้า 2 ช้อน 75 นมขาดมันเนย 90 รวมเช้า 425 กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก 160 ส้มโอ 5 กลีบ 120 แอปเปิ้ล 1 ลูก 100 รวมกลางวัน 380 เย็น นมขาดมันเนย 90 ส้มโอ 5 กลีบ 120 รวมเย็น 210 รวมทั้งหมด 1015 ออกำลังกาย วันนี้เดินออกกำลงักายตอนเช้า 45 นาที ประเมิน กว่าจะลุกจากเตียงไปออกกำลังกายได้ มันลุกจากเตียงยากจริงๆ ขนาดน้องเหมียว(แมว)มาปลุกตั้งหลายรอบยังไม่ยอมลุกเลย แต่พอออกกำลังกายเสร็จ รู้สึกสดชื่นจริงๆค่ะ ขอบคุณเืพื่อนๆทุกคนมากนะค่ะที่เป็นกำลังใจให้ตลอดเลยค่ะ   Create Date : 01 กันยายน 2551 23 comments Last Update : 1 กันยายน 2551 10:22:09 น. Counter : 312 Pageviews. Share Tweet

วันนี้เริ่มเดือนใหม่แล้วนะพี่ก้อย สู้ตายนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 1 กันยายน 2551 10:23:48 น.

มี ปจด. อะไร ๆ มันก็เพี้ยนไปบ้างเนอะ สู้ ๆ ค่า   โดย: beautystone 1 กันยายน 2551 10:50:54 น.

.............................. คนไทยแอบเครียดกันมิใช่น้อย อยากให้ชวนเพื่อนคุณมาอ่านเรื่องนี้ แล้วจะรู้ว่าชีวิต มีค่ากว่าที่เราคิด เสมอ .................................. กฎ 23 ข้อ ทำให้บล็อกน่าสนใจมากขึ้น คลิกเยย .................................. อยากให้ดูเรื่องนี้อีกครั้ง555   โดย: พลังชีวิต 1 กันยายน 2551 11:38:22 น.

เราเองก็ขี้เกียจออกกำลังกายจังเลยค่ะ แต่พอขี้เกียจทีไรก็นึกถึงประโยคว่า "กินมาก ออกกำลังนร้อย มันจะไปถึงไหน" (คุ้นๆ ไหมคะ) เราไม่ล้วงคออ้วกค่ะ ถึงจะมีคว่ามคิดแว่บๆ มาบ้าง แต่ไม่ทำแน่ๆ ขอบคุณที่เป็นห่วงน้า ปล. ขอให้ได้เจอกับพี่เด็กดีนะคะ   โดย: little_zake 1 กันยายน 2551 11:44:29 น.

มาให้กำลังใจจ้า... พี่ตั้งเป้าตัวเองไว้อีก14วัน ลืมนึกถึงปจด.อ่ะ ตายแน่ๆ.....กึ๋ยๆๆๆๆ   โดย: เสือจ้ะ 1 กันยายน 2551 11:55:16 น.

เท่าที่อ่านดู เราเองก็ใช่ย่อย ออกกำลังเยอะเหมือนกัน สู้ต่อไปนะ   โดย: ทีโอดอร์ 1 กันยายน 2551 12:02:44 น.

พี่เป็นกำลังใจให้ก้อยเสมอจ้า...แล้วพี่ก็เอาก้อยเป็น Idol ของพี่เลยนะ พี่เคยท้อกับการลดน้ำหนักมาหลายครั้งมากๆ แต่พอเห็นก้อยเอาจริงเอาจังแล้ว พี่นับถือก้อยจริงๆ ค่ะ ^_^ จะบอกว่าพี่ชอบหลุดโปรแกรมอยู่เรื่อยๆ เลยอะจ้ะ (ทำไงดี) แต่พอวันรุ่งขึ้นก็พยายามเข้าโปรแกรม อย่างวันนี้จริงๆ เค้าไม่ได้ให้กินข้าว แต่พี่ก็ล่อไป 3 คำ (...555...) ไม่ไหวจริงๆ เพราะก่อนหน้านั้นก็ไม่ได้มีข้าวตกถึงท้องเลย อิอิ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 1 กันยายน 2551 12:20:24 น.

ปจด. กุ้งก็มาเหมือนกันอ่ะ เป็นกำลังใจให้ก้อยนะ ปจด.หมด น้ำหนักเราจะลดพร้อมกัน สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 1 กันยายน 2551 12:23:40 น.

แวะมาส่งแรงใจค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 1 กันยายน 2551 12:34:30 น.

พี่ก้อยสู้ ๆๆ ปจด. หมด ขอให้น้ำหนักลดนะคะ   โดย: Bauke 1 กันยายน 2551 13:16:46 น.

อิอิ คุณก้อย น้องแดงมา อย่าไปชั่งให้เสียอารมณ์เลยค่ะ นิปช์เมื่อ 4-5 วันก่อนแทบบ้าเลย นน.นิปช์มันอาจเป็นนน.ที่ไม่แน่นอนน๊า เพราะมันเกิดจากร่างกายสูญเสียน้ำอ่ะค่ะ แทบอ้วกแตกอีก แง๊   โดย: NIPSCH 1 กันยายน 2551 14:53:19 น.

มาเอาใจช่วยคุณก้อยครับผม เมนูอาหารคุณก้อยทำได้ดีแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้านั้นมีผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญทั้งวัน ทำให้เราอ้วนยากขึ้นหน่ะครับ   โดย: digimontamer 1 กันยายน 2551 14:54:43 น.

สู้ๆ ค่ะ น้ำหนักขึ้นเพราะแดงเดือดนี่เอง ไม่ต้องเครียดนะคะ เพราะลงชัวร์   โดย: petite lilliput 1 กันยายน 2551 15:39:30 น.

เป็นกำลังใจให้นะ ตอนนี้พี่ขอลาพักร้อนชั่วคราวนะ ขอโทษที่ทำให้เป็นห่วง   โดย: cake&coffee 1 กันยายน 2551 16:02:50 น.

แวะมาให้กำลังใจคะ เมื่อก่อนตอนมีประจำเดือนก็ทานเยอะเหมือนกัน   โดย: marinesnow 1 กันยายน 2551 16:15:50 น.

เดี๋ยวอาคารออกกำลังกาย แถวบ้านกุ้งเสร็จก้อยมาออกกำลังกายด้วยกันนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 1 กันยายน 2551 16:37:13 น.

หายไปหลายวัน แต่ยังคิดถึงนะคะพี่ก้อย วันนี้น้องเหมียวของน้องขัดขวางจากไปอย่างไม่มีวันกลับ เศร้าค่ะ ทำให้พาลกินอะไรไม่ลงไปเลย   โดย: น้องขัดขวาง 1 กันยายน 2551 22:14:56 น.

เวลาอยู่บนเตียงแล้วต้องไปออกกำลังกายนี่หวานก็ชอบอู้ววเหมือนกันค่ะ แบบว่าออกบนที่นอนได้มั๊ยยย ^^   โดย: Enjoysweet 1 กันยายน 2551 22:26:23 น.

สู้ๆจ้าน้องก้อย ช่วงนี้พี่อ่านหนังสือสอบเลยไม่ค่อยได้มาทักทายนะ ไว้สอบเสร็จเมื่อไรจะมาเช็คความคืบหน้าบ่อยๆจ้า   โดย: LiLLa_JoY 2 กันยายน 2551 0:17:39 น.

คิดถึงน้องก้อย...จังหายไปหลายวัน ช่วงนี้มี ปจด. อาจจะหิวบ่อย แล้วก็ตัวบวม ไม่ต้องกังวล เดี๋ยวก็สู่สภาพเดิมจ๊ะ สู้ สู้...   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 2 กันยายน 2551 8:26:23 น.

5-10-15 กิโล ขจัด ไ.ข.มั.น.ส่วน.เกินง่าย ๆ !! หน้าใส ไม่เสื่อมก่อนวัย ด้วย‏‏ ไร้ไขมัน ปฏิวัติรูปร่างใหม่ !!! //www.bizzherb.com/chairman2/contact.php กับสุดยอดโปรแกรมโภชนาการ ระดับโลก จากสหรัฐอเมริกา คืนความสมดุลให้ร่างกาย ควบคุมน้ำหนัก ลดสัดส่วน และไขมัน ในร่างกาย ฟื้นฟูความเสื่อมของร่ายกาย ให้คุณสวย หล่อ และแข็งแรงสมวัย สัมผัสการเปลี่ยนแปลงใน 10 วัน อิ่มเร็วขึ้น รับประทานอาหารได้เท่าที่ต้องการ ดื่มน้ำได้มากขึ้น ขับถ่ายปัสสาวะได้ดี ปริมาณมาก ขับถ่ายอุจจาระได้ดี ไม่ท้องผูก กล้ามเนื้อกระชับ ไม่เหี่ยว หย่อย คล้อยจากการลดน้ำหนัก พลังงานมากขึ้น ทำงานได้นานขึ้น ไม่เพลียง่ายเหมือนเคย ไม่ง่วงนอน ลดอาการบวมน้ำ แก้ไขผิวเปลือกส้ม (เซลลูไลท์) หลับสนิท หลับลึก ตื่นได้เองในตอนเช้า อย่างสดชื่น ผิวพรรณ เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ผม เล็บ ดีขึ้นอย่างสังเกตได้ ตัวเบาสบายขึ้น ไม่รู้สึกอัดเหมือนที่ผ่านมา กางเกง กระโปรงเริ่มหลวม ได้ในสัปดาห์แรก *นอกจากน้ำหนักตัว และสัดส่วนของคุณจะดีขึ้นแล้ว ความสมดุลของโภชนาการ ยังช่วยลดอาคาร ภูมิแพ้ ไมเกรน ปวดท้องประจำเดือน รวมถึงความเสื่อมต่างๆ ในร่างกายให้ดีขึ้นด้วย ด้วยความเป็นผู้นำด้านโภชนาการ เราพิสูจน์ผลลัพท์อันยอดเยี่ยมด้วย ผู้ใช้กว่า 40 ล้านคนทั่วโลกในสาขา 67 ประเทศ (รวมประเทศไทย) มาแล้วกว่า 27 ปี เราได้รับความไว้วางใจ จากดารา นางแบบ และนักกีฬาระดับโลกมากมาย ในการดูแลของเรา ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาใน 67 ประเทศ เรามั่นใจ !! ว่าปัญหา ของคุณ เราช่วยได้ บอกปัญหาคุณกับเรา //www.bizzherb.com/chairman2/contact.php (ขอรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ฟรี ! สงวนสิทธิ์สำหรับผู้จริงจังเท่านั้น) *We are official Nutrition Company of the LA Galaxy and Mr.David Beckham *เราคือผู้สนับสนุนอย่างเป็นทางการ และผู้สนับสนุนด้านโภชนาการให้กับทีมฟุตบอลแอลเอ กาแล็กซี่ และ คุณเดวิด เบคแฮม (ขออภัยหากเมลล์นี้รบกวนคุณ แต่อาจเป็นประโยชน์กับคนที่คุณรัก   โดย: 36 IP: 124.121.123.132 2 กันยายน 2551 11:14:54 น.

แวะมาเยี่ยมบ้านพี่ก้อย   โดย: jorjaejaa 2 กันยายน 2551 11:30:46 น.

คุณก้อยต้องเป็นกำลังใจให้คุณเจ้าบ่าวนะคะ เขาจะได้มีพล้งในการที่จะทำให้คนข้างหลังแบบพวกเรา สุขสบาย ป้าอิ่มขออนุญาติคุณก้อย เป็นกำลังใจให้คุณเจ้าบ่าวนะคะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 2 กันยายน 2551 11:33:53 น.