สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่ไปทักทายที่ blog นะคะ
การลดน้ำหนักของนาง
เน้นไปที่การปรับพฤติกรรมการทานอาหาร
ให้ได้คุมภาพ ในปริมาณเหมาะสม
ร่วมกับการออกกำลังกายค่ะ

ดังนั้น นางก็ทานประมาณที่เห็นแหละค่ะ
คงไม่ทานน้อยกว่านี้
กลัวระบบเผาผลาญจะเสีย

คุณแม่น้องโกโก้ก็สู้ ๆๆ นะคะ

ตอนออกกำลังกายใหม่ๆก็เหมือนกับกินยาขมครับ โดยเฉพาะ 15-20 นาทีแรกครับ ต้องพยายามให้ผ่านให้ได้ หลังจากนั้นจะติดลมครับ แต่ต้องพยายามไม่ให้มากเกินไป

กูรูหลายๆท่านบอกว่าสำหรับคนลดน้ำหนักไม่ควรออกกำลังกายเกิน 1 ชม / วันครับ (แต่ผมก็เกินไปบ้างนิดๆหน่อยๆ โดยเฉพาะวันหยุด อิอิ)

ตอนหลังๆวันใหนไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจะรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำอะไรไปอย่างนึง

เรื่องอาหารบางวันก็คุมได้ แต่บางวันก็ตบะแตกทานกระจายเหมือนกันครับ กว่าจะกลับมาที่เดิมได้ก็เหนื่อยอ่ะครับ (แต่มีความสุข อิอิ)

ยังไงก็สู้ๆร่วมกันน้า แม่น้องโกโก้

วันนี้เพือ่นก็จะพยายามตั้งใจออกกำลังกายค่ะ จะสลัดตัวขี้เกียจออกไปให้ได้ค่ะ

สู้ๆ ค่า

สู้ๆคับ เราต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้คับ คิดถึงอนาคตเข้าไว้นะคับ แล้วเราจะมีแรงฮึด

ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ ดูแลสุขภาพด้วยนะ
สู้ สู้

สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่ะ

เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม ไปเลยค่ะ ปะการังเองก็ได้แรงบันดาลใจการออกกำลังกายจากพี่ตาลพี่นพของเราเหมือนกาน มีเพื่อนๆในบล๊อกมันดีอย่างงี้เองค่ะ เลียนแบบกันในเรื่องดีๆ

สู้ๆค่ะ ถ้าบวมเพราะยา น่าจะเป็นน้ำหนักน้ำนะ ปะการังว่าลดได้ไวแน่ๆ ถ้าตั้งใจจริงค่า

เรื่อง Hula hoop นะคะ ปะการังฝึกประมาณสิบยี่สิบนาทีก็จับจุดได้แล้วล่ะค่ะ แต่ยังเล่นผาดโผนหลายท่าไม่ได้ เล่นแค่ที่เอว เหะๆ

ป้าอิ่มกินเยอะมาสามวันแล้ว แงแง
แต่กลับมาสู้ใหม่และค่ะ

ขอบคุณแม่น้องโกโก้นะคะ ที่ห่วงป้า
ดีใจมาก

ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆดีกว่านะคะ อย่าหักโหม หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนะคะ

สำหรับ คลินท์ ก็ปั่นจักรยานอากาศค่ะ
ชอบออกกำลังกายบนที่นอน(เพราะขี้เกียจ... อิอิ)

แต่พุงกะทิก็ยังไม่ยุบซักกะที ...ผอมแต่มีพุงค่ะ