Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 7วันที่ 3,4 เหลืออีก 59 วัน จะเป็นเจ้าสาวแล้ว วันพุธ 10 ก.ย.51 เช้า ข้าวเหนียว 1 ห่อ 200 อกไก่ 250 รวมเช้า 450 กลางวัน โจ๊ก 1/2 ชาม 200 กาแฟ 1 แก้ว 350 รวมกลางวัน 550 เย็น ไม่ได้กิน รวมทั้งหมด 1000 ออกกำลังกาย elliptical 60 นาที ต่อด้วย weight training 60 นาที วันนี้พาแม่ไปหาหมอที่ศิริราช เหนื่อยมากเลยค่ะ แต่คุณแม่ไม่ได้เป็นอะไรแล้วค่ะ ไปFollow up ตามที่อาจารย์นัดค่ะ วันนี้มีอาการมึนหัว เวลาออกกำลังายแทบจะอาเจียนออกมาเลยค่ะ เพราะตอนไปศิริราช แม่ให้พาเดินชอปปิ้งซื้อของเยอะไปหน่อย แต่ตามใจคุณแม่อยู่แล้ว เดินเยอะไม่หวั่น วันพฤหัส 12 กันยา ชั่งได้ 64.8 เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 กระเพาหมูสับ 1 ถ้วยเล็ก 300 ผัดผัก 150 รวมเช้า 610 กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตก 350 กาแฟ 1/5แก้ว 100 รวมกลางวัน 450 เย็น ส้มโอ 3 กลีบ 80 รวมทั้งหมด 1140 วันนี้ฝนตกเลยไม่ได้เดินออกกำลังกาย แต่เล่นหน้าท้อง 100 ครั้ง และเล่นอก หลัง แขน อย่างละ 3 เวต เซตละ 15 ครั้ง ด้วยความหนัก 1 กิโล เล่นแบบเร็ว น้ำหนักน้อย เทรนเนอร์ยอกว่าจะได้ทำให้เล็กลง ส่วนวันที่เล่นกับเทรนเนอร์ ก็แล้วแต่พี่เขาให้ทำอะไรก็ทำนะค่ะ พรุ่งนี้ไม่รู้จะได้ตามเป้าหรือเปล่า เป้าหมาย 64 อาจเลยไปถึงวันอาทิตยืก็ได้ คิดแล้วเหนื่อยใจจังค่ะ พรุ่งนี้ก่อนไปทำงาน ก้อยกะจะแวบไปออกกำลังกายก่อน แบบว่ามันติดค่ะ ไม่ได้เหงื่อแล้วมันหงุดหงิดค่ะ ช่วงนี้เห็นเพื่อนน้องๆน้ำหนักขึ้นแล้วท้อ ก้อยอยากจะบอกว่าก้อยก็เป็นค่ะ บางทีวันเดียวขึ้นมา 3 กิโลก็มี ก้อยใช้วิธีรีดลงมโดยเน้นคาร์ดิโอค่ะ เช่นElliptical 60 นาที หรือเล่นเช้าด้วยเย็นด้วย เพื่อให้น้ำหนักลดลงมาอยู่ตำแหน่งเดิม ข้อ 2 พี่จะดุว่าระบบขับถ่ายไม่ดีหรือเปล่า เช่นน้ำหนักขึ้นไม่ถ่ายเลย ก็จะมะขามแขกค่ะ ไม่บีบลำไส้ดี ข้อ 3 จะพยายามลดปริมาณแคลอรี่ลงมาไม่เกิน 1100 ค่ะ ทั้ง 3 ข้อ ใช้เวลา 3 วันก็ลดลงมาปกติ แล้วก้อยก็เดินหน้าลดต่อ ตั้งแต่ป่วยแล้วน้ำหนักมากสุดอยู่ที่ 73.8 ประมาณต้นมิถุนายน แต่เริ่มเขียนบล็อค ปลายกรกฎา เขียนไปเขียนมา และป่วยด้วยน้ำหนักมาแตะที่73.8 ตอนนี้ 12 กันยา อยู่ที่64.8 ใช้เวลานานค่ะ แต่ยอมทำแต่ก่อนทำเพื่อจะแต่งงาน ตอนี้จะทำเพื่อนให้ตัวเองมีความมั่นใจค่ะ ก้อยจะลดจนกว่าจะหนัก 48 กิโล ดูไกลเกินฝัน แต่จะไปให้ถึงแน่นอนค่ะ เพื่อนๆอยู่ลดเป็นเพื่อนก้อยด้วยนะ พรุ่งนี้จะเข้าไปหาทุกคนนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับกำลังใจที่ให้เสมอมาค่ะ   Create Date : 11 กันยายน 2551 12 comments Last Update : 11 กันยายน 2551 16:26:58 น. Counter : 322 Pageviews. Share Tweet

ทานอาหารเสริมหรือเปล่าค่ะ ถ้าทานบอกด้วยนะว่าอะไร ขอบคุณค่ะ   โดย: tew.sk 11 กันยายน 2551 16:42:12 น.

สู้ สู้ ค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: แม่แมวลูกสาม 11 กันยายน 2551 19:26:52 น.

มาเยี่ยมคุณก้อยค่ะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อยมากๆเลยค่ะ นิปชืได้รับผลกระทบตรงนี้ด้วย นี่ตอนนี้เป็นไข้ปวดหัวมากๆ แต่เห็นคุณก้อยและเพื่อนๆมาเยี่ยมบลอกรู้สึกเกรงใจมากๆ เลยต้องมาหาค่ะอิอิ   โดย: NIPSCH 11 กันยายน 2551 19:28:38 น.

มาเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่า   โดย: LiLeE DiArY 11 กันยายน 2551 19:45:59 น.

เป็นคุณลูกที่น่ารักมากค่ะ ที่แถวๆ ศิริราชมีอะไรน่าเดินแยะเตลย เราไม่ได้ไปตลาดตรงวังหลังนานแล้ว แต่เมื่อก่อนเราไปแถวนั้นประจำเลยค่ะ ของกินก็แยะ เสื้อผ้ารองเท้าก็หลากหลาย พยายามเข้านะคะ พี่เด็กดีจะได้ภูมิใจ มีเจ้าสาวสวยๆๆๆ   โดย: little_zake 11 กันยายน 2551 20:00:53 น.

มาให้กำลังใจ นะคะ   โดย: แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า 11 กันยายน 2551 20:07:39 น.

เอาใจช่วยนะครับผม วันนี้ผมก็ไม่ได้ออกกำลังกายเช่นกัน เพราะฝนตกตอนเช้า และบ่้ายก็ยุ่งๆทั้งวันเลย   โดย: digimontamer 11 กันยายน 2551 22:20:26 น.

ถ้าพี่ก้อยตั้งใจ ลด 48 กก. ปุ้ยได้อยู่เป็นเพื่อนพี่ก้อยแน่นอน เพราะหนทางปุ้ยยังอีกไกล สู้ ๆๆ   โดย: Bauke 11 กันยายน 2551 22:23:24 น.

48 กก. พี่หินว่าในปี 51-52 เนี่ย น้องก้อยคงยังไปไม่ถึงฝันแน่ เพราะว่า อุ๊ย เขินก่อนเขียนอีก อีกไม่ถึงสองเดือนน้องก้อยก็เป็นเจ้าสาวแล้ว ทีนี้ก็มีภาระกิจสำคัญอีกอย่างน่ะสิคะ รู้ม๊ยร่างกายคนเราเนี่ย พอได้ออกกำลังกายเนี่ย มันจะฟิตสุด ๆ น้องก้อยทายสิคะ อะไรจะเกิดขึ้นก่อน   โดย: beautystone 12 กันยายน 2551 0:21:01 น.

แวะมาทักทาย สู้ๆนะ แต่เจอความเห็นพี่หินข้างบน กลายเป็นcomment ติดเรทเลย   โดย: ทีโอดอร์ 12 กันยายน 2551 9:34:02 น.

สู้ๆๆนะก้อย ต้องทำได้แน่นอนจ๊ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 12 กันยายน 2551 10:02:47 น.

64.8 แล้วเหรอ ดีใจด้วยจ้า....(พี่ยังไม่ถึงไหนเลย) พี่อ่ะยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย กลัวมันขึ้น (จิตตก) ขอให้ก้อยผอมสวยทันวันแต่งงานนะจ้ะ สู้ๆ ก้อยทำได้อยู่แล้ว...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 12 กันยายน 2551 12:47:14 น.