Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 6วันที่ 4,5 เหลืออีก 64 วัน จะเป็นเจ้าสาวแล้ว วันพฤหัส 4 กันยา 51 เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ผัดผักกาด 250 กาแฟชงเอง 150 รวมเช้า 560 กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี 80 อกไก่ 1 ชิ้นเล็ก 250 ขนมปัง 1 แผ่น 80 สเปรดทูน่า 50 รวมกลางวัน 460 เย็น ไม่ได้กิน รวมทั้งหมด 1020 ออกกำลังกาย elliptical 60 นาที ต่อด้วยเดิน 30 นาที และweight training 60 นาที ประเมินวันนี้ออกกำลังกายเยอะ เกือบจะเป็นลม มีอาการอยากจะอ้วกด้วย สงสัยยังไม่หายไข้แล้วมาออกกำลังกายค่ะ วันศุกร์ 5 กันยา ชั่งน้ำหนักได้ 65.0 แอบเห็น 64.9 นิดๆ เอาเป็นว่าตอนนี้ได้65.0 แล้วกัน อยากจะบอกพ่อมากเลยว่าก้อยทำได้ขั้นแรกที่พ่อต้องการแล้วค่ะ เสียดายช้าไป 5 วัน เพราะพ่อกลับไปทำงานที่ระยองแล้ว ไม่เป้นไรเดี๋ยวสิ้นเดือนจะพยายามให้ได้ขั้นที่ 2 ที่พ่อต้องการค่ะ เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ผัดพริกหมู 200 ผัดผักกาด 200 ส้มโอ 100 รวมเช้า 660 กลางวัน ขนมจีน 450 รวมกลางวัน 450 เย็น งดค่ะ รวมทั้งหมด 1110 วันนี้ทานเยอะไปหน่อยค่ะ ดีใจมากเลยที่มาแตะ 65.0ได้ ก้อยรอน้ำหนักนี้มา 2 อาทิตย์เต็มๆค่ะ วันนี้มีข่าวดีมาบอก พี่เด็กดี ทำอะไรอยู่ เด็กดื้อ ออกกำลังกายอยู่ พี่เด็กดี ตกลงเสาร์นี้พี่ขอนายแล้วนะ(พี่ก้อยเป็นทส. ไม่รู้เขียนถูกเปล่า)แต่ต้องรีบกลับ เช้าวันอาทิตย์ เด็กดื้อ อย่าโกหกนะ (แอบยิ้ม และรู้สึกดีใจสุดๆ) สรุปพี่เด็กดีมาหาก้อยได้ค่ะ เพื่อนๆไม่ต้องกลัวว่าก้อยจะกินเยอะนะค่ะ เพราะพี่เด็กดื้อเข้มงวดในการกินมากๆเลยค่ะ ตั้งแต่น้ำหนักขึ้นมา ตั้งแต่เริ่มคบกัน ก้อยหนัก 50 ค่ะ จะทะลุไปถึง 73.8 ค่ะ ไม่่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อ ตอนนี้ได้ 65.0 แล้ว เป้าหมายต่อไป 60.0ค่ะ จะพยายามทำให้ได้ก่อนกลางตุลาค่ะ ขอบคุณเพื่อนๆที่เป็นกำลังใจให้นะค่ะ ก้อยขอเป็นกำลังใจให้เื่อนๆทุกคนค่ะ ปล เวลาก้อยอ่านคอมเมนต์ทีไรยิ้มแก้มไม่หุบเลย ดีใจที่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เหมือนกันค่ะ รอ 60.0 เมื่อไหร่จะถ่ายรูปมาให้ดูนะค่ะ   Create Date : 05 กันยายน 2551 28 comments Last Update : 5 กันยายน 2551 11:27:37 น. Counter : 307 Pageviews. Share Tweet

เย้ๆๆๆ ดีใจด้วยค่ะ ที่ แตะ 65 เต็มๆสักทีค่ะอีกนิดเดียวเราไปแตะเลข 5 กันค่ะ   โดย: NIPSCH 5 กันยายน 2551 11:31:20 น.

น่าอิจฉาเจ้าบ่าว   โดย: boyblackcat 5 กันยายน 2551 11:53:00 น.

ดีใจด้วยนะคะทั้งเรื่องน้ำหนักแล้วก็เรื่องที่จะได้เจอพี่เด็กดีนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ นะ   โดย: petite lilliput 5 กันยายน 2551 12:16:18 น.

เอาใจช่วยนะครับผม   โดย: digimontamer 5 กันยายน 2551 12:20:51 น.

ดีใจ ด้วยกับน้องก้อยจะได้เจอกับนายทหาร ที่อีกหน่อยจะมาเป็น "ทส"ประจำตัวน้องก้อย แล้ว และก็เรื่องน้ำหนักด้วย สู้ๆ   โดย: ทีโอดอร์ 5 กันยายน 2551 12:34:35 น.

ดีใจด้วยจริงๆๆนะ เป็นกำลังใจให้ก้อยจ๊ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 5 กันยายน 2551 12:48:56 น.

น่ารักจริง ๆ ค่ะ เอาใจช่วยและเป็นกำลังใจให้ว่าที่เจ้าสาวนะคะ ไม่นานต้องบรรลุเป้าหมายแน่เลย ว่าแต่..อย่าลืมเอารูปในชุดเจ้าสาวมาอวดกันด้วยนะคะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 5 กันยายน 2551 13:09:57 น.

ดีใจด้วยจริงๆนะคะน้องก้อย... มาช่วยนับถอยหลังด้วยกัน   โดย: เสือจ้ะ 5 กันยายน 2551 13:12:45 น.

ดีใจแทนก้อยจริงๆ จ้ะ สำหรับพี่คงออกกำลังกายน้อยไปหน่อย (น้อยไปเยอะเลยแหละ) 60 kg ทำได้แน่นอนเลยจ้ะ สู้ๆ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 5 กันยายน 2551 13:16:51 น.

แต่...แต่....แดแด๋ แต่...แต่...แดแต๋ พยายามเข้านะจ๊ะน้องก้อย.... อยากเห็นเจ้าสาว...ไวไวจังเลย   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 5 กันยายน 2551 13:18:07 น.

ยอดเยี่ยมเลยค่ะ คุณก้อย พี่เด็กดีมา ทราบข่าวก็คงปลื้ม ยิ้มไม่หุบเหมือนกัน 60 อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ   โดย: น้องขัดขวาง 5 กันยายน 2551 13:24:14 น.

ดีใจด้วยค่ะ น้องก้อย 65 แล้ว เย้ๆๆๆๆ พี่แว๊ปเจ้านายมาเม้น คิดถึงนะคะ สู้ๆ้น้าาา   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 5 กันยายน 2551 13:24:19 น.

สู้ๆ นะคะพี่ก้อย   โดย: เพื่อนค่ะ 5 กันยายน 2551 13:55:28 น.

ตามมาๆๆเลยค่ะคุรก้อย เราจะกอดคอกันไป ที่60แล้วลง 59 ด้วยกันน๊า กิ๊ววววววว   โดย: NIPSCH 5 กันยายน 2551 14:23:10 น.

ดีใจด้วยนะค่ะพี่ก้อย จะได้เจอกับพี่เด็กดีแล้ว   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า IP: 125.24.4.21 5 กันยายน 2551 14:40:22 น.

จริงๆดูปริมาณที่ผมทานแต่ละวันก็ต้องบอกว่าเยอะจริงๆครับ เพื่อนผมเห็นกล่องข้่าวผมยังตกใจเลย บางวันกล่องข้าวกลางวันผมหนัก 6 ขีดได้ ซึ่งก็เพราะผมเน้นกินผักเยอะหน่ะครับ พวกผักต่างๆมันให้พลังงานน้อย แม้จะทานในปริมาณมากๆก็ตาม อย่างเมนูสำหรับขนมกินเล่นนั้น 100 kcal ถ้าผมทานพวก snack bar ก็อาจจะได้ snack bar หนัก 22 g 1 อันก็ให้พลังงาน 100 kcal แล้ว หรือถ้าเป็นพวกขนมกรุบกรอบ ก็แค่ 1 กำมือกว่าๆก็ให้พลังงาน 100 kcal แต่ถ้าผมไปทานแตงไทยแทน ผมต้องทานแตงไทยหนัก 8 ขีดเพื่อใ้ห้ได้พลังงานถึง 100 kcal ซึ่งในทางปฏิบัติใครจะกินแตงไทย 8 ขีดได้ หรือทานฟักทองนึ่งก็ยังต้องใช้ฟักทองหนัก 2 ขีด เป็นต้นหน่ะครับ คือวันหนึ่งๆ ผมจะพยายามทานให้อิ่ม โดยหาอาหารที่ทานอิ่มท้องได้ดี แต่แคลอรี่น้อยมาทาน   โดย: digimontamer 5 กันยายน 2551 14:51:08 น.

ปลื้มจังเลยค่ะพี่ก้อย (ปลื้มจนต้องเข้ามาอีกครั้ง อิอิ) เพื่อนก็ดีใจเหมือนกัน ที่น้ำหนักลดลงมาอยู่ที่เลข 6 กับเขาได้ มันเป็นความรู้สึกดีใจและภูมิใจในตัวเองสุดๆ เลยค่ะ จากที่เมื่อก่อน(ตอนที่นน.90) เพื่อนไม่เคยคิดเลยค่ะว่า น้ำหนักจะลดลงมาเหลือ 70 ได้ เพราะมันเป็นอะไรที่ยากมากๆ สำหรับเพื่อนในตอนนั้น แต่ดูตอนนี้สิคะ เพื่อนเริ่มมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ต่ำกว่า 70 แล้วค่ะ ส่วนหนึ่งก็มาจากกำลังใจที่พี่ก้อยให้กับเพื่อนด้วยเหมือนกันนะคะ ขอบคุณพี่ก้อยมากๆ เลยค่ะ ในวันนั้นที่เพื่อนจิตตกพี่ก้อยก็เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนด้วย พี่ก้อยบอกว่าขออยู่ข้างเพื่อน เพื่อนซึ้งมากๆ เลย ทำให้เพื่อนมีกำลังใจจนมาถึงวันนี้เลยค่ะ ^ ^ ดีใจเหมือนกันค่ะ ที่เรามีวันนี้ได้ เย้ๆๆๆ สู้ต่อไปนะคะ นี่ไม่ใช่ความฝัน แต่มันคือความจริงที่เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเราเองเนาะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 5 กันยายน 2551 14:54:12 น.

ดีใจด้วยค่ะที่ใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว   โดย: น้องฝอยทอง 5 กันยายน 2551 15:57:47 น.

กี๊ดดด พี่ก้อยจ๋าเก่งที่สุดเลยอ่ะ ออกกำลังกายก็เลิศ ควบคุมอาหารก็เยี่ยม เอาไปเลย 5 ดาว   โดย: jorjaejaa 5 กันยายน 2551 16:11:09 น.

อีกนิดเดียวเองนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: LiLeE DiArY 5 กันยายน 2551 17:45:22 น.

ดีใจด้วยนะคะที่จะได้เจอกับพี่เด็กดีแล้ว แล้วก็ดีใจด้วยที่พยายามให้คุณพ่อได้เกือบสำเร็จแล้ว พยายามต่อไป ร่าเริงแจ่มใสอย่างนี้ต่อไปนะคะ   โดย: little_zake 5 กันยายน 2551 20:49:47 น.

ดีใจด้วยจ้า น้องก้อยเด็กดื้อ งงๆ ใครดี ใครดื้อหวา อิอิ ใกล้เป็นเจ้าสาวเข้ามาทุกที ดูแลผิวพรรณควบคู่ไปด้วยนะจ๊ะ จะได้หุ่นดีและหน้าใสปิ๊งไปด้วยเลย   โดย: LiLLa_JoY 6 กันยายน 2551 0:54:15 น.

พอพูดถึงการเป็นเจ้าสาว หัวใจพี่หินก็วิบๆ วับ ๆ แทนเลย อินค่ะอิน พี่หินเชื่อว่าน้องก้อยต้องทำได้แน่ ๆ ค่ะ เอาใจช่วยน๊า   โดย: beautystone 6 กันยายน 2551 4:56:13 น.

ออกกำลังกายหักโหมมากไปหรือเปล่าคะน้องก้อย อยากสวยอย่างไรก็ต้องดูแลสุขภาพด้วยนะคะพี่หมีเป็นห่วง พี่หมีเองน้ำหนักลงมาเรื่อยๆค่ะ เฉลี่ยก็ประมาณ.05 ก.ก./อาทิตย์ เพราะพี่หมีขี้เกียจออกกำลังกายน่ะค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 6 กันยายน 2551 5:44:37 น.

สวัสดีครับ คุณก้อย ยินดีด้วยกับความสำเร็จอีกขั้นหนึ่งนะครับ พยายามต่อไปนะครับ เป้าหมายอยู่ที่ความพยายามของเราครับ   โดย: นพครับ (appon2003 ) 6 กันยายน 2551 10:57:11 น.

แอบมาชื่นชมยินดีด้วย ว้าว... 65 แล้ว สู้ ๆน่ะจ๊ะ ปล. มันก็คล้าย ๆ กับการแต่งงานแบบอื่น ๆ แหละ เพียงแต่พอกล่าวขอบคุณแขกเสร็จ ก่อนตัดเค็ก ก็จะรอดซุ้มกระบี่เพื่อเดินไปตัดเค็ก พี่เด็กดีเป็นทบ. ก็ใช้ทบ.มาทำซุ้ม พี่เขาอาวุโสแล้วน่าจะรู้อยู่แล้วน่ะ สุมเงียบ กะเซอร์ไพรท์อ่ะป่าว อิ อิ   โดย: แม่เพนกวิน 6 กันยายน 2551 12:36:19 น.

เอากำลังใจกระบุงโตมาฝากพี่เด็กดื้อค่ะ ขอให้พี่ทำให้ได้นะค่ะ กี้เชื่อว่าพี่ต้องทำได้แน่นอน น้องกี้จะเป็นเต่าคลานตามพี่ก้อยไปช้าๆนะ สปีดลดลงเยอะแล้ว 55 สู้ๆพี่ก้อย   โดย: jorjaejaa 6 กันยายน 2551 14:51:04 น.

สู้ๆจ้ะน้องก้อย 65 แล้ว อีกหน่อยก็ 64 น้ำหนักลดแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะคนเก่ง   โดย: LiLLa_JoY 7 กันยายน 2551 23:22:24 น.