Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 6วันที่ 6,7 สัปดาห์ทที่ 7 วันที 1 เหลืออีก 62 วัน จะเป็นเจ้าสาวแล้ว วันเสาร์ 6 กันยา 51 เช้า ข้่าว 1 ทัพพี 80 ผัดผักกาดหมูสับ 250 รวมเช้า 330 กลางวัน ไก่จ้อ 4 อัน 200 ไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้นเล็ก 80 รวมกลางวัน 280 เย็น น้ำมะพร้าว ไม่กินเนื้อมะพร้าว 150 รวมเย็น 150 รวมทั้งหมด 760 ออกกำลังกาย Elliptical 40 นาที วันอาทิตย์ 7 กันยา 51 เช้า ผัดหมี่ซั้วกุ้ง (แม่ทำ) 350 ไก่อบชานอ้อย 80 ไก่จ้อ 1 ชิ้น 50 รวมเช้า 480 กลางวัน ผัดหมี่ซั้วกุ้ง (แม่ทำ) 350 เม็ดมะม่วงหินมะพานต์ 180 รวมกลางวัน 350 เย็น ข้ากระเพาหมูสับ ครึ่งจาน 300 รวมเย็น 300 รวมทั้งหมด 1310 วันจันทร์ 8 กันยา 51 เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ผัดเป็ดย่าง 250 แอปเปิ้ล 2 ลูก 200 รวมเช้า 610 กลางวัน ยำแหนมไม่ใส่หนังหมู 300 กาแฟ 350 รวมกลางวัน 650 เย็น งด รวมทั้งหมด 1210 ออกกำลังกาย เดินตอนเช้า 30 นาที เย็น Elliptical 60 นาที weight training 60 นาที ต่อด้วยเดิน 20 นาที ประเมิน วันนี้ชั่งได้ 64.8 ค่ะ ลดลงจาก 65 แล้วค่ะ วันเสาร์อาทิตย์และวันจันทร์กินเยอะค่ะ แต่น้ำหนักลดค่ะ เพราะว่าไปออกกำลังกายทุกวันแน่ๆเลย เสาร์ อาทิตย์ที่ผ่านมามีความสุขมากเลย พี่เด็กดีมาอยู่เป็นเพื่อน 2 วันเลยค่ะ ไปรอก้อยทำ กิจกรรมต่างๆเช่นออกกำลังกาย ทำtreatment ไม่บ่นสักคำ หนังอ่านหนังสือรอ จนหลายคนอิจฉาว่าก้อยอ้วนแบบนี้ แฟนตามใจน่าดู วันเสาร์ก้อยไปจัดการเรื่องโต๊ะจีน สถานที่ผ่าน ค่อนข้างเหนื่อยเหมือนกันค่ะ แต่ก็มีความสุข ช่วงนี้น้ำหนักลดลงเองค่ะ ทั้งที่กินเยอะ หลังจากนี้ไม่รู้ว่าก้อยจะต้องปรับอาหารขนานใหญ่หรือเปล่า ไม่อยากทรมานตัวเองเลย ต้องขอปรึกษาหลายคนก่อนนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะค่ะ เวลาเท่านั้นเป็นเครื่องพิสูจน์ความตั้งใจค่ะ ต้องใช้ความอดทน ความพยายาม กำลังใจ เพื่อนๆทุกคนคงฝ่าฝันไปได้ ก้อยเชื่ออย่างงั้นนะค่ะ ปล คิดถึงเพื่อนๆจังค่ะ เดี๋ยวเที่ยงแวะไปหาทุกคนนะค่ะ   Create Date : 08 กันยายน 2551 24 comments Last Update : 8 กันยายน 2551 11:23:02 น. Counter : 255 Pageviews. Share Tweet

ตื่นเต้นจัง ใกล้วันงานแต่งพี่ก้อยแล้ว ดีใจด้วยนะค่ะ ถึงพี่ก้อยจะกินเยอะ น้ำหนักก็ลด แต่ยังไงเราก็ต้องพยายามต่อไปนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 8 กันยายน 2551 12:23:15 น.

กินเยอะ แต่น้องก้อยก็ไปโน่นมานี่ มีการเผาผาญ น้ำหนักลดอยู่แล้วจ้ะ พี่ว่า อ้วน-ผอม ไม่ได้ทำให้คนสองคนรักกันมากขึ้นหรือน้อยลงนะ เป็นเรื่องอื่นมากกว่า... แฟนพี่เห็นพี่เครียดกับการลดน้ำหนัก เค้าก็บอกจะลดทำไม ถึงอ้วนพี่ก็รักเหมือนเดิม (อาจจะให้กำลังใจเพราะสงสารก็ได้อิอิ)   โดย: เสือจ้ะ 8 กันยายน 2551 12:38:39 น.

แวะมาเป็นกำลังใจ ว่าที่เจ้าสาวค่ะ   โดย: pennoom 8 กันยายน 2551 13:01:44 น.

ต้องเป็นเจ้าสาวที่ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลเนื้อตัวตึงกระชับ เพราะงั้น ตอนนี้ยังมีเวลา สู้ๆ เข้านะคะ เตรียมงานแต่งก็เหนื่อยแบบนี้เป็นธรรมดาอ่ะ เห็นมาหลายคนแล้ว แบ่งเวลาให้ดีๆ นะคะ   โดย: little_zake 8 กันยายน 2551 13:13:05 น.

ก่อนอื่นก็ ... ขอบคุณที่เข้าไปให้กำลังใจนะคะ ที่บอกว่า 49 นี่ถือว่าดีมากแล้ว จริง ๆ หนูตัวเตี้ยอ่าค่ะ เลยต้อง นน น้อย ๆ จริง ๆ พี่ก้อยตัวสูงป่าวคะ ถ้าตัวสูง นน ได้มากกว่าหนูอยู่แล้วอ่าค่ะ หนูอยากลดให้ได้มากกว่านี้อีก แต่ไม่ได้ซักที เง้อ ... แล้วก็เรื่องที่จะเป็นเจ้าสาว อ่านแล้วหนูอิจฉามาก ๆ เลยค่ะ พี่เด็กดีน่ารักมาก ๆ รอได้เป็นวัน ๆ เมื่อไรเราจะเจอแบบนี้บ้างน้า (ถึงอ้วนก็รัก...อู๊ย...น่ารักที่สุด) ขอให้ลด นน ได้อย่างที่ตั้งใจนะคะ แล้วก็ ขอให้วันงาน พี่เป็นเจ้าสาวที่สุดในโลกเลยค่ะ ... หนูคงหายไปไม่นานหรอกค่ะ เพราะวันนี้ได้คุยกับพี่ที่ออฟฟิศ พี่เค้าลด นน แล้ว ซึ่งเค้าทำตามเรา หนูเลยกลับมาคิดว่า หรือเราจะกลับไปสู้อีกรอบดี ??? ยังไงก็เป็นกำลังใจให้หนูด้วยน้าคะ ...   โดย: พริตตี้ 8 กันยายน 2551 13:13:40 น.

วันนี้น้องสะไภ้หนูก็ไปถ่ายรูปชุดแต่งงานเหมือนกันค่ะ อิอิสู้ๆค่ะ   โดย: กินกินนอนนอน 8 กันยายน 2551 13:30:54 น.

ช่วงใกล้แต่งงานส่วนใหญ่ วทจส. น้ำหนักจะลดด้วยน๊า เพราะว่าวุ่นๆๆเรื่องงาน เป็นกำลังใจให้ก้อยนะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 8 กันยายน 2551 13:45:34 น.

ยินดีด้วยนะคะ เวลาลดน้ำหนักอย่างมีความหวังนี่ก็ทำให้เรามีความสุขได้เหมือนกันนะคะ ถึงจะเหนื่อยหน่อยแต่ถ้ามีเป้าหมายที่ชัดเจน อะไรก็ไม่ไกลเกินเอื้อม เอาใจช่วยค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 8 กันยายน 2551 13:48:49 น.

มาเยี่ยมครับผม ปกติผมก็ยกเวทเพื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อเหมือนกัน แต่ช่วง 2-3 สัปดาห์นี้ไม่ได้ไปยกเลย สัปดาห์นี้ว่าจะปรับปรุงตัวหน่อย ผมยังตั้งเป้ารักษาน้ำหนักอยู่หน่ะครับ ไม่ต้องการลดไปกว่านี้แล้ว ขอแค่อย่าให้เพิ่มเกินเพดาน 68-69 kg ก็พอ   โดย: digimontamer 8 กันยายน 2551 14:43:38 น.

คุณก้อยสู้ๆ โอมเพี้ยง ไขมันจงหายไป น้ำหนักจงหายไป   โดย: NaUgHtYkA 8 กันยายน 2551 15:04:56 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันครับ สู้ๆ เพื่อวันนั้น   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 8 กันยายน 2551 15:13:43 น.

น้องก้อย ขยันออกกำลังแบบดีแล้ว จะพร้อมเป็นเจ้าสาวแสนสวยของพี่เด็กดี สู้นะครับ ส่วนพี่ก็สู้กับเรื่องกินต่อไป   โดย: ทีโอดอร์ 8 กันยายน 2551 15:32:13 น.

แวะมาเยี่ยมก่อนจะไม่ได้พบกันอีกหลายวัน น้องก้อยพยายามเข้านะค่ะ   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 8 กันยายน 2551 15:58:33 น.

ขอบคุณสำหรับคำชมจ้าน้องก้อย เล่นเอาพี่ตัวลอยไปเลยนะเนี่ย อิอิ ปีนี้พี่ 34 ขวบจ้า ตอนที่อ้วนๆพอมองดูตัวเองในกระจกมันรู้สึกแก่จัง จริงๆนะ แต่ดีที่ไม่ปล่อยให้อ้วนนานเพราะเห็นรูปตัวเองที่ถ่ายไว้แล้วรับไม่ได้อย่างแรง พอผอมลงดูเด็กขึ้นเนาะ อิอิ น้องก้อยสู้ๆนะ พี่มาร่วมนับถอยหลัง   โดย: LiLLa_JoY 8 กันยายน 2551 16:10:23 น.

ตอนนี้ยังสนุกสนานกับการ ปั่น bike ครับ ทุกครั้งที่เข้าคลาสปั่นจักรยานก็ออกกำลังกายเต็มที่ครับ เรียกว่ถ้ายังมีแรงเหลือก็ต่อด้วย eliptical จนหมดแรงแล้วค่อยพักครับ ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับ คุณก้อย ตอนนี้ขอรักษาน้ำหนัก 65 กก.ไว้ก่อน ยังไม่อยากให้ลดลงมากกว่านี้ครับ ขอให้มีความสุขนะครับ คุณก้อย   โดย: นพครับ (appon2003 ) 8 กันยายน 2551 16:25:26 น.

ดีใจด้วยค่ะ ใกล้จะได้เป็นเจ้าสาวแล้วสินะ   โดย: น้องฝอยทอง 8 กันยายน 2551 16:28:07 น.

พี่ก้อย หนูสูง 152 เคยหนัก 70 ค่ะ แต่พยายามลดมาเรื่อย ๆ วิธีถูกบ้างผิดบ้าง จนได้เบาสุด 46 แล้วมันก็เด้งขึ้นเป็น 51 ตอนนี้พยายามจะให้เท่าเดิม คือ 46 มันยากจังค่ะ ยังไงก็จะพยายามสู้ค่ะ จะพยายามค่ะ   โดย: พริตตี้ 8 กันยายน 2551 17:37:40 น.

เย้ๆ น้ำหนักลดลงแล้ว ดีใจด้วยนะคะ พี่ก้อย สู้ๆๆๆ   โดย: เพื่อนค่ะ 8 กันยายน 2551 20:42:46 น.

แวะมาให้กำลังใจว่าที่เจ้าสาวคนสวยค่ะ น้ำหนักลงแล้วววว ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆค่า   โดย: LiLeE DiArY 8 กันยายน 2551 21:58:04 น.

กิ๊ดดดแอบมาแวะให้กำลังใจว่าที่เจ้าสาวค่ะ แอบตื่นเต้นด้วยจริงๆ นะคะ สู้สู้นะคะ   โดย: เด็กน้อยบ่มีอ่หยั่ง 8 กันยายน 2551 22:55:55 น.

ใกล้งานก็งี้แหละค่ะ มีเรื่องต้องให้ทำเยอะแยะ เหนื่อยแต่มีความสุขเนอะ สู้ ๆ น๊า   โดย: beautystone 8 กันยายน 2551 23:09:32 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลด ปุ้ยน้ำหนักไม่ค่อยลด แต่วันก่อนปุ้ยไปซื้อเสื้อ ปุ้ยซื้อ ไซส์ M มาคะ แต่ช่วงขากับตูดมันไม่ลดเลย   โดย: Bauke 8 กันยายน 2551 23:10:36 น.

อิจฉาๆ กินแล้วลด ผมกินมาสองวันแล้ว หนักๆด้วย แบบว่าให้รางวัลตัวเอง แต่พรุ่งนี้ต้องไปทรมานตัวเองต่อแล้วครับ 55   โดย: เต๋อ 00 9 กันยายน 2551 0:36:10 น.

มาให้กำลังใจว่าที่เจ้าสาวค่ะ เหนื่อยหน่อยเนอะช่วงนี้ แต่มีพี่เด็กดีของน้องก้อยมาให้กำลังใจก้อหายเหนื่อยเนอะ ขอให้มีความสุขมากๆจ้า   โดย: cake&coffee 9 กันยายน 2551 9:10:23 น.