Bloggang.com : แม่น้องโกโก้ : วันที่ 18 ของการลดน้ำหนัก

วันที่ 18 ของการลดน้ำหนัก

วันอาทิตย์ ที่ 8 มิถุนายน
เช้า
ข้าว 2 ทัพพี 200
ผัดฟักทอง 200
ผัดผักกาดขาว 200
กลางวัน
ข้าวเหนียว 1 กำมือ 150
หมู 8 ชิ้น 200
เย้น
นม 180
รวม 1130

ผัดกระเพาหมู ไม่ใส่น้ำมัน ทำไม่ยากค่ะ โขกพริกกระเทียมแล้วผัดกับน้ำเปล่า ใส่หมูลงไป ถ้ากระทะแห้งก็ใส่น้ำเปล่าลงไปอีก

ออกกำลังกาย
ทุกวันที่กลับบ้านต้องออกกำลังกาย อาทิตย์ที่ผ่านมา ทำตามแผนได้ค่ะ ก้อยดูvcd ของเคธี สมิท ที่เป็นโปรแกรมweight loss มี 2 แผ่นค่ะ แผ่นแรกจะออกแบบแอโรบิกครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วต่อด้วย weight ส่วนบน แล้วตามด้วยส่วนล่าง แผ่น 2 จะเป็น หน้าท้อง ตามด้วยโยคะ ส่วนใหญ่เล่นถึงหน้าท้องก็พอแล้วค่ะ เพราะหมดเวลากับมันไป 1 ชั่วโมงครึ่งแล้วค่ะ บอกเลยว่า ขี้เกียจมากที่เล่น เริ่มออกกำลังกายจริงจังก็วันจันทร์ที่ 2
อาทิตย์ที่ผ่านมา ออกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ มีวันศุกร์วันเดียวที่เล่น 1 ชั่วโมงค่ะ
คุยกับแม่แม่อยากให้เพิ่มตอนเช้าแต่ขี้เกียจตื่นค่ะ แต่ก็คิดว่าทำเพื่อตัวเอง
วันนี้เลยได้ออกตอนเช้า (จันทร์ที่ 9 มิ.ย)ครึ่งชั่วดมงเป็นแอโรบิกอย่างเดียวค่ะ ก้อยเคยเล่นweight โดยมีtrainnerค่ะ แต่ราคาแพงมาก เพื่อนๆคนไหนอยากเลานต้องศึกษาดีๆนะค่ะเดี๋ยวกล้ามเนื้อจะอักเสบนะค่ะ เริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อนนะค่ะ
สัญญาว่าถ้ามีเวลาจะพิมพ์ให้มากขึ้นค่ะ
โปรแกรมออกกำลังกายของอาทิตย์นี้เป็น อังคาร พฤหัส เสาร์ อาทิตย์ค่ะ ที่จะออก1 ชั่วโมงครึ่ง โดยแอรโรบิก 40 นาที weight 50 นาที
ส่วนวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เป็นแอรโรบิกช่วงเช้า 30 นาทีค่ะ

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าน้ำหนักตัวนิ่งแปลกๆ แต่รู้สึกว่าไขมันที่มันมีอยู่ดูกระชับขึ้นค่ะ

Create Date : 09 มิถุนายน 2551

Last Update : 9 มิถุนายน 2551 12:19:58 น.

3 comments

Counter : 259 Pageviews.

เจ้าสาว สู้ สู้

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม

) วันที่: 9 มิถุนายน 2551 เวลา:14:37:34 น.

สู้ๆ เช่นกันค่า

โดย: somyo (somjuice

) วันที่: 9 มิถุนายน 2551 เวลา:15:43:11 น.

ขยันออกกำลังกายแบบนี้ รับรองรุ่งค่ะ สู้ๆค่ะ

โดย: ปะการังเรืองแสง

วันที่: 9 มิถุนายน 2551 เวลา:23:37:18 น.