เป็นกำลังใจให้นะครับ ทำได้อยู่แล้ว

คุณก้อยก็ต้องดูแลสุขภาพด้วยนะคะ มัวแต่ดูแลคนไข้ เดี๋ยวจะไม่สบายเองนะ สู้ สู้ค่ะ

ปุ้ยไม่รู้เป็นหิดปลาทู หรือเปล่าเนี้ยะ
เดือนนึงแล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย

แอบจิตตกนิดหน่อย แต่ยังไม่ล้มเลิก

น้ำหนักลดลงมาแล้ว ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ สู้

ออกกำลังกายไม่ได้ อาศัยควบคุมอาหารนะคะ ปะการังว่ามันก็พลังงานเหมือนกันที่ประหยัดได้ แทนที่จะไปวิ่งสามร้อยแคลก็กินน้อยลงสามร้อยแคลแทน ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยค่ะ สู้ๆนะค้าา

พี่ไม่ยอมแพ้แน่นอนค่ะน้องก้อย ถึงจะออกแนวไม่มุ่งมั่นเท่าไหร่ แต่ก้อยังสู้อยู่นะค้า น้องก้อยสู้ๆนะ ดูแลสุขภาพนะจ้ะว่าที่เจ้าสาว อิอิ

ก็ถือว่าพักสักวันแล้วกันนะคะ อย่าไปซีเรียสเลยค่ะ สู้ๆ ค่ะ

อย่างปะการังแนำนำก็ดีนะคะ แต่ควรลดอาหารอื่น ห้ามลดโปรตีนอย่างเด็ดขาด

กระโดดเชือกก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เรียกเหงื่อได้เพียบ....

เรื่องออกกำลังกาย มีเวลาค่อยออกก็ได้ก้อย จะได้ไม่เครียด(เซ็ง) เป็นกำลังใจให้ก้อย สู้ๆๆ น้ำหนักลงดีใจด้วยน๊า

ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ช่วงนี้งานยุ่งมากครับ สู้ๆเช่นกันครับ

สู้ๆนะคะ

ดีจังเลยค่ะ เสพติดการออกกำลังกาย สุขภาพแข็งแรง เมตาบอลิซึ่มก็สูงด้วย สู้ๆ นะคะ

อิอิ...เสพติดการออกกำลังกาย
อย่างนี้หุ่นดีไม่หนีไปไหนแน่คะ...

ขอบคุณหลังไมค์มากๆ เลยค่ะ พี่ก้อย ^ ^

เวลาไม่ได้ออกกำลังกาย เพื่อนก็จะจิตตกค่ะ 555
จึงต้องขยันออกกำลังกาย แล้วถ้าอยากจะลดน้ำหนักก็ค่อยไปเคร่งครัดเมนู เนาะ

สู้ๆนะคะ

ขอบคุณมากเลยครับคุณก้อย มือใหม่หัดถ่ายครับ ถ่ายไปเรื่อย จนพ่อบอกว่าแกบ้าไปแล้ว เลยต้องถ่ายตอนที่อยู่บ้านคนเดียวอ่ะครับ ส่วนใส่บาตรก็โชคดีที่พระมาบิณฑบาตรผ่านหน้าบ้านทุกวันครับ ก็มีโอกาสใส่เพราะตกงาน รองานอยู่ครับ และที่บ้านพ่อกับแม่ก็ไปทำงานแต่เช้ากันทุกวัน ถือว่าใส่แทนครอบครัวครับ

ใช่ค่ะ ถ้าออกกำลังกายไม่ได้ก็คุมแคลอรี่เอาแทนก็ได้ค่ะ อย่างตอนนี้ เราไม่ค่อยได้ไปวิ่ง อาศัยคุมอาหารแล้วก็ยกดัมเบลล์แทน

แหม อิจฉาอ่าค่ะ รู้สึกว่าอยากออกกำลังกายทุกวัน ดีจัง

สู้ ๆ นะคะ

อยากเสพติดการออกกำลังกายได้อย่างนี้มั่งจังเลยจ้ะ อิจฉาๆ พี่เนี่ยขี้เกียจตัวเป็นขนเลย (ถึงได้เป็นตุ่มอยู่ทุกวันนี้ไง อิอิ)

ทำงานหนักจัง ดูแลรักษาสุขภาพด้วย

เอาใจช่วยครับคุณก้อย

เวลาทำงานกับเขียนบอ็อกก็ตอนนี้แหละครับ หกทุ่มครึ่งไปแล้วสมองแล่นปรี๊ดๆๆ แต่มักจะง่วงแบบกะทันหันครับ
น้ำหนักลดลงนี่นา ดีใจด้วยครับ ขอให้ลดๆๆลงทุกวันนะคับสู้ๆๆนะครับ

สู้ ๆ ค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเยียนนะคะ อยากเสพติดการออกกำลังกายแบบคุณก้อยบ้างจัง ทุกวันนี้ มีแต่เสพติดขนม แย่เลยเรา